Có ai làm đêm ko vào tán dóc chơi

Tình hình là mình làm bartender tầm 1h mới về mà mới làm 1 tuần thấy sụt cân vl , bây h đang muốn hỏi liệu nếu mình làm lâu dài thì cơ thể nó có thích ứng ko ví dụ như ban đêm gan mình nó làm việc mà mình ko ngủ sớm mà làm về khuya thì sau này gan nó làm việc khác như bây giờ à , vì mình dạo này thấy xuống kg quá cũng đang suy nghĩ ko biết nên theo ko hoặc kiếm ca khác làm chứ làm mà cứ sụt cân chắc mốt như con ma có người bảo tại mới làm nên vậy chứ làm lâu là nó quen , mà hay đọc trên mạng là làm đêm thì mau già + bệnh này nọ

 

Quen nhịp thì ko sao đâu
Lâu lâu thức đêm hay làm việc quá sức mới thế
Thử nghĩa trái đất hình tròn việt ngủ thì mỹ thức thôi

 

Ta làm việc từ 10h đến 7h sáng hơn 3 năm nay T___T . ÉO lên ký cũng ko sụt ký nhưng ảnh hưởng mắt với tâm lý lắm kiểu ít có cơ hội tiếp xúc người vs người tại đêm làm sáng ngủ mà .
Nói chứ làm đêm dễ bị lão hóa + trầm cảm lắm

 

Chưa nghĩ đến tự sát thì chưa sao đâu

 

Ta hay ngủ lúc 1g30, sáng 7g dậy đi làm, vẫn bình thường. Gan giải độc từ 2g đến 5g sáng, 6g-8g ruột tiến hành bài tiết chất thải. Đói bụng thì kiếm cái gì ngọt ngọt uống vào, cố gắng đừng ăn quá nhiều, không tốt, cũng không nên thức qua 2g, lúc đó hồng cầu và tế bào não sẽ mất đi rất nhiều, quan trọng nhất, trong ngày nên tham gia hoạt động thể thao ít nhất 1 tiếng, ăn uống đầy đủ thì phây phây.

 

bữa h cũng mệt mỏi sắp trầm cảm cmnr

cơ thể ta hay dễ bị xuống kg nên ráng ăn nhiều mà chắc cũng ko bù đắp đc hay sao ấy
p/s : Thế tóm lại mình làm theo giờ đêm thì cơ thể nó tự phân tích cái giờ ban đêm mình nó khác à mình thấy có vài người quen làm đêm lâu dài nhưng rốt cuộc thì mặt mũi trông già đi thấy rõ nổi mụn các kiểu chứ chả thấy cơ thể quen đc nên hóng các bác làm đêm tl hộ

 

Do thay đổi nhịp sinh học đấy. Cố gắng thể dục thể thao nhiều vào, tập hít thở sâu, ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Còn làm 1 tháng nếu vẫn mệt quá thì bỏ đi. Không có gì đáng để đánh đổi bằng sức khỏe cả

 

Ráng chiều ngủ dậy tập thể thao 1 tí , là đc, mà cứ làm thử 1-2 tháng đã ko thích ứng đc thì nên nghỉ

 

ta làm bartender 2 năm toàn 3,4g sáng về,bên macau thì làm ca đêm 6 tháng toàn đi lượm rác,3 năm trước làm chia bài củng tháng làm đêm 1 tuần,giờ kinh doanh buôn bán củng toàn thức khuya do thói quen.Còn nếu sợ chết thì ở nhà mẹ nuôi đi đừng đi làm.

 

Lần đêm làm gì cho hao tổn khí lực , dễ trầm cảm vì ít tiếp xúc , cảm thấy cô đơn tự tin vì khác biệt , mặc cảm vì không như bạn bè rồi dẫn đến cáu gắt dễ lên án người khác :(

 

như mi ấy hả

 

CC nhé thằng Loser

 

tuần này ta làm từ 11h-6h sáng luôn nè, ốm đi trông thấy, ngày ngủ 2 bữa lên cty vẫn buồn ngủ như thường...

 

Toàn 4-5-6h sáng mới ngủ đây. Kéo dài cũng lâu roài. Đến 6h sáng thì mới dc khoảng ... 1 tháng nay. Sắp xí lắc léo vì việc đè. Cái tội ôm đồm. T____T Vẫn "béo" như thường. Chưa giảm dc mấy. :(

 

Tính ra trực đeum cũng dc 6 năm rồi, ko phải ngày nào cũng trực nhưng 1 tuần thường là 3 4 ngày trực đêm. Năm đầu lúc mới thì về nhà lăn ra ngủ nhưng ngủ ko ngon, chập chờn, dây thì nhức đầu. Làm theo lời khuyên 1 chú dân phòng thì làm đêm về cố gắng làm 5 việc sau đây là khỏe lại hẳn.

1_ Ăn thật nhẹ bữa sáng(1 2 miếng sandwich cho ít chà bông và muối tiêu và 1 cốc nước) - Có gia đình thì sau khi ăn nhẹ có thể đưa con đi học rồi làm bước sau là đúng bài
2_ đi bộ hoặc đi nhanh (ko nên chạy) trong khoảng 20 - 30 phút sau tăng dần lên 1h là dừng.
3_ Ăn bữa sáng chính thức (tránh đồ ăn khô hay quá cứng hoặc mì gói) và tán gẫu cafe nếu có thể vi khi nói chuyện sẽ giải tỏa stress lẫn khí tồn ở bụng sau khi ăn sáng rất tốt (khi này sẽ tiêu hóa chậm hơn và dễ bị no hơi nên cần phải nói chuyện cho ép bớt hơi ra.)
4_ Làm việc nhà nhè nhẹ như quét, lau chùi hoặc có thể tập thể hình bài dưỡng sức (ko tăng cân/nhịp/số lần đẩy) trong khoảng 2h. Tốt nhất là đi tắm nước ấm ngay sau lúc này 5 10 phút là chuẩn.
5_ Tầm 11h trưa ăn trưa sau đó coi tivi, đi lại tầm 30 phút rồi ngủ. Giấc ngủ trưa lúc này nên kéo dài tới 4h.

Có hỏi bác sĩ chuyên khoa Tiêu Hóa ở bệnh viện Gia Định và dc xác định là việc ăn sáng 2 bữa như trên hoàn toàn nằm trong chuẩn sức khỏe y tế (ko khuyến khích nhưng ko sai) vì cơ thể sẽ tự cung cấp các dịch vị/ruột và não sẽ có có sự điều tiết cơ thể thích ứng với điều kiện là việc trên dc lăp lại thường xuyên và có chu kỳ nhất định

 

các gamer thức đêm cày gem mà ko làm đc đêm à

 

Làm đêm đc 2 năm rồi,mình làm 1 tháng ngày 1 tháng đêm ,vẫn ~70kg
Ca đêm thì cố gắng ăn nhiều hoa quả ,ăn dưa hấu là tốt nhất rẻ + ngon + no
Ngủ theo 2 giấc là 12h đêm đến 1h và 4h-5h(h nghỉ)
Về nhà nấu nướng ăn uống xong, 10-11h sáng là phải đi ngủ đảm bảo đủ từ 6 tiếng trở lên sau đó dậy nấu nướng ăn cơm tiếp tục đi làm lúc 8h tối.
Ngày nghỉ ngủ nhiều nhất có thể và chắc phải ngủ buổi tối,nhiều bác làm ca đêm quen đến hôm nghỉ ko ngủ buổi tối mà thức thì ko tốt
Đó là tgian biểu làm ca đêm của mình,chia sẻ chút

 

Ca đêm ta từ 8h-5h sáng , được đi đái 2 lần , 1 lần vào lúc ăn cơm lúc 12h-1h sáng và 1 lần vào lúc ra về đứng liên tục 4 tiếng

 

nhịp sinh học chưa quen thôi, mình trước thức đêm sáng ngủ h sửa lại được rồi

 

Ta có xu hướng thức đêm nếu đc nghỉ nhiều, dạo này toàn bật điều hòa mát quá toàn ngủ tới 11h mới dậy trong khi tối qua ngủ từ 12h. Ngủ dậy xong vẫn buồn ngủ, nói chung là lệch lạc giờ giấc thì rất thèm ngủ với mệt mỏi.