Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Do tập nhiều quá căng cơ đó. Tui ngày nào tập tay về cũng bị giựt giựt 2 cánh tay từ trên xuống, co lại nó tự co luôn như vọp bẻ vậy.
Nghỉ ngơi nó hồi phục là tự hết.

 

Bác đau ở khớp hay bắp bicep (chuột) ?
Đau khớp thì phải khám và xem lại tư thế
Đau bắp thì tốt thôi. Kệ nó :)

 

chưa bao giờ bị đau chỗ khuỷu tay cả, chắc do khởi động không kĩ hoặc đẩy tạ nằm hết cỡ làm khóa khớp

 

Đau khớp, mai đi khám, huhu

 

Đau kiểu như đau gân nhưng nó ở trong khớp ấy ... khó chịu vl ấy =.='

 

Chính xác là nó, duỗi ra dc nhưng khi nó tự co lại đau thấu trời.

 

bị gân chắc rùi , đi mua dầu nóng về thoa , trước mình có trai chữ tàu hiệu quả lắm , nhưng ko biết tiếng tàu nên thua

 

ra bác sĩ thôi, nhưng thế nào cũng ăn combo giảm đau + kháng viêm nặng quá thi phẩu thuật nghe đến phẩu thuật lạnh gáy thôi nghỉ đẩy vài tháng cho lành

 

Ông tập những bài nào? Dùng tạ mấy kg?

 

Ngày 2trước đó là 4 bài ngực, tay sau, 1 ngày trước đó là tay trước, vai và bụng, sau khi tập bài tay trước thì có thấy tay nó bị như hiện tại ko duỗi thẳng dc, tưởng về nhà sẽ hết ai dè vẫn thế. Hôm tập bài tay trước hơi hăng chơi toàn 80-100 sức nên em nghĩ là nó quá tải hay gì đó.

 

mình có thời gian đau cổ tay hơn tháng mà vẫn tập đều rồi nó hết lúc nào ko hay , còn cả lưng dưới do ko khới động kỹ nữa , vẫn cứ tập đều rồi cũng qua hết

 

Đến lúc nó bị nặng thì hỏi sao nhe gì chứ xương , gân , khớp đau trên 1 ngày là co vấn đề cmnr ...........

 

cổ tay thì ko rõ nhưng cái lưng dưới thì đi hỏi khắp phòng thấy thằng nào ít nhiều cũng đã từng bị , nghe nói là do bị dãn cơ lưng dưới

 

ai tư vấn giùm e thực đơn rẻ rẻ tiền 1 chút cho dân mới tập đc ko ạ,e mới tập đc 1 tuần với 6 bài cơ bản :(

 

Định ăn ngày bao xèng để dễ đặt ra thực đơn 1 ngày.

 

1 ngày e ăn cỡ 50k->70k cho 3 bữa,chủ yếu là đi chợ về tự nấu nên ko sợ hao cho lắm,2 ngày e ún 1 hộp sữa 1 lít

 

Ức gà, ức gà, ức gà, và ức gà :)

 

Tôi nghĩ ông bị chấn thương khuỷu tay rồi.
Có thể là do đẩy tạ quá nặng, lúc nâng tạ lên vị trí cao nhất thì lại khóa khớp khuỷu tay (tay thẳng ra hết cỡ) khi đó trọng lượng của tạ dồn lên xương cánh tay, khiến ổ khớp tác dụng lực thay cho cơ. Dù sao ông cũng nên đi khám bác sĩ thử. Cơ bắp khỏe ko đồng nghĩa xương cốt rắn chắc đâu. Lần sau có tập nặng, ko có kinh nghiệm thì đừng khóa khớp, nguy hiểm lắm (clip minh họa bên dưới)

https://www.facebook.com/video.php?v=882117551844608

 

sáng nay dậy thì thấy đỡ rồi, mặc dù chưa duỗi ra hết dc nhưng đã bớt, đang lười lên bệnh viện quá ko biết có đi ko, hôm nay thứ 7 thì đông vl =.=

 

Chuối thì chuối xiêm hay chuối già tốt hơn nhỉ?

Trước giờ toàn farm chuối già, mới có bà chị bảo chuối già độc lắm, chuối xiêm bổ hơn... :(