Tại vài năm trước cũng trải qua gần 1 năm ăn uống "bình thường" nên hiểu. Mà lâm vào cái tình trạng "tập lâu vẫn vậy" thì rất dễ nản và bỏ. Giờ thì cách tập vẫn thế, nhưng ăn uống khoa học hơn nên thấy có kết quả nhanh hơn + đỡ mất thời gian hơn rất nhiều. Khuyên các bạn: 1 tháng nếu chỉ chi được tầm 1 triệu cho TPBS thì nên dùng Whey - ( nên dùng VP2 )thôi - Whey chủ yếu nó dùng cho lúc cutting, duy trì cơ để không bị mất theo mỡ, nhưng trường hợp ở đây là nhiều người ăn thiếu protein quá nên dùng Whey để bổ sung pro cũng được) . _ Nhiều hơn 2 triệu thì xài những thứ tốt hơn như các dòng Mass trung năng lượng hoặc Leanbody (thằng này là nhất rồi). _ Ăn uống nếu bị phụ thuộc gia đình thì nên chia ra 5-6 bữa nhỏ mà ăn sẽ đỡ hơn nhiều khi dồn ăn 3 buổi, dễ tích mỡ. Uống sữa tươi này nọ thì nên dùng sữa không đường tách béo, uống sữa thường fat nó cao ngất.
Cho mình hỏi là tập khoảng bao nhiêu thời gian thì mới nên bắt đầu xài chế thêm TPBS ntn ? Nếu xài thêm ntn thì có yêu cầu cụ thể nào cho từng buổi tập hay ko ? Mình hiện tại cao khoảng 1m75, nặng 72kg. Nhưng cũng lâm vào tình trạng các thanh niên ngồi máy tính nhiều, bụng to, ngực lép nên dạo này đang bắt đầu gym để cải thiện thể trạng. Chủ yếu hàng ngày tập cardio (chạy + đạp xe ...) + mới khởi động 1 vài bài sơ sơ như kéo xà và hít đất. Nếu xài TPBS ntn thì có hợp lý ko
Giảm mỡ rất cần Whey nhé, không có thì giảm cân nó tuột cả mỡ lẫn cơ à ? Tốt nhất là sau khi cardio - mà nên HIIT - nhanh, hiệu quả, Cardio quá 1 tiếng thường là nó đốt tới cả cơ rồi. Sau HIIT làm 1 muỗng Whey sẽ không lo vấn đề dị hóa cơ. Xài ngay từ đầu là tốt nhất, những tháng đầu mới là những tháng thấy rõ tiến triển nhất.
trời muốn giảm mỡ với đô lên tý thì cần gì xài whey ăn uống hợp lý là ok cả lão này muốn giảm mỡ bụng thôi mà
^Bạn nói vậy mình cũng chịu thui chứ hiện tại đang là sinh viên không có lựa chọn nhiều mình giờ ăn cơm nhà + ăn chuối + sữa vậy thôi chứ TPBS thì mình chịu không theo nổi ^^'' !!! Mình giờ ốm nhom được như hình bạn đưa cũng đỡ lắm rồi !!!
mấy cái thực phẩm bổ sung thì chừng nào có dư dả tiền thì nên theo vì nó cải thiện thể hình nhanh còn ko thì ăn uống thôi cá biệt có vài ông có bộ máy tiêu hoá ko tốt khó hấp thụ chất dinh dưỡng thì nên theo 1 bịch whey ON 10lbs 3tr xài hơn 2 tháng thì cũng ko quá sức lắm đâu - 1 thanh niên bán whey 8 tháng chia sẻ
Mình muốn giảm mỡ bụng ban đầu để eo nhỏ lại. Sau đó là lên cơ ngực, vai, etc... cho đẹp luôn. Chỉ không biết là có thể kết hợp được 2 cái trong 1 hay không thôi
Mỡ nó giảm đều chứ không giảm riêng phần bụng được. Giảm cân nó giảm cả mỡ và cơ, giảm cái nào nhiều hơn thì do ăn uống. Mà ăn thức ăn tự nhiên nếu để ăn đủ lượng pro thì calorie cao như quỷ, khỏi mơ chuyện giảm cân, giảm mỡ. Còn nếu chịu mất cả cơ thì ok thôi.
vậy thì cũng có thể xài mấy cái tpbs chứ ăn mấy cái nhiều protein với ít calo giảm cân thì giá cũng xêm xêm với whey giàu thì xài vp2 còn mua tầm trung thì dòng whey của ON nó khá rẻ
Nói chung tập gym là 1 dạng làm đẹp của đàn ông. Mà để "làm đẹp" thì phải có tiền thôi. Không thì tốn thời gian và công sức gấp nhiều lần bọn có tiền :).
em cũng có cùng câu hỏi giống pác ) Tình hình đi nghiên cứu thực phẩm bổ sung hình như rẻ nhất cũng phải 900k Cho em hỏi ngu cái có lại whey nào tầm 500k ko ạ Trước cũng ko quan tâm tới mấy vụ lắm , mà giờ nghe nói vậy cũng lên mạng tìm hiểu
Đã tập thể hình muốn đẹp là phải tốn tiền rồi, những vẫn có nhiều trường hợp là tạng người meso, bẩm sinh gen tốt thì may mắn ăn cơm nhà bình thường thì body còn được tạm tạm. Tốn tiền nhất là tạng ecto như em, ăn phải gấp 3 người thường , khung xương lại nhỏ, cổ tay, cổ chân nhỏ như con gái.
1 đống tinh bột với calo @@ Muốn 500k thì có thằng soy của on tầm 560k thì phải Lấy đạm từ đậu nành nên ko hiệu quả = whey nhưng tui thấy nnhều ng xài lắm
