Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

béo như nợn mà 6 múi gì )

nếu béo thì có tập bao nhiêu năm cũng ko có 6múi đâu

 

Bụng là nhóm cơ khó tập nhất mà

tập bụng thì tập xác định phải giảm mỡ bụng trước tập mới ăn thua

 

bụng e cũng mỡ, chạy nó rung rinh rung rinh, được cái là ngồi mỡ ko dồn cục lại, kiểu như nó đóng thành 2 mảng 2 bên hông ý, giờ chẳng có j làm tính tập thử coi lên múi đc ko, mấy bác nói nghe cũng chán chán, bác nào lên múi rồi vào chỉ e vài đường cho khí thế cái.

 

Muốn có múi thì giảm mỡ xong là lòi múi ra ngay

 

Tập bụng ko phải là cái gì đó quá khó, nhưng tập để ra 6 múi thì lại ít liên quan đến mấy bài tập bụng

 

Thế thì cứ xác định khi nào bụng bớt mỡ đã hẵng tính tập bụng

 

các bợn cho mình hỏi là buổi tập đầu tiên xong người ngợm ê ẩm hết cả, thì hôm sau tập như nào? hay nghỉ đến khi đỡ rồi tập tiếp?

bụng mềnh hơi to (mỡ nhiều vđ) thì tập những bài gì để giảm mỡ bụng? chế độ ăn uống nữa.\

mình đang hơi phì, muốn tập để giảm cân và săn người thì tập bài gì?

tks

 

Buổi tập đầu tiên như thế nào thì buổi sau tăng thêm 1 chút, cứ tăng dần đều lên, đau kệ cha nó, mấy hôm hết ngay ấy mà

 

Cắt hết, hôm nào không tập thì quất thịt cá trứng sữa rau củ quả protein roid thuốc tăng trọng các kiểu cho vừa bụng, không ăn cơm. Còn hôm nào tập thì chêm thêm 1 chém cơm nữa vào bữa ăn sau đó.
Mà cái đó không quan trọng bằng tổng calo, tại thằng cơm nó cung cấp quá nhiều năng lượng thôi.

1. Tập y như hôm qua, không cố quá, cá nhân thì tập 1 tuần là hết, sau khi tập cơ có mỏi cỡ nào ngủ 1 cái là khoẻ như mới, nếu mà mỏi thì chứng tỏ nhóm cơ đó lâu rồi chưa đụng đến.
2. Combo cơ bản HIIT + Low carb mà tiến.

 

tập tiếp luôn anh đi anh ạ , tập tiếp sẽ thấy đỡ đau hơn đấy !

 

Mà mấy cục tạ đeo tay/chân chỗ nào ở HCM bán nhỉ.

 

Các bác cho hỏi tý mình mới tập mà thời gian chỉ tập đc 3 buổi 1 tuần thì nên theo giáo trình nào. ng thì ốm caom 1m76 nặng 60kg. đã nghiên cứ thử strong lìft cơ mà sợ k theo nổi vì p tập tạ nhẹ nhất là 2.5kg với lại tập cái đó k có ng hướng dẫn sợ dễ dính chấn thương.

 

Bạn chưa gầy quá đâu, còn lift 2,5 kg thì nói thật con gái nó còn lên được.

 

thắc mắc nhỏ, mình muốn kết hợp gập bụng + chạy bộ để lên 6 múi nhanh ( mình tạng người gầy ). Nên tập tạ xong rồi chạy hay chạy trước rồi tập nhỉ ae

 

hôm qua mới đi tập lại có ông ở phòng tập bảo ngực chưa dày không nên tập Dumbbell Fly vì nó kéo ngưc to ra sẽ xấu nên tập cho ngực dày lên rồi mới tập cái đó , ông đó nói vậy đúng ko mấy bác @@ sao bên giáo trình nc ngoài thì nó chỉ tập 1 ngày thì tập hết các bài ngực luôn

 

HLV làng hả, tập được hết làm gì có vụ tập không được

 

Tập thể hình thì 1 ngày ăn 4 quả trứng gà luộc có sao ko ợ?

 

ông đó cũng tập ở đó bảo 1 năm rồi , có lên gôogle search trên webthehinh nó cũng bảo giống vậy
http://www.webthehinh.com/community/threads/17770/

 

tập ngực 1 buổi, đủ hết các bài rồi nghỉ cả tuần thì chả ảnh hưởng gì cả

 

Uhm mình tập chế độ 3 ngày 1 tuần mà nc ngoài nó chi tập vậy còn đi tập thì mấy ông Việt Nam! lại bảo k nên banh ngực khi ngực chưa to cũng chả biết đg nào mà lần