bạn ăn uống có lành mạnh không ?

Mềnh có thằng bạn kêu dạo này suốt ngày mệt, bảo đi khám tổng thể xem sao thì nhận được kết quả máu nhiễm mỡ độ 2
Gần 1 tháng trước mềnh có thằng bạn vào viện vì bục dạ dày, nó đi tiếp sếp uống rượu như nước lã.
Mềnh cũng có thằng bạn thân bằng tuổi 25 26 bị gút


Ngẫm lại thấy chế độ ăn uống của mình cũng ếu tốt đẹp gì hơn chúng nó nên hơn chùn bống.
Số là hồi lên đh thì mình bắt đầu tập tạ nên ăn uống kiểu ngày 6 bữa, ăn rất nhiều thịt mà tầm 3 năm trước thì nghỉ tập rồi nhưng ăn quen mồm, đến giờ mà không có gì nhét vào mồm là đói không chịu được nên 1 ngày mình ăn cũng nhiều + bừa bãi. VD hôm nay:
-sáng: ngủ đến 12h khỏi ăn luôn
-trưa: 4 vỉ thịt nướng tuỳ tâm trạng, 1 bát ô tô cơm
-chiều tầm 4h: 1 cốc sữa đậu, 3 bánh mì thịt
-ăn xong lăn ra ngủ tiếp đến tối 19h: 1 bát ô tô cơm + 3 lạng giò + 1 nước mía
-thời điểm post bài này thì vừa ăn xong 3 cái kem với đang mút túi sữa chua loại 3k/cái
- tí tầm 12h 1h đêm thì ra hàng phở đối diện làm 1 bát đúp + 1 hoặc 2 trứng trần tuỳ tâm trạng

tự thấy thực đơn cũng hơi vấn đề vì không rau cỏ, mình thì cũng chẳng phải ghét rau nhưng mà thú thật là dân việt nam mình chế biến rau thành món ăn chán vãi cả đái, có mỗi chủ yếu luộc hoặc nấu canh nhạt thếch... mình chỉ thấy mỗi rau muống xào hoặc luộc chấm gia vị là ngon, với cả dưa muỗi nữa; còn lại không chấp nhận được. Mà do chỉ thích ăn 1 2 loại rau nên không thể ngày nào cũng mua dưa muối với rau muống về bắt gia đình ăn cùng được. Có lần mua bắp cải tím, dưa chuột về xắt ra, đập vụn lạc rắc lên rồi cho sốt mayonaise lên thành salat thì bà mình hỏi mày ăn cái quái quỷ gì thế này, nhất quyết không chịu ăn thử


Làm topic ra để bà con share thực đơn mọi người tham khảo học tập

 

Mình từ nhỏ ghét ăn rau cỏ ,dạo gần đây bắt đầu ăn chút .Mà đa phần là dầu mỡ ,chất béo nhiều .

 

Ghét ăn tinh bột và đồ ngọt, phomai các kiểu khiến cơ thể k béo đc như mình cũng là một dạng k lành mạnh...

 

Giảm ăn đường bột, ăn đạm với rau củ nhiều hơn.

 

Đợt trước giảm cân ăn toàn bắp cải, cà chua, dưa chuột, giờ phát triển đến độ ngồi gặm cà rốt sống qua bữa cũng được
Nhìn ông trên kia ăn mà phát hoảng, mình mà làm 1 bát phở đúp thì xác định cả ngày hôm đấy ko ăn gì qua cũng ko thấy đói

 

Sáng ăn hoặc ko ăn, tuỳ thích + 1 ly nước cam ít đường (bỏ cafe)
trưa ăn 1 chén cơm, thức ăn, 2 chén canh
tối ăn 1 chén cơm, nhiều rau + thịt\
nói chung là ăn khá ít
nhưng vẫn ko giảm cân

 

1 năm nay khuya 11 12 1h toàn làm nồi mì omachi ngồi nhai , có cảm giác khá là nguy hiểm vì cách đây 2 tháng đi chơi xa về đau bụng xong khám ra đủ thứ bệnh >.<

được cái h có thói quen ăn rau nhiều kinh , ăn nồi mì mà nhét cải với rau muống vào còn nhiều hơn cả mì , món gì cũng nhét cả đống rau nhai

mà cho hỏi ăn cay quá có hại ko @@ trình ăn cay càng ngày càng lên đô >.<

 

bọn nước ngoài cũng y chang thôi, tụi nó ăn salad toàn rau thôi không có cái dressing cũng nhạt thếch. Canh nhạt thì nêm thêm cho mặn

 

Hơm nay 8h30 1 ổ bánh mì thịt
14h30 1 tô canh bún, auto vứt miếng cà chua
22h45 1 dĩa mì ý bò bành cmn ky.....
Nói chung rau củ gì cũng xơi dc, mà duy nhất cà chua sống là cạch....

 

Cũng đang sửa thói quen ăn uống lại, đó giờ toàn ăn thịt, lại thích đồ chiên dầu, béo... Do công việc cũng ko cần tốn sức nhiều nên chả quan tâm, dạo này đang phụ thêm bà cô giao hàng ở kho nên làm hơi nặng, phát hiện ra cơ thể mình nó yếu quá sức tưởng tượng, làm một tí là mồ hôi ướt nhẹp, thở dốc, đau nhức cơ bắp

Mới đây là làm về leo vô máy lạnh báo hại trúng gió bị liệt dây thần kinh 7, hên là bệnh này nhẹ, gia đình sợ bị tai biến nên bắt đi khám đủ thứ, bác sỹ kêu đi châm cứu tầm tháng là khỏi, giờ cũng đỡ đc 6-7 phần rồi, đúng là khi cơ thể khoẻ mạnh là sung sướng nhất là lúc mình bỏ bê nó nhiều nhất, lúc phát bệnh mới thấy quí sức khoẻ, dù là bệnh nhẹ nhưng ăn uống ko đc cũng vô cùng khó chịu, qua 2x tuổi là bắt đầu tập ăn uống lành mạnh, tập thêm thể thao là vừa

 

- thực đơn hằng ngày loại trốn nghĩa vụ hơn 4 tháng trước.
thịt, cá, cá hồi mới chịu . rượu bia be bét cùng bạn bè, đám tiệc gì cũng uống hơn 10 lon mới chịu đứng dậy.
ngày ko tiệc nhậu nhẹt, đi ăn hàng cùng mấy đứa con gái trong xóm. trà sữa, bánh tráng kẹp, ram cuốn cải , trà chanh hạt hướng dương cắn xả đầy chổ ngồi , khuya ăn bánh quế bánh ngọt , uống cả lít cà phê thức tới sáng, sáng đi ăn sáng làm tô bún giò rồi về ngủ. Tạch nghĩa vụ , cha mẹ mừng .
- thực đơn khoa học hơn 1 tháng nay.
sáng ngủ tới trưa chiều.
dậy thấy có gì thì ăn nấy, bỏ uống cà phê cả lít, ko uống một giọt nào nữa .
bữa tự chọn đang mùa bơ trái thì ăn cùng với sandwich cho tiếc kiệm tiền do lúc ăn thực đơn trốn nghĩa vụ vãi quá cháy túi luôn.
2 ngày thì ăn bòn bon một bữa, nói chung là ăn trái cây quanh năm mùa nào trái gì thì ăn trái đó, éo biết tích tụ thuốc độc trong người được bao nhiều rồi chắc ngang ngửa phái đường môn.
phần tập luyện thì dạo này đạp xe quanh thành phố thôi , lười train toàn thân quá

 

bác thớt chiều cao cân nặng thế nào mà ăn khủng khiếp vậy? E ăn như bác thớt chắc bục cmn dạ dày chết quá . biết là bác dân tập gym nhưng mà ăn thế thì cũng hơi kinh

 

mét sáu, trước tập tầm 57kg, giờ gần 70kg
ăn thế bt mà, có thằng ngày 2 con gà luộc chấm súp chanh, chục hộp sữa chua, sáng bánh đa cua 10 cái chả ...

 

lạy thánh, trc tập thánh đã to rồi bây h mét 6 mà nặng 70 kí thì e k hình dung bác thế nào luôn. Ước gì em ăn khoẻ được như bác hic ng ốm nhom ăn éo hấp thụ được gì hết

 

Mình là người thích ăn rau, bữa cơm ko có rau là khó nuốt.
Mà rau còn phong phú hơn thịt mà ko chịu ăn là thế nào nhỉ: Rau ngót ( rau nhà và rau ngót rừng) luộc/ nấu canh , đỗ ( đậu) luộc/ xào, rau thơm, rau mùi ăn sống. Bí/ bầu nấu canh, bí - xu xu luộc chấm muối lạc, chuối xanh nấu ốc/cá, rau muống/ rau mồng tơi xào tỏi/ luộc, Măng đắng xào/ luộc chấm mắm tôm. Xu hào thái chỉ xào dấm, mướp đắng, cải, bắp cải...
Nấu ăn ngon thấy quan trọng khá nhiều ở gia vị, như cải/ bắp cải luộc mà cho thêm gừng, cải canh nấu canh cho cả gừng vào là gia tăng 200% độ ngon rồi.

 

bây giờ ăn gì lên cân nhanh nhỉ ?
e đó giờ ko kiêng cử gì, có gì ăn đó, sữa chocolate kem thịt mỡ rau củ, mà vẫn cứ ~61kg :(

 

Ăn đồ cay nóng thì dễ bị nóng, bị nóng thì nhiều thứ lắm, mà sợ nhất là ảnh hưởng gan

 

Nguyên tắc nấu ăn của mình là cứ 1 món mặn( mặn với mình mà có người thấy nhạt) 1 món nhạt, 1 món thanh 1 món đạm/ nhiều dầu mỡ.
Trong bữa ăn qua lại ko thấy ngán.

 

:( ta cũng 1m6, mà 70kg thì

 

Cái liệt mà méo mặt 1 bên với hở mắt hở miện đúng không ?

Ai nói không nguy hiểm ? di chứng như chơi ấy, mà châm cứu cũng cực và lâu nữa.