em còn kém tuổi bác nhiều lắm. bác cao bao nhiêu nặng bao nhiêu kg, em thì siêu gầy rồi, còn đ bằng con gái luôn ạ.
Top Whey - hàng VN chất lượng... thấp, 300k / hủ. Xong 1 hũ lên 3-4kg mỡ . Mình từng là nạn nhân. Whey 900k là đúng rồi bạn à. Khuyên dùng Gold standard hoặc VP2. Mà mình để ý độ to của đầu cũng ảnh hưởng lắm. Nhiều người tập body săn chắc gọn gàng nhưng đầu to nhìn cũng dị dị...
Thiếu cân nhiều quá. Bạn thì phải xài Mass rồi chứ Whey gì nữa. Mấy bạn thiếu nhiều cân quá thì mình nghĩ quên chuyện "tăng cơ giảm mỡ" đi được rồi. Ăn uống cho đủ ký rồi mới tính tiếp được. Mà lên được số ký đó thì cũng lên rất nhiều mỡ đấy. Còn về mấy cái protein đậu nành, và giá cả thì nó rẻ đấy. Nhưng tiền nào của nấy thôi các bạn à, lượng protein đó chủ yếu nó ra theo phân hết rồi, cơ thể không giữ lại được bao nhiêu đâu. Đậu hũ và đậu nành nhiều protein lắm, nhưng chất lượng thì phải xem lại .
Mình xài Elite Whey hương Mocha Càfe, chỉ còn mấy cái hũ thôi chứ giờ ko có tiền mua mới CV bây giờ chỉ đủ ăn ngày 4,5 bữa. Tạng người của mình cũng là khung xương nhỏ, hấp thụ kém. Trước ko nốc đám Thực phẩm bổ sung chắc cũng ko up lv đc. Mình lên chậm lắm. Giờ tập lại thì chịu, ăn bất cứ cái gì có vẻ là nhiềm đạm.
Mình tạng Endo, giảm cân ko nhanh lắm Hiện tại thì body như này, muốn giảm tiếp cái bụng mà coi chừng khó quá Spoiler
Hiện tại thì đang theo lịch của zyzz cũng tạng giống mình. Up mức tạ và hình thể khá nhanh so với các giáo án truyền thống của các lão méso.
Không thủ dâm thì nó thừa mứa trong người nó lại xuất ra trong khi ngủ thôi. Không phải cứ thủ dâm xuất ra là mất chất dinh dưỡng đâu. Đơn giản là số lượng các chất thu vào người cũng tự dành ra một phần để sản xuất tinh rồi, mà đã sản xuất rồi ko cho ra thì để làm gì, nó cũng đâu lấy tinh trùng ra làm năng lượng được. . Chỉ là tránh thủ quá nhiều thôi, tuần 3-4 lần là được. Tâm trạng thoải mái cơ thể mới phát triển được.
mình thì tập tạ xong về ít thẩm du lại là thế nào nhỉ kiểu ít ham muốn lại mà lại trâu bò hơn thế mới quái
