Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Chắc chụp cả mấy thế khoe body

 

Có mặc, mà tính chụp kiểu 2 vợ chồng thời bao cấp rau cháo nuôi nhau ấy, nên mặc quần tà lỏn áo ba lỗ thôi
Thể hình đẹp tí được hơn

 

sau 2 tuần dùng Masstech, tăng 4kg nhưng có vẻ toàn mỡ là chính, bụng to hơn hẳn, sau biết sau 1 tháng có lên được 8kg ko

 

2 tuần lên 4kg là quá dữ rồi, lên kiểu đó 1 phần là tích nước, còn lại là mỡ. Dù lên 8kg thì cũng toàn nước với mỡ nó làm nhão người thôi, rồi lại tìm cách cho xuống.

 

Có phải trả thêm tiền gì ko Quang Bangs ko bác, nghe nói phải theo đủ lịch ăn của nó nữa

 

Thì đúng rồi nó sẽ có bao gồm meal plan mà, không phải trả thêm gì mà mình k nhớ 115 hay 215$ nữa . À Quang Bangs hình như ko ốp meal plan kinh lắm mà Duy Picp mới ốp thì phải.

 

Mấy bác có ai uống testosterone không? Thấy có bán.

 

1 tháng chỉ lên tối đa đc 1-2 kg cơ thôi, 2 tuần mà tăng 4kg thì chắc hơn 3kg là mỡ + nước

 

Tôi có lịch tập của Quang Bangs đây Nặng vcl
Còn dinh dưỡng thì đương nhiên phải theo Quang Bang thì mới đc hắn tính cho, có 1 cái hay khi theo Quang Bang là hắn cho mình đc phép ăn thừa 200kcal/ngày, trong 200kcal đó ăn gì cũng ok

Quang Bang đỉnh ở chỗ theo hắn thì tăng cơ giảm mỡ song song với nhau dễ như bỡn.
Mà lịch của Duy Picp tôi cũng có luôn

Duy Picp thì 2tr5/12tuần, Quang Bang hình như tùy người thì phải.

 

share k hay khoe thôi

 

^
^ share đi

 

Thôi tôn trọng lão ý Của hắn làm ăn chứ share lung tung làm gì
Cái này có thằng làm PT cùng chỗ nó có thì nó share cho mấy đứa làm cùng thôi, dinh dưỡng thì cũng tự tính cho nhau

 

Ôi giời ib anh em trên đây cug tự thẩm thôi chứ ai public đâu mà sợ

 

Mình hỏi giá là để khi nào rảnh + bớt stress công việc sẽ try hard 12 tuần thử . CÒn lịch tập dù có biết cũng ko hiệu quả bằng hắn coach cho được.

 

Inbox cho a/e tham khảo phát bác, có public đâu mà sợ

 

Mình vẫn đắn đo vl thôi cứ tập chắc mấy cái cơ bản đã rồi phó thác cho Quang Bang 12 tuần . Con sịp to vcl rồi làm coach rồi mà vẫn theo Quang Bangs à, à mà plan của lão đấy có bắt thời gian tập tối thiểu là bao nhiêu ngày/tuần với bao lâu/ngày ko? Anh chỉ tranh thủ được buổi trưa tầm 1 tiếng cả tắm rửa

 

Cái này nếu uống vào nhiều thì 2 hòn khoái lạc song châu nó sẽ teo lại vì ko phải làm việc nhiều

 

Tập nhiều tập quen là quen cái sai luôn đó

 

liệu xài whey + creatine có ảnh hưởng sinh lý không các bác :(. dạo này sáng dậy ít thấy chào cờ :(. Qua đi nện một em loli đúng gu mà không hiểu sao đủ trò mà vẫn xìu .

 

R.I.P bác, từ bây giờ cái kim nó chỉ đi xuống thôi