Chất ở đây là chất gì ? Link này liên quan đến điều gì :v Thể hình là cái môn cần thực tiễn thực hành, ko phải ông cứ 1 đống bằng với chứng nhận là ông dạy đc người khác trong khi bản thân ông người chả ra cái đb` gì :v Chứ riêng về các thể loại nguyên lí thì có vô vàn nguyên lí, mỗi ông tập 1 kiểu rồi rút ra đc bài học và cho đó là nguyên lí thôi, up lên chia sẻ, ai ứng dụng mà có kết quả là tốt, còn ai ko đc thì coi như ko hợp.
dạo này bị ghiền nước ngọt có gas. bụng đang có khuôn gio hơi hơi mỡ cmnr :( tự an ủi mai mốt cut rồi tính.
Cần xin thực đơn + thời gian biểu ăn ngủ cho việc ăn tăng cân cho người dạng khó hấp thụ , hiện tại bị tụt xuống 55kg rồi , mà ăn hoài ko lên đc. Mình đang muốn lên 60kg. Nhà vẫn còn nửa bịch weight gain 5lbs từ năm ngoái đem ra xài chung vô thực đơn hàng ngày có ổn ko nhỉ
Hồi mới tập tành cũng bị chấn thương cổ tay, cứ chơi thuốc giảm đau rồi tập kết quả ngày càng nặng, phải nghỉ hẳn 3-4 tháng mới tập được. Tháng trước đang trên đà lên sức rồi bị té cầu thang trật chân, mới squat lại tuần này xuống sức thê thảm. Chưa kể nó cứ đau hoài mà ko squat thì bức rứt chịu không nổi
2/4 picp coaches ủng hộ Quang Bang rồi :O. Duy picp thì chơi với cả 2 nên chắc sẽ không theo bên nào.
Muốn không chấn thương thì nên tập tạ nhẹ. Mặc dù tạ nặng kích thích cơ bắp tối đa nhưng tạ nhẹ nâng nhiều lần cũng có hiệu quả tương đương.
Rổ giá trên suf bảo nhiêu nhỉ? 300k/buổi Khách thuê coach riêng. 50 khách(ít nhất) nghe Swe bảo mấy trăm khách thuê coach riêng. Thu khoảng 15tr/ngày Khách tập ko thuê .200 300 khách.( Ít nhất nhé) 20k/ng. 300 người vị chi đc 6 tr/ngày. Tổng tầm thu 20 tr/ngày. Lương coach bảo nhiêu nhỉ?9tr/người Phòng có 10coach, 2 lễ tân. Phí hết 4tr/ngày Thuê trên đó phí bn?. Mình cho là 10 $/m2. Tức là khoảng 200k/m2( mình cho rằng thuê trên HN creative ko đắt đến vậy). Suf rộng khoảng 1000m2. Phí hết khoảng 400tr/tháng. Tức là khoảng 13tr/ngày. Còn vô số thuế phí khác mình chưa tính đc. Chỉ nằm nhà ước lượng chung chung vậy thôi. Doanh thu bét nhất 20tr/ngày Phí trong ngày 17tr/ ngày. Đó là tính 10coach, 2 lễ tân, 50 khách thuê coach, 300 ng tập . Còn nếu mình đến suf 1 ngày là mình tính ra đc gần hết ngay. Thực tế Swe nó phải kiếm đc hơn rất rất nhiều mới có tiền mở tiếp đc phòng suf 2. Vì đóng tiền thuê đóng ít nhất 2 năm liền. Ít nhất phải có dăm ba tỷ nó mới cho thuê. Chưa kể mỗi cái máy technogym mua lại ít cũng 5-60chục 1 cái. Hàng mới zin phải vài trăm. Swe nó có tầm nhìn rất cao, chỉ vài năm nữa thôi chuỗi cửa hàng ăn nhanh của bố chồng tăng Thanh hà mở ra rất khủng, và số ng béo phì thì limit. Anh e trọng này theo mẹ coaching online kiếm khá lắm.
Đồ của Suf xịn mẹ nhất miền Bắc rồi :'< Tạ Rogue nhìn mà lau dãi :< Làm PT mới ngộ ra nhiều thứ, đó là thực tiễn và lý thuyết của cái bộ môn này nó rất vl Và đặc biệt là myth lẫn lời đồn đoán từ ngàn xưa cũng có cái đúng chứ ko phải sai. Trước tiên xin hỏi mọi người: Mọi người nghĩ thế nào về vụ đầu gối không quá mũi chân khi squat ? :3 :3
Đm làm anh hoang mang hôm trước, anh nghĩ là đéo ảnh hưởng gì mặc dù đéo biết vì sao vì trình còi đéo biết gì Tiền thuê nhà 400tr là quá cao, mình nghĩ max tầm 200tr thôi. Và lượng khách 300 là khá ít, vì 300 cùng 1 lúc cái phòng to thế cũng sẽ chỉ đông thôi, chứ dàn ra sáng/chiều/tối cứ cho trung bình 1 người tuần tập 5 buổi đi cho nhiều thì 1 lúc chỉ vài chục người, nên lượng khách mình nghĩ phải tầm 500 - 600 là ít. Phòng tập bên mình bé hơn 1 chút, tất nhiên cũng không đông bằng 1 tháng cũng phải 400-500 khách rồi. Còn máy móc xịn hết thì chát lắm, nếu tầm technogym thì mở 1 phòng mới tiền máy phải hết 5 - 7 tỏi (phòng bên mình chuẩn bị mở thêm nghe đâu máy móc là 26 tỏi rồi
Đm hóa ra đây là clone của anh à Thật ra việc đầu gối ko quá mũi chân là điều ko quan trọng, nhưng đối với người mới tập thì nó khá cần thiết :3 Bởi vì khi đầu gối ko quá mũi chân, bắt buộc người mới tập phải tạo 1 thói quen là "đẩy hông ra sau" :3 Gần giống như là Low Bar squat vậy, vì khi training cho nhiều người sẽ thấy họ ko thể đẩy hông ra sau trừ khi đầu gối bị chặn lại :3 Sau này khi thói quen đẩy hông ra sau đã dần ổn định, thì việc đầu gối quá mũi chân cũng ko quan trọng nữa :3
