À thì ý mình k phải nói riêng whey mà nói chung đến các loại dinh dưỡng đắp lên người ấy :) Đại ý là thà tập tạ cùi mà mua đồ ngon đắp vào người còn hơn :)
1 ngày hơn 1kg cơm + gần 1kg bò, nghe ngán vãi, bác chế biến kiểu gì vậy, còn rau cỏ, hoa quả đâu bác. Nghe thực đơn này là e thấy nặng bụng, muốn táo bón rồi.
Em chưa bao giờ bị táo bón bác nhé. Tất nhiên có chút rau. Nhưng e uống rất nhiều nước. Và tập khá nặng. Chưa kể em làm hàng quán dọn dẹp cả ngày ko nghỉ. 1 chế độ mà đạm ko hấp thụ tốt thì táo bón và khả năng bệnh đại tràng cao lắm. Nhưng lạ là e chưa bao giờ táo. Trừ khi uống sữa Vinamilk thì fart rất nhiều. Cò k thì ok. Còn chế biến thì đơn giản. Thịt bò tẩm dấm nc mắm lửa to ăn tái chín cho mềm và dễ nuốt. Mỗi bữa cách nhau ít nhất 5 tiếng để đảm bảo đạm đc hấp thụ hết. Em làm chân tay cả ngày thì ăn cơm đc nhé, còn linh hoạt và khôn hơn sẽ ăn kèm khoai lang hoặc yến mạch
Có điều kiện ăn như bác hơn khối người rồi. Bác cao nhiêu, nặng nhiêu rồi, áp dụng thực đơn trên được bao lâu rồi, có tiến triển nhiều ko bác.
Vì trong thịt bò có khá nhiều creatin nên nâng tạ trâu như 1 con chó. Em dáng cùi bắp thôi, cao 1m70, nặng 74. Người to như trâu mỗi tội mỡ hơi cao chút. E bulk đc 1,5 tháng. Tạ tăng theo ngày. Bench press 120 kg. Squat 125kg Deadlift 150kg.( Lưng tôm) Nhưng e ko theo powerlifting vì giờ mỡ khá cao nên bulk nốt tháng rồi cut. Vì ăn và tiêu hoá tốt nên trao đổi chất cao và ngủ say như chết . Trung bình e ngủ đc 9h. Cũng k biết là do đổi Vitamin hay sao mà ngủ sâu. Ngày trc dùng complete intense của poliquin nhưng k ngủ ngon bằng thằng bio vite.
Dạo này em ăn nhậu với ngồi văn phòng lên kg khúng khiếp quá mấy bác, đóng gần 20tr cho bọn Cali mà đi làm 7-8h tối mới về méo tập dc, oải quá, có cách nào cải thiện dc ko hix
Bên Cali ko có hoãn thẻ ah, mình trước tập ở Tuấn Vũ được ra hạn 1 tháng, đợt bận OT nên hoãn nửa tháng rồi đi tập lại bình thường. Còn cải thiện là do bản thân, sắp xếp công việc sao cho hợp lý còn ko đc thì chịu thôi
Lâu nay mình tập thì hay để hẳn 1 ngày để tập chân. Thực ra chân bây giờ cũng ok rồi nên muốn hỏi mọi người là tập chân xen kẽ tập phần trên có được ko nhỉ? Ví dụ mình tập ngực, tay, lưng... xong 1 hiệp thì mình không nghỉ hẳn mà trong thời gian nghỉ đấy đi ra tập chân có sao không? Ngày tập chân thì mình sẽ tập chạy để nâng cao thể lực.
Có theo dõi đây, chung quy lại toàn hiểu nhầm về lời ăn tiếng nói cả thôi, mình cũng có comment trên post của Quang Bangs rồi...
Quang bangs có nói chuyện với bên swequity rồi, nói chung done Mà đi dò dò vẫn chưa được phòng nào ổn mấy bác ạ
xong là xong thế nào. QB thì có vẻ cay cú và muốn quyết ăn thua đến cùng. quan trọng cách đấu đá bây giờ là bên swequity đá thẳng trực tiếp vào QB. Đơn giản cãi trầy cãi cối đến cùng thôi. Như nè nè, ông swe sẽ show sách được học lên rằng có thể chỉnh được tư thế dù bị cong lệch. rồi dẫn chứng ra. Đập lại dẫn chứng của QB. QB khôn ở chỗ cái j cũng phang từ chuyên ngành vào. Dân FB đa phần k biết j. cứ thấy viết khó hiểu là bảo đúng nhưng ông kia có dẫn chứng từ nguồn nào uy tín ra đâu. cách cãi nhau là ko ngừng đặt câu hỏi cho đối thủ. thấy trên youtube có ông gì ở vn mình trị đc câm bẩm sinh mà chỉ bấm bấm vỗ vỗ cái mẹ gì đó thôi. Dị lắm
Mình thì mình thấy bên suf vì marketing nên trầm trọng hoá vấn đề lên. Hù doạ học viên để họ sợ tự tập mà phải mua pt. Còn quang thấy múa rìu quá. Ngứa mắt thọt. Thọt qua thọt lại. Mình thì mình thấy lão quang đúng hơn. Còn sai thì k bên nào sai cả n
Việc hội viên đến SUF tập gặp vấn đề ko phải là không có đâu, như mình đây cũng bị dính cái khoản tư thế deadlift không chuẩn (không gồng chặt xô dẫn đến lưng trên bị cong), vmo với cả quadriceps yếu so với posterior chain dẫn tới squat nặng trở thành 1 bài good morning với tạ nặng, rồi vai sau không có dẫn đến các vấn đề khi tập bài incline barbell bench press v.v... họ chỉ ra các yếu điểm rồi mình tự khắc phục dần dần thôi, mình chả thuê buổi coach nào luôn Vấn đề mình thấy ở SUF phải nói là có rất nhiều bạn (cả nam lẫn nữ) đều vướng mắc 1 vấn đề hết sức buồn cười là... không có coach em không tập được, vì sai động tác không có ai chỉnh :v, hoặc nhiều bạn không có tiền thuê coach khi gặp các vấn đề về cơ thể không thể tập dc động tác này mà chỉ có thể tập dc các động tác kia, mặc dù các coach đã chỉ rõ các bài thay thế có thể tập được rồi, tuy nhiên vẫn cứ lên mạng hỏi +_+ 2 trường hợp dẫn đến war giữa QB & Swequity đều là vì người không biết hỏi ngu cả thôi...
đệt vãi cả cãi nhau, mình đéo biết quang băng là thằng mặt lềnh nào, ở VN để ý mỗi thằng sque. phải công nhận là thằng này có kiến thức sách vở chuẩn còn thực tế train với từng đối tượng khác nhau hiệu quả đến đâu cái này chịu, nhưng vẫn phải công nhận 1 điều khác là trang fb của nó hay đăng mấy cái hơi lừa tình để quảng cáo cho thương hiệu và phòng tập (cái này mình đã nhắc đến 1 lần trong đây) , vì nó kinh doanh mà.
Cơ thể con người khoa học còn chưa thể giải thích được 50% thì kiến thức thể hình chẳng có gì là 100% cả với mỗi cơ thể cách tiếp nhận lại khác nhau nên cãi nhau về thể hình là cái vô nghĩa nhất.Ngay cả ở các nước phát triển về thể hình như Mỹ nhưng bodybuilding còn phải đi tìm từng người để học hỏi thêm nói gì nước kém phát triển như VN mình.
Nhìn chữ kí của ông trên lại nổi hứng muốn mua giày tập. Đôi Reebok Nano 6.0 giờ ship về tận nhà tầm mấy triệu nhỉ?
