Nói đúng ra thì phần bụng chả khác gì, chỉ có là tấm hình 3 tháng sau mỡ 2 bên hông nó giảm bớt nên nhìn gọn hơn thôi ............ mà với 1 em tập gym đc 6 múi như e này rồi thi việc tiêu mỡ 2 bên hông chỉ là vấn đề thích hay k chứ chả có gì to tát =.='
2 bức ảnh thật ra bụng không khác nhau chỉ là bức sau 3 tháng nó săn vào hơn tý còn phần eo nhìn thì cảm giác do góc chụp với ánh sáng nhiều hơn mà bụng này chưa phải 6 múi đâu chỉ là vào khuôn bụng đúng kiểu chăm chỉ plank ấy :)
bụng đó đâu có hiện múi đâu nó chỉ là khuôn mà nhiều khi khuôn đó còn là mỡ mà múi phải chia rõ múi cơ. Con gái thì khó hơn con trai về khoản này mà tập luyện như đại đa số con gái vn chưa đủ để lên múi.
Spoiler như trong spoil mới được gọi là múi bụng nhưng chưa được gọi là 6 múi mà con gái không phải vdv thì lên 4 múi dưới vô cùng khó luôn
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhẩy ? Một cách thực sự đốt đi ấy, éo phải cardio này nọ đâu vì mình tập éo thấy có một tí tác dụng gì luôn ấy ?
giảm mỡ 70% do ăn uống chứ không phải do luyện tập bác phải xác định được nếu mới tập thì chỉ nên giảm ít tinh bột chứ đừng giảm hẳn vì giờ còn đang tập để lấy cơ sau khi có cơ thì mới bắt đầu thật sự cắt mỡ.
bác ăn giảm xuống 300 calories + đi tập giảm thêm được 200 calories là sẽ giảm dần thôi p/s:mỡ theo đuổi em tận 25 năm cơ bác cách đây 10 tháng em 105kg tầm 32% mỡ giờ còn 82kg 20% mỡ đang cố gắng xuống 15% mỡ trong 3 tháng tới :)
Thanh niên rành ăn uống chỉ hộ tớ cách đốt mỡ với :v Lần cuối đi tập gym đàng hoàng tớ giảm được 5kg còn 77kg nhưng bụng chả thấy bớt được nhiều mỡ hơn và tớ ăn chỉ khoảng 1000 calo 1 ngày hệt bọn sinh viên nghèo nhé
1k calo 1 ngày thì tồn tại chứ sao mà sống nổi. 1 gói hảo hảo là 350k calo rồi, ông ăn ko tới 3 gói à? Càng ít cơ càng đốt ít năng lượng nên ăn ít cơ thể nó sẽ giảm hoạt động tối đa, dù có 60kg cũng ẻo lả thôi.
Tớ k ăn mì gói mà tớ ăn bánh mình thay cơm nên ít thế cũng dễ hiểu thôi, tệ nhất có hôm tớ chỉ ăn cơm với rau và lạc rang nữa kìa
Chơi thể thao, ngủ sớm , thức sớm, k bao giờ để bụng đói, thức ăn chính là rau, củ, quả, ( thịt - cá - trứng ăn ít ( gym thì ăn nhiều nhé ) , tinh bột nạp ít bằng khoai tây hoạc 1 ít cơm vào buổi sáng ) k ăn sau 8h tối ,nói chung các bữa ăn của bác chỉ toàn là salad ( các kiểu ) đó biến tấu cho đỡ ngán, ăn nghiêm ngặt khoảng 3 tháng là bụng bác tự động thon lại thôi, nếu kĩ thì ra chuyên gia dinh dưỡng nhờ họ xây dựng cho đủ dinh dưỡng còn k thì bác cứ thích loại nào trộn loại đó miễn sao đủ vị là đc =.=' tuyệt đối nói k với thức ăn nhanh, mì gói, nước uống có gas, các loại nước trái cây đóng hộp, sữa k béo ..............
Tinh bột là kẻ thù của bụng bác ăn sinh viên chưa chắc đã là giảm mỡ ,cơ thể chỉ tiêu thụ được 1 lượng tinh bột nhất định 1 ngày thôi nên bác ăn tinh bột nhiều vẫn béo bụng.Nếu muốn giảm cân thật nhanh thì tinh bột nạp vào phải là khoai lang,khoai tây hoặc gạo nứt chứ không phải bánh mỳ.Việc bác bỏ đói cơ thể không phải là cách giảm mỡ mà là giảm cân có rất nhiều người gầy mà bụng mỡ nên bác phải ăn đầy đủ protein,carb,chất béo không có điều kiện ra gym thì có nhiều cách tập hiit trên mạng lắm bác xem rồi tập theo thôi.
Cứ phương châm calorie in < calorie out thôi, carb có tội tình gì mà đổ thừa cho nó Đọc bài này thấy em ad nhiều kiến thức hơn khối người" https://www.facebook.com/viahfitcook/posts/1084876808233102:0
