Trước cũng ham hố whey lắm uống thấy kết quả cũng k đc khả quan, sau bỏ whey lấy tiền mua thức ăn thì cơ phát triển nhanh hơn hẳn nhưng vẫn chậm hơn k biết bao nhiêu chục lần so với các bác cắn thuốc tăng cơ
Uống whey ko mà ko chú trọng dinh dưỡng thì cơ ko phát triển nhanh là đúng rồi whey nó chỉ quyết định 1 phần trong quá trình tăng cơ của bạn thôi
Ăn nhiều lắm chứ k phải chỉ uống whey k, có ai sống mà uống mỗi nc k đâu chỉ là uống với k uống thi cũng chả khác gì nhau thôi chủ yếu ngon hơn vẫn là chất đến từ thức ăn
anh em ở HN mua găng với đai lưng chỗ nào tốt chỉ mình với harbinger các kiểu đắt quá T_T adidas cũng tối phải 500k cái găng dùng đc T_T
Bạn có thể qua 92 Phố Vọng hoặc 99 Đặng Văn Ngữ đều được, găng harbinger có loại 300k mà, dùng tốt lắm, ko bị chai tay khi cầm tạ như bọn rẻ tiền
Mình tập hoài mà cái mình vẫn lòi xương sườn :( Chắc do thiếu ăn thiếu ngủ, tay thì mấy đứa kia khen mà nhìn mấy thằng choai choai vô tập cởi trần thấy khá tủi thân.
thanks bác bác mua harbinger cũng ở 2 cửa hàng trên àh ? mình có ra thử 99 đặng văn ngữ thì là hàng salon cắt tóc chưa ra thử 92 Vọng :(
Whey ko xài cũng ko sao. Chủ yếu ăn đủ đồ ăn là dc. Các bạn mới tập cũng ko nên ảo tưởng là xài whey lên nhanh hơn. Ăn uống và lịch tập phù hợp là dc. Lịch tập các bạn phải có sự tăng tiến, buổi sau phải tiến bộ hơn buổi trước mới hiệu quả. Xài whey nó có cảm giác rất phụ thuộc vào nó kiểu như là ko xài sẽ mất cơ nên khó dứt ra lắm.
Thật ra ăn không thì cũng hơi phiền - không phải ai cũng khoái chia bữa ăn ra nhiều bữa - đa phần mình hỏi tại sao không làm vậy thì họ nói là không có thời gian (thời gian đó để dành dí mặt vào smartphone rồi) và không dùng TPBS thì lại dễ thiếu protein. Ăn cho đủ pro cũng là 1 vấn đề đấy. Mà xài mấy loại protein tổng hợp như Fusion hay Phase 8 tốt hơn Whey nhé. Whey sau 1 giờ là nó hấp thu hết ==> cơ thể lại đói. Mấy loại protein tổng hợp thì nó ngấm lâu hơn. ==> cứ mua 1 lọ phòng thân, khi nào lười quá hoặc bận không có thời gian ăn thì pha 1 muỗng uống - chả mất đến 1 phút. Tiền nó mắc vì độ tiện lợi chứ không phải vì giá trị dinh dưỡng.
1sv phase8 cũng có mắc gì lắm đây, ~ 25k thôi, nhưng đầy đủ cả carb lẫn protein, lại không cần chế biến nữa, dễ uống
Thật ra thì các bạn nên chú trọng chương trình luyện tập 1 chút. Nghe ngta nói là dinh dưỡng 70% nhưng mà tập luyện ko có tiến bộ thì có tiền mua supp cũng dặm chưng tại chỗ thôi. Kinh nghiệm xương máu uổng phí 1 năm trời của mình. Cơ thể con người rất dữ dằn các bạn cứ tập đúng form cứ tăng tạ theo giáo án đều đều thì chả phải sợ gì cả.
em xin phép hỏi các thím tí, em nên chạy bộ 2km tốc 14 rồi 3km tốc 12 hay là chạy 7 8km với tốc 11 12 ạ ?
ngoài trừ hàng chuyên dụng ra thì có gì đâu mà phải nhờ tới tư vấn nhiều tiền thì cứ chơi đủ - whey - casein - bữa ăn phụ - BCAA - multi vitamin - dầu cá - dầu gấc - CLA - pre - intra - post workout .... , mình chỉ chơi dòng đầu tiên + vitamin là bay hết tháng lương rồi
thì cũng phải biết nên uống giờ nào tốt nhất rồi chế độ tập, liều lượng sao để hấp thu tốt chứ nhiều ông cứ nghĩ mua 3 cái whey mắc nên uống tiết kiệm nhưng như vậy thì lại ko hiệu quả
mọi ng cho m hỏi có bài tập nào để giảm vòng bụng trong khảng tgian nhanh ko ... bụng to qua khó mặc đồ
^ Dậy sớm cardio chậm khoảng 45p rồi 15-20p sau ăn sáng. Trong 1 tháng là giảm rõ rệt. Carb 2-3 gr thì thấm thía gì . Xem như không có.
