http://www.robrichesfitness.com/calorie-needs-to-build-muscle-lose-fat/ Bài viết về dinh dưỡng khá hay cho bác nào muốn giảm cân và ăn uống khoa học.
Hoàn toàn có thể nếu khả năng hấp thụ kém người lúc nào cũng thiếu calories thì lấy đâu ra năng lượng sản sinh cơ bắp chính vì thế người ta mới nói người béo xây dựng cơ bắp nhanh hơn người gầy.
tập đều hết nhé , cơ thì cũng có nhưng so với nhiều ng cùng thời gian thì thua xa . lúc trước nghĩ tại do thiếu ngủ , sau khi ngủ nghĩ đầy đủ thì cơ ko thấy lên mà bụng thì lên vèo vèo
tập 3 năm mà tập như thế nào ấy chứ, mình tập buổi nào về cũng thấy nhức cả, tập về mà không thấy nhức là xem như buổi tập hôm đó thất bại. Mình thì tập theo lịch tập tự làm ra, mỗi buổi chỉ tập khoảng 5~6 động tác và mỗi động tác cũng chỉ 4~5 hiệp, chả phải tập nhiều, quan trọng là tập như thế nào thôi. Xác định vào gym là cắm tai nghe tập trung vào tập, gym không phải là chỗ để giao lưu hay hoạt động cộng đồng, vào gym là phải hoá chó, tập nhanh rồi về
đang tăng cân đều mà bị đứng cân thì sao mn? tập được 2 tháng rồi 2 tuần tiếp theo không lên đc lạng nào, mà cảm giác cơ vẫn lên chút. có nên giảm cường độ bài tập xuống không? ăn thì k được vì mình ăn cơm sinh viên:( chỉ xin thêm cơm thôi chứ k xin đc thêm thức ăn
vậy thôi giữ ở mức đó và tập đi vì điều kiện dinh dưỡng chỉ đến vậy có ăn thêm 1 bát cơm thì được chứ ăn nhiều là thừa cân tích mỡ.
mình tập thể hình được 2 tuần rồi mà cơ thể vẫn chưa thay đổi nhiều. mình tập 1 ngày ngực(nâng tạ ghế ngang, banh ngực ghế ngang), một ngày tập kéo ròng rọc trước và sau. thêm vào nữa mình uống rất nhiều càfe 20 ly một ngày và 2 gói thuốc lá. răng mình vàng khè T__T. mình muốn hỏi có cách nào để hạn chế uống caefe và hút tuốc ko. và làm sao để rang trắng trở lại.
hút thuốc thì khó trắng lắm , tui đi lấy cao răng xong hút tầm vài tháng lại bám đen đến giờ vẫn vừa đi tập vừa hút , ngày hạn chế khoảng chục điếu đổ lại thôi
mình nghiện cafe vs thuốc nặng lắm. nhà bán cafe nên cứ ngồi uống cả ngày. bây giờ răng hư hết trơn vàng khè. mình search trên mạng tẩy trắng rằng bằng Laser Whitening. muốn đi nhưng ko biết hiệu quả tới đâu. thuốc thì có thể bỏ nhưng cafe thì khó lắm. tập tạ thấy mấy đứa nâng 30 40 chục ký. còn mình thì 10 ký 4 hiệp thấy mỏi tay rồi.
Bị cúm ko nên đi tập hả mấy bác ? Mình nghiện quá rồi mà đm khớp khiếc cứ rời hết cả ra, cầm cái mũ bảo hiểm còn đau, éo đi tập đc. Nhiều lúc nghĩ hay kệ cụ nó, chết bỏ, cơ mà đọc báo thấy bảo lúc bệnh cơ thể đang dồn năng lượng cho miễn dịch nên đi tập là sụp luôn, khó lành bệnh
Cái ép tạ có nên hay k vậy mn , mình thấy mấy ông kia ép tạ 30kg ~40 kg ( mỗi bên ) có thêm ngùơi phụ cho đạt số lần , mình thì 30 kg khoảng 5 cái là đuối , mà đứng cũng 2 tuần rồi , đang muốn lên 35~40 kg , cứ để tự nhiên hay cứ ép tạ cho nhanh . à , mình bị đứng kg 2 tuần nay , cơ vẫn lên , nhất là cơ chân , h lên thấy rõ rồi . Mình thì đang nghĩ chắc là đang giãm mỡ tăng cơ , 2 cái ngang ngang nhau lên kg k lên . Có khi nào nó k lên kg nữa k , mình muốn lên thêm 3kg nữa cho tròn .
cafa không bỏ được thì thuốc cũng k bỏ đc đâu nó thành một thói quen rồi 40kg là bình thường mà. cứ tập đi không phải nóng vội, đứa e mình lúc mới tập cũng như bạn, 1 tháng rưỡi nó đẩy đc 20kg mỗi bên rồi
tập chân bài gì để to phần đùi trong các bác, em tập chân mà nó chỉ to phần quads, với phình ra ngoài.
hình như để chân hẹp là nó ăn vô trong nhiều hơn thì phải, GG thử coi, có ai khoái crossfit game ko, xem trailer năm nay đã quá
Goldsport BigC miền đông nhiêu tiền, dịch vụ tốt ko mấy bác. Cty ngay meira nên đi bộ xuống tập cho đỡ.
