Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tập đều được 2 tháng rồi nhưng đang bị ốm 3,4 hôm nay, bỏ mấy bữa mà ngại quá.
Mà mấy hôm nghỉ có nên uống whey buổi sáng ko nhỉ hay là thôi?

 

Lịch của lão tối thiểu là 4 buổi/tuần, yên tâm đi nhá, còn cường độ thì nặng vcl ) gắng kết thúc bài tập dưới 1h30 là đc.

Tranh thủ như bác chắc là hơi căng đó

 

12 tuần ????

 

Cut 12 tuần hả, chứ ảnh đầu có cơ sẵn rồi.

 

^ chắc thế, thấy trên fb ông Quang Bang

 

thằng e mình cũng có lịch tập của quang bangs hay của thằng ml nào đó không biết nữa, nghe nó kể qua thì mua mất 2,5-3 củ j đó, ngày tập khá nhiều nhóm cơ
nó hỏi mình lấy không mình bảo dí b` vào

 

hình này nhân vật tầm mét nhiêu nhỉ, cân nặng?

cut 12 tuần mà dc vậy thì ngon ghê.

 

Có hlv cá nhân thì cũng tốt, mà mua lịch tập 2 - 3 củ từ một thằng trên mạng thì cảm thấy phí tiền vl.
Lịch tập thiếu đ gì, 3 củ đó để nó tính toán số liệu, cân đo đong đếm, lập thực đơn cho mình mỗi ngày thì cũng bõ.

Hlv tốt nhất theo ta là internet, lập cái nick webthehinh, voz, gamevn like, follow mấy page về thể hình trên fb chịu khó la liếm mỗi bên một tí, để dành tiền mà ăn, còn nếu giàu muốn đốt cháy giai đoạn thì ta ko nói.

 

tầm 1m7 người trên tập hơn 1 năm có khi 2 năm hơn rồi.

 

Đúng là mua cái lịch tập thì nhảm thật

 

Nếu có kinh nghiệm tự sắp xếp luyện tập thì chả việc gì phải mua trên mạng cả như mình giờ đang trong quá trình cut dùng lịch tập tự chế vẫn cut ngon chú trọng dinh dưỡng chút là ổn

 

Thường thì có cả thực đơn

 

Mấy bác thế nào chứ thông tin dinh dưỡng giờ có hết rồi, tự tính cũng ra thì có gì khó đâu.

 

À, nếu nó tính ra từng chút calo in - calo out cho mình với lượng c/p/f cần mỗi ngayg, có hẳn thực đơn riêng sáng ăn món gì, chiều ăn gì, tối uống gì cụ thể từng món và mỗi tuần lại thay đổi món mới. Nói chung tất tần tật về ăn uống, dinh dưỡng thì cũng ko tốn tiền lắm.


Nói chứ nếu mình thừa tiền cũng thuê hẳn một ông bác sĩ theo dõi, lập thực đơn từng ngày cho mình.

 

đàn ông nên có ass to ko các thím ?

 

Vừa thôi

 

bắt đầu thấy nản cái bắp chuối rồi:(
tập mãi chỉ thấy nó săn lại tí, chẳng to ra được mấy,

 

bắp cuối tập isolate ko hiệu quả mấy đâu, chạy bộ là hiệu quả nhất.
Trước mình tập chạy vài tuần ở công viên mà về thấy bắp chuối săn hẳn.

 

Nghỉ 1 tuần thấy hết đau khớp vai rồi hôm nay tự tin tập ngực lại giờ về lại hơi hơi có cảm giác giống hôm trước , mình đã cẩn thận không khoá khớp rồi, giờ sao các thánh

 

Bắp chuối là do cơ địa mới to được giờ muốn to thì phải thừa cân rồi thường xuyên đi bộ trong vài năm mới to lên được(nhưng cũng chỉ 1 phần thôi).Mà nói thật bắp chuối to khổ lắm,mình bắp chuối siêu to như bọn bodybuilding ấy không chọn được quần dài mặc luôn :( .