Ơ vãi friendzone những 8 năm luôn á, sao bạn ko chuyển đối tượng khác đi. Người ta yêu mình thiệt thì yêu hết tính khí, body của mình. Mình nghĩ đó lại là 1 lí do tăng thời gian friendzone của bạn và em ý lên thôi. Chứ nói thật to người ra ko dễ đâu, tập gym ko phải 1 hay 2 tuần là xong, nó phải tính bằng số năm đổ mồ hôi trên sàn tập.
Dạ cũng ko phải zone 8 năm, mà là bạn thân 8 năm ạ, trước lúc mới quen cũng có ý nhưng ẻm chưa lên SG còn dưới quê, sau này lên thì có đi chơi nc này nọ chứ cả 2 cũng ko có ý tiến tới Tớ 8 năm rồi 5 6 mối tình rồi pác ơi chứ ko phải chờ 8 năm Tớ muốn em ấy vì em ấy đạt chuẩn ng phụ nữ tớ mơ mộng, đó h chưa quen dc ai mà toàn diện dc như ẻm nên nay có gắng thôi Vụ ngoại hình thì cũng hên xui pác ạ, gái xưa thì thế thật chứ gái nay nhìn ngoại hình mình lèo tèo cũng khó típ cận, dù gì tập cũng tốt cho mình nữa mà, ngoại hình ok đi đứng nói năng lúc nào cũng tự tin hơn Với tập thì mình ko quan tâm time vì mình biết ko thể nhanh dc rồi, nhưng ít ra nửa năm là phải thấy kết quả mà, mập ra tí nhìn biết ngay
Chỗ mình đếu có free squat giá đỡ , có cái khung squat có ray nhưng ko thích tập nên đành gánh tạ ra từ chỗ tập bài flat barbell bench press, bực vl. Giá mà phòng có bộ dạng như này thì tuyệt vời.
Có bộ loại đó là cực an toàn. Mình tập tới 1rm toàn là dọn sẵn phía sau để xác định là ko lên nổi là cho nó rớt xuống dưới.
Tay mềnh yếu quá... Đẩy tạ nằm mỗi bên có 10kg.. Được 5 phát là hết xăng :'( có máy nào tập ngực mà ko phải nằm đẩy tạ ko các bô lão?
Mê cái squat rack như trong clip trên vl Sau này có nhà riêng mà rộng chút thì phải sắm cái đó, nội cái squat rack đó thôi đã chơi đc gần hết các nhóm cơ luôn rồi, khỏi cần cái gì khác.
Muốn người ngợm ngon cũng chẳng phải dễ đâu, phải khổ luyện ít nhất là 2 năm + dinh dưỡng hợp lý người mới gọi là trông tàm tạm được thôi, muốn trông cục súc hơn nữa phải mất 5 năm là ít
Nói chứ to thôi chứ ko cần múi cỡ đó pác ạ, ông anh mình ngày xưa tập tuần 5 ngày với ăn thôi mà cũng bự lên, có vài 3 tháng thôi đấy, tập để khỏe thôi chứ ko cần cày cuốc nhiều, tự khắc tăng cân ngay, nhìn đỡ yếu đúi thôi chứ ko cần giống soái ca ợ
Cái máy này ăn vô ít lắm, chủ yếu vẫn phải bench rồi incline này nọ Mà đm con @Sis suốt ngày bóp đuýt loli mà đẩy kẹc gì 5 cái đã hết xăng, ômô ah`
Trước h Squat tòan có giá đỡ , cứ nghĩ caí nào cũng như nhau chứ -_- . Sang tuần chắc ra ngoài tập , tập đc 42 ngày rồi , thứ gì cũng lên mà bụng lên nhiều nhất , dùng có tập bụng , có cách nào cho đỡ hơn k mấy bác , mình ăn uống thì k theo chế độ đc ( nhà k có điều kiện , toàn tán cơm , rau , thịt , cá ... ) tối có lý sinh tố k đường chỉ nhiều sữa tươi .
Cần chó gì điều kiện bác ơi, cứ bơm thật lực, đừng nghe lời ai kiêng cơm, kiêng ăn sau 8h cái củ loz gì hết. Cứ tập về đói, có gì táng nấy. Có tiền thì mua trứng, chuối bơm thêm, không có cứ ăn no là được, ko cữ gì hết nha! Ra ngoài tập, nhớ tập full squat, đừng tập half squat ko tốt nha bác!
Ko, ko phải ko có, mà là ko nên. Cố gắng đẩy, lên nhanh lắm, sang tuần, cùng lắm 2 tuần là lên được mỗi bên 15kg
Moá, tay để đánh đàn nên có tập tay bao giờ đâu. Giờ cũng ko ham tay to. Thích tập ngực 1 tý với bụng cho đỡ bia thôi. Éo gì, quay tay chịch gái suốt mà lên gần 70kg/1m67 rồi
Trứng thì tuần mình tán đc chỉ 2 quả , ăn nhiều da vàng thấy rõ nên k dám ăn , còn chuối thì ngày ~5 trái , Spuat mình toàn full , 1 - 12 ( 20 + 20 ) , 2 - 10 ( 25 + 25 ) , 3 - 8 ( 30 + 30 ) 4 - 4~6 ( 35 +35 ) cơ mà chân mình lên k nhanh bằng phần trên .
