[K14] Anh chỉ là thằng đi ship dạo

_ Đã xấu còn thích đóng vai phản diện.

 

thế éo nào ở đây lắm shipper thế. ở đây thiếu ngành nào nữa không thế@@

 

Từ bao giờ người ta có suy nghĩ tập tạ to con thì đánh nhau giỏi? tập tạ đi khè đàn bà con gái hoặc mấy thằng thư sinh thì được, gặp dân võ nó phang cho thì nhục nhã lắm vì chỉ được cái to xác.

 

shipper là việc làm thêm lúc rảnh, còn việc chính của các mem ở đây là nhà thiên văn học, giáo sư sử học, chuyên gia quân sự, tư vấn tài chính bất động sản, vàng, thị trường ngoại tệ, làm ủy viên bộ chính trị....

nói chung là mem ở box này đa tài mà

 

hoá ra có cả nghề này à, trước h ship tưởng là nhân viên nó ship cho chứ ko phải thuê người ship riêng

 

Thuê người ship rẻ hơn so với nuôi 1 thằng chuyên ship chứ.

 

ý ta là sai thằng nhân viên trông quán nó đi ship ấy.

 

Sai đc khối nó,giờ nv tinh như ma,thêm việc thêm tiền,mà bọn này bán online,chủ kiêm nv luôn mà

 

Tập tạ + Muay Thái có đánh nhau đc ko bà con ?

 

Chính vì vậy ta mới nói vụ đánh nhau là năng khiêu, ta không can thiệp vụ đó

Đánh nhau giỏi hay không thì ta không biết, nhưng có thằng đục ta 2 cái cũng hơi đau nhưng tướng tá mỏng cơm, ta đục lại 1 cái (chưa hết sức) thì lại tím cả mặt khiến ta không dám manh động nữa, kẻo nó chết thì mang vạ

Mà thời buổi giờ bọn võ chuyên nghiệp cũng kéo đi tập tạ cả rồi đấy, chúng tập theo hướng sức bền. Cái tư tưởng ngu si là tâp võ thì không tập tạ, tập tạ thì đếch tập võ là của bọn bại não Cái gì bổ sung được cho nhau thì tập, võ và tạ nếu biết điều chỉnh thì bổ sung cho nhau rất ngon. Từng thấy 1 tên tập tạ có bắp tay sau bự như chuột cống mà tay lại dẻo vô cùng, uốn éo sau lưng các kiểu đều được, ăn thua là biết cách tập thôi, đừng nghĩ tập tạ đa phần là bọn đi gánh nước mướn, muốn dẻo có dẻo

 

^ Chỉ cho ta ít bài lên ngực nhanh đi

 

Trước cứ tưởng lão Tú Rồng hiền, ai dè cũng hổ báo phết.

 

Có topic dân tạ thẩm du bên ngoài kìa, tha hồ nghe các siêu nhơn chém gió, bàn ở đây hơi lạc quẻ

Có điều trước khi bước vào thớt đó thì nên tham khảo vài ý sau, vì trong đó toàn siêu nhơn nên sai đúng gì cũng chấp nhất theo cách tập của mình hết, không chịu dùng não suy nghĩ, tranh cãi rất mệt

- Ưu tiên tập tạ máy. Đừng nghe lời mấy chú lâu năm cứ ca tụng tạ đòn. Nếu tạ đòn là tối ưu thì người ta chẳng nghĩ ra tạ máy làm quái gì Lại có chú bảo tạ máy là dành cho mấy đứa bị tật, mấy đứa yếu mới tập cần máy hỗ trợ, mấy đứa con gái, láo toét hết

Tập tạ máy có ưu điểm : tập nặng không sợ tạ đè, do đó không cần có người đứng canh dùm; kiểm soát cơ bắp trong lúc tập chuẩn hơn do tập trung được sức ở khối cơ bắp cần tập, còn lúc tập tạ đòn thì do sợ bị đè nên phải cố gắng dùng sức cánh tay để đẩy tạ lên khiến tập bài nào thì bắp tay sau cũng to hết, y như ta đang bị ; thao tác chuẩn hơn do hành trình đã bị khoá lại, tạ đòn thì mỗi chú đi mỗi kiểu

- Phải tập trung vào dinh dưỡng. Cơ bắp phát triển nhờ nhiều yếu tố nhưng dựa và 3 yếu tố chính : dinh dưỡng, sự hấp thu, bài tập. Dinh dưỡng đứng hàng đầu, và phải được hiểu theo kiểu dinh dưỡng đúng, chứ không phải tập xong là bay ra ăn lấy ăn để, chịu khó tìm tài liệu về dinh dưỡng cho dân thể hình trên mạng mà xem. Dinh dưỡng khiến cơ bắp phát triển, không có dinh dưỡng thì quá trình tập sẽ tự đốt cháy bản thân cơ bắp. Tập tạ là quá trình phá huỷ cơ bắp hiện có, dinh dưỡng đưa vào để cơ thể xây dựng lại cơ bắp, phá 1 đắp vào 2 hoặc 3 thì đương nhiên cơ bắp phát triển, phá 1 đắp vào 1 thì cơ bắp chững lại, lâu dài bị chấn thương, phá 1 đắp lại không đủ 1 thì được phát thuốc trị lao miễn phí !

Dinh dưỡng còn được hiểu thêm nghĩa mở rộng là sự nghỉ ngơi. Đã tập tạ thì buiộc phải nghỉ ngơi đúng và đủ. Đúng là phải đi ngủ trước 10h đêm, miễn tranh cãi, khoảng thời gian đó cơ thể nếu được nghỉ ngơi sẽ tiết ra chất làm hồi phục cơ bắp rất nhanh và 1 chất giúp tăng trưởng cơ bắp nhanh, không đạt điều kiện này thì cơ bắp phát triển rất chậm và lâu dài bị chấn thương do phục hồi không kịp

Sự hấp thu là đặc điểm riêng của mỗi người, có người ăn ít mà mập thù lù, có người ăn như hạm mà nuôi lãi hết. Ngtười có hệ hấp thu kém thì phải cải thiện bằng cách tập thể dục đều đặn, còn nếu bẩm sinh thì buộc phải dùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ như Whey. Whey đi vào ruột thấm rất nhanh khiến dưỡng chất không bị bỏ phí, thông thường thức ăn đi vào bao tử chỉ được hấp thu khoảng 70 - 75% đới với người có hệ hấp thu tốt thôi, whey hấp thu nhanh nên đạt trên 90%. Thêm nữa là 1 scoop whey chênh lệch khoảng từ 24g protein đến 36g protein tuỳ loại, tương đương với bữa ăn có kiểm soát thành phần chuẩn, không sợ thừa, không sợ thiếu. Căn cứ theo trọng lượng và nhu cầu tập của bản thân mà canh uống sao cho đúng. Ăn thua là có tiền để đu theo hay không mà thôi. Tất nhiên whey chỉ là bổ trợ, vẫn phải duy trì các bữa ăn thông thường. Tìm hiểu thêm về "cửa sổ cơ hội" trong quá trinh hấp thu để rõ thêm về tác dụng của whey

Bài tập đương nhiên phải chuẩn để phát triển khối cơ bắp cần phát triển. Nhưng bài tập tuy chuẩn mà dụng cụ không chuẩn (tạ đòn >< tạ máy) thì hiệu quả khác nhau xa. Và có những bài tập sau này người ta loại bỏ hoặc thay thế do kém hiệu quả hơn bài tập mứoi sau này hoặc do gây chấn thương nguy hiểm đên cột sống chẳng hạn (như các bài Deadlift, Squat) thì đừng nên đu theo các lũ chuyên nghiệp. Lũ đó có thời gian nghỉ ngơi phục hồi, có chế độ dinh dưỡng tốt vượt trội, có hệ thống theo dõi chức năng và sự phục hồi cơ bắp, chúng ta không đú kịp bọn đó đâu. Tập tạ cũng phải dùng cái đầu suy nghĩ, chứ không phải đi gánh nước mướn

Có vài lời nhập môm thế thôi. Welcome to the world of Trâu Bò !

 

dài

 

bán chị 500 hình tạ máy, google toàn ra cái máy đẩy mông là sao

 

https://www.google.com/search?q=bod...&ei=InyPVdDjF4TZmAWLy4HADw&sqi=2&ved=0CBsQsAQ