mấy bác dạng người khó hấp thụ , và chuyển hóa nhanh . Không còn cách nào để cải thiện hiệu quả hơn bằng việc vừa kết hợp ăn uống và vừa kết hợp tập luyện gym đâu . Đừng nghe mấy ông nói mà cứ ngày 3 bữa KFC , húp cơm trứng ban đêm chả bao giờ đem lại kết quả đâu mỗi người một cơ địa Câu hỏi của những người kiểu thế này là , ăn ra sao và tập thế nào để lên kg Chứ ăn cái gì nhanh béo thì , nói thật về ăn như họ , thậm chí gấp đôi gấp ba cũng chả lên tẹo nào , có chăng là tích mỡ vùng bụng lên thêm đc kg , còn tay chân ngực vai vẫy tong teo
Nhắc đến chạy hồi cấp 3 lại nhớ thằng bạn Dancer chạy 2.4km 8 phút hơn ... mịa mình đang hùng hục chạy tự nhiên thấy nó chạy từ đằng sau tưởng mới vượt ra là nó bỏ xừ nó 1 vòng rồi ...
Kể cũng hay thật, thằng Anh vốn bị troll là đá chỉ đc cái to mồm, ít tài năng trẻ... vậy mà đồng loạt thắng toàn tập vòng loại và cho ra lò hẳn một dàn lứa trẻ ngon (tuyển Anh trẻ U21, U19 cũng có nhiều đứa triển vọng lắm). Trong khi đó Hà Lan vốn đc coi là rất chú trọng đào tạo tài năng thì lại thất bại toàn tập, lứa sau nghèo tài hơn lứa trước. Nhìn chung chắc ăn nhau cái thời, thời ai ng đó đến. P/s: Ngoài Bỉ, Anh ra bọn Pháp cũng có dàn trẻ ngon, điểm chung đều là dàn cầu thủ da màu, to cao, trẻ khỏe và có giá trị chuyển nhượng cao ngất ngưởng (Pogba, Varane, Zouma, Imbula, Martial, Mangala, Lacazette...v.v...).
Ra tiệm thuốc bắc hỏi thuốc Đại Bổ Hoàn, loại viên nan 1 hủ 30 viên giá hơn 100k, hộp màu vàng, xuất xứ Malaysia Thuốc này kích thích vị giác, dùng cái này 1 ngày 1 viên sáng sớm thức dậy trước khi ăn sáng, uống vào ăn xé gió, từ 53kg sau gần 2 tháng lên gần 80kg, ta uống liên tục được 1 tháng rưỡi thì nghĩ vì lên kg dữ quá, giờ giảm xuống còn đc 75kg
E ăn nhiều chứ k phải ăn ít mà ko lên cân. Ăn bua nao cug 3 4 bát. An vặt cung nhiều. An sáng thì kbg bỏ uống bn thuoc giup an ngon rồi mà vẫn thế đù má. Người xương cổ tay cổ chân đã bé r lại còn khó lên cân. Đen vồn
tui cũng như ông , tay chân đã nhỏ mà còn ốm , mặt thì càng lúc càng hốc hác , biết bao giờ mới lên 58-63 kg đây :sosad: giun vẫn tẩy 4-6 tháng 1 lần ...
Bây giờ thanh niên ăn theo như mình thử xem nhé. Sáng: Phở + 1 chén trứng gà + 1 cốc sữa đậu nành/cafe sữa gì đấy. Trưa: 1 chén cơm + càng nhiều rau và thịt càng tốt (thịt thì gà hay bò gì đấy, tùy chú) Xế: 1 trái táo/bơ... nói chung là trái cây, thứ gì cũng được + 1 muỗng bơ đậu phộng. Tối: Y chang như buổi trưa. Ăn thì phải kết hợp với tập, tập thì search mấy cái calisthenics mà tập. Kg tập cardio lúc này nhé.
nói rồi kiểu người thế ăn thôi ko lên kg nỗi đâu , phải vừa ăn vừa có giáo án tập luyện nữa , đúng như bác trên nói ko tập cardio lúc này , và mỗi 1 buổi tập chỉ tập tầm 45 phút thôi , tránh trường hợp nhiều ông cứ tưởng tập càng nhiều càng tốt , tập tới đốt luôn cả cơ
Gầy tập cardio cũng được nhưng ít thôi, như mình đạp xe quanh hồ đơn giản, sáng ra phê lắm K tập tí nào thì làm dek có sức mà gym gủng, nói chung vẫn phải tập thể lực một tí Còn chạy thì ông thangcb hay gì ấy hồi trước kêu là ăn nhiều để bù lại calo thì cx được, cơ mà mình thấy ăn k đc thì khỏi chạy. Hè thì bơi, mà b h mùa đông cmnr Mình là mình có tăng đc cân nên ms tư vấn nhé. Thêm cái nữa là các bác phải sống thoải mái k bị stress nhiều, ăn ngon ngủ yên k thì phờ phạc lắm. Bác sĩ dinh dưỡng thì hồi bé đi ầm ầm thôi nhưng toàn kê đơn thuốc giúp ăn nói chung cũng k thấy hiệu quả lắm Mà box này là box Thể Thao mà, mấy cái này phải bàn ở đây mới đúng ý chứ
E đang đi tập gym rồi. E ăn cung như này đó. Thậm chi con nhiều hơn . Đi tập nên uống bột nhiều cacbobhidrat hay proteib ha cac bac. Em đi tập cung chỉ 45-60p. Bị cái kén ăn. Lục phu ngũ tạng + mỡ là k chén đc. Đa số chi an thịt bò thôi. Em đây. Nhìn có sida k cac bác đấy là đi tập còn to lên tí. Cổ tay bé vc giống bố khổ
