uống bao nhiêu whey là đủ còn tuỳ thuộc vào chế độ ăn đang có sẵn của mình đã nhưng 1 múc 1 ngày là không đáng, ít nhất cũng phải 2 muỗng 1 ngày là ngay trước và sau tập, còn tốt thì là thêm 1 muỗng buổi sáng khi ngủ dậy nữa.
Nói thật chứ tiền ai chả xót, nhưng mà 1 scoop 1 ngày quá bá đạo rồi Hồi đó chơi 1 scoop trước khi tập, 2 scoop sau tập. Sau đó lão HLV bảo xót tiền thì thôi khỏi uống trước tập cũng được, nhưng phải đủ 2 scoop sau tập, thậm chí ngày nào không tập cũng phải duy trì. Có tiền chơi casein thì ngon nữa, nhưng mắc hơn whey nên đành bỏ
Mình newbie, trước đây có tập tạ nhưng chỉ được vài tháng. Bây giờ cao 1m73, nặng 77kg, muốn body đẹp mà chỉ tập được 3 buổi/tuần, tập bài dưới đây được không mọi người http://www.webthehinh.com/community/threads/31671/
Dư điều kiện chứ . Đã từng có cả 3 - 4 thứ để xài cùng lúc. _ Tôi nói ở trên không hề phủ nhận Whey nên đừng giải thích làm gì, tôi vẫn xài Whey thì mắc gì phủ nhận công hiệu của nó ? Tôi nói lượng Protein trong 1 ngày đủ cho cơ thể thì chỉ cần 1 muỗng Whey sau khi tập là đủ. Có gì sai không ? Trích dẫn lại sao nói lệch hết ý người khác vậy ? _ Về chuyện mất cơ lúc ngủ: http://bodytransformationfitness.com/overnight-muscle-catabolism-fact-fiction/ Quan trọng nhất vẫn là tổng lượng protein trong 1 ngày. Nói chung đã trích dẫn bài người khác thì đừng có kiểu nhét chữ vào mồm. Cố ý hiểu sai ý người khác rồi show off kiến thức.
body chuẩn vãi . lúc trước tui cũng uống whey đều đều , nhưng vẫn lền chậm giống ông bạn tập chung , ổng ko uống gì hết . sau khi nghĩ uống thì vẫn lên tạ , ít mỡ hơn và săn chắc hơn
ôi bác Tú ơi mình ko bảo là uống mass thì ko đc ăn, vẫn ăn uống bt thì mới lên đc, ý mình chỉ là calo trong mass cao hơn whey rất nhiều, nó giúp tăng cân nhanh hơn whey, còn whey là cái đắp vào cơ tốt hơn nên sẽ dành cho dân tập tạ hơn là người ko tập gì cả.
Chắc ý bác Dash là nếu đảm bảo được lượng protein nạp trong 1 ngày / số cân nặng thì cũng chỉ cần 1 scoop là đủ
1 scoop là đủ dựa trên trọng lượng cơ thể ? Đi cấp cứu là vừa đó Mà thôi, bổn toạ đi làm đây, hẹn gặp lại
Ông tudragon chắc lo làm mà đọc ko kĩ nà. Ý ông kia là ĂN đủ tổng protein dựa trên cân nặng thì sau khi tập xong bổ sung liền whey là đủ.
Ý tôi là nếu lượng protein trong 1 ngày đủ cho cơ thể rồi thì 1 muỗng whey sau khi tập là đủ ? Cố tình hiểu sai à ?. Có khùng cách mấy cũng thấy 1 muỗng Whey 23 gr pro chứ . Ai cũng hiểu chỉ 1 người không hiểu...
mình 1m66 48kg tập theo 2 clip này mỗi động tác 20 cái tạ 5kg thì bao lâu được như người trong clip ?
cardio buổi sáng nên ăn sáng trước khi chạy ko hay là cứ để vậy dậy cái vệ sinh , khởi động , rồi chạy ?
