Vậy là bt. Tui trước ngày uống 4-6l nước cảm giác thấy khoẻ hơn, da tốt hơn. 1 tháng nay uống còn có 2-3l cơ thể thấy nó khác rõ luôn, mặt sần sùi hơn nhiều.
đau cơ vai, đau rõ ràng luôn cho nên giờ vẫn tập nhẹ từ từ, kéo cáp nói thiệt là sợ kéo nặng quá cứ sợ tuột hay đứt cáp thi vỡ mie răng k th2i cũng bật ngữa chấn thương sọ não
Coi chừng ông bị giống ông bên kia đó. Thử đứng dậy coi tay tự nhiên nó úp vào đùi trước hay như tư thế nhiêm. Nếu úp vào trước là do cơ vai sau nó yếu ko đủ sức kéo tay ở vị trí tự nhiên.
Đau cơ vai thì ok rồi, chứ đau cơ cổ thì xem lại form hoặc mức tạ Bài up right row mình toàn cầm rộng thay vì cầm hẹp cho dễ tập
cơ cẳng tay với bắp chuối có giống nhau không nhỉ mình tính đẩy lên tập 2 ngày/ 1 lần, thấy cẳng tay lên nhanh hơn tuần 2 lần
Hồi đó mới đi tập tập cẳng tay bị chấn thương nhưng uống giảm đau để tập, càng tập càng chấn thương phải nghỉ hẳn tập tạ 3-4 tháng sau mới hết. Bây h đang bị lại, mà nhẹ nên ko tập nữa :(. Bắp chuối tập với smith machine nó vô lắm, phòng này cái ghế tập bắp chuối nó tuột lên tuột xuống chỗ để đùi nên tập ko đc. HÌnh này năm ngoái, h lên đc 100kg cho front squat rồi.
http://forum.gamevn.com/threads/khoe-bien-so-xe-may-sh-bmw.1260359/page-2 các bác qua đọc chơi, tập luyện chấn thương nhẹ là chuyện bình thường, nghỉ ít bữa là khỏi còn mình bị chấn thương mình vẫn tập, tập ra nhiều mồ hôi giúp cơ thể trắng hơn đấy, khuyên vậy thôi tùy cơ địa mỗi ng
http://www.webthehinh.com/community/threads/79776/ đọc thấy cũng hay, từ chuyện khóa khớp tới squats sâu, vai này nọ cơ mà ovh press mà đưa cùi chỏ về trước mình thấy không có lực, để đưa được cùi chỏ về trước thì khoảng cách giữa 2 tay sẽ nhỏ, lúc đó đẩy lên sẽ ăn vô tay sau nhiều chứ nhỉ qua ông ở phòng tập đẩy vai sau 60kg, ghê vãi
có những bài tập phải nghỉ cả tháng hơn tháng đấy theo mình là vậy, để xương cứng cáp lại mới tập tiếp, tập nhiều xương dòn dễ chấn thương
Nay có ông kia tướng tá, điệu bộ giống gay vô tập, đẩy ngực gần 80kg, hơn tất cả mấy đại ca mình thấy.
