Ko còn bạn bè để đá banh, công ty cũng ko ai thích chơi thể thao, nói chung thua, bởi vậy khi thấy cái dàn đa năng thì ok quá nên mới hỏi. Nhưng mọi người kiu dàn đa năng thì hơi sida nên nghe cũng ớn, có ông còn hù đẩy tạ mỗi bên 20kg có khi nó sập khung thì nghe hãi quá.
dàn đa năng lởm lắm bạn ơi, chơi cái power rack + ghế + thanh đòn + tạ là chuẩn nhất rồi, tạ thì kiếm chỗ nào thanh lý thử có hàng rẻ không , 50 kg tạ là chơi được rồi
Mình làm thường xuyên bác ơi, chán quá nên đổi món chứ cứ hít xà chạy bộ riết. Nói chung nếu đẩy tạ thì dưới 10 triệu ko khả thi ah` :(
Power rack tầm 7tr (chỗ bán thì có 2 link trên, đều là hàng tự gia công made in VN) + ghế đa năng (3 mode: incline, decline, flat bench press) khoảng 2tr-2tr3 + thanh đòn + bánh tạ 50-80kg (đủ loại cân nặng như 2-3-5-10kg) = vừa đủ 10 triệu theo ý của bạn. Với power rack là trung tâm của home gym thì bạn có thể tập đủ các bài cơ bản sau: Pull-up, chin-up, dips, bench press, over head press, squat, deadlift (nên đầu tư thêm mấy tấm lót sàn bằng cao su dày để tránh phá nền nhà ) Chỉ cần tập đủ các bài nói trên với số lượng 3 buổi/tuần, 1 tiếng rưỡi/buổi thì đảm bảo bạn vẫn có cơ sáu múi mà ko cần đến phòng tập thể hình Tiết kiệm diện tích cũng như giá tiền hơn nữa thì bạn chọn half rack (link dưới) thay thế cho power rack: http://www.360sport.vn/khung-ganh-ta-half-rack-da-nang-5625781.html Còn ko bạn quen biết được ông thợ hàn, thợ rèn sắt thép nào đấy thì làm theo mẫu này cho rẻ, sơn tĩnh điện nữa thì ko khác gì đồ gia công sẵn
Vừa tập về, chợt nghĩ bậy: thay vì đi mua tạ, lấy chai nước/bình nước lớn nhỏ đổ cát vào rồi móc vào thanh đòn, vậy có đc hông? Kiểu như vầy Spoiler Dumbbell: Spoiler
Quán cf tui hay uống có anh bảo vệ cơ tay có ngực lưng bụng gì cũng cuồng cuộn bự nét cực kì. Cẳng tay cực bá đạo, to bằng bắp tay. Mỗi ngày ăn toàn cơm hộp bún hủ tiéu bán xung quanh. Ổng ở quán 24/24, ngày hít đất cỡ 1000 cái rồi dựng chống đứng 2 chiếc xe rồi tập dips vài trăm cái...
Éo có rack nên là ko tập đc squat với over head press lun Chắc đổi phòng nữa quá Quanh đây có phòng này thấy to nhất rồi, chả lẽ phải tập phòng gym cao cấp Tiền loz đâu mà tập giờ
khu Hai Bà Trưng thì mình biết có phòng Fantasya(số 10 Tạ Quang Bửu) với Bluegym(Võ Thị Sáu) có rack squat
theo mình thì do mục đích tập mà việc đầu gối có quá mũi giầy hay không nhưng nhờ tìm hiểu thêm kiến thức crossfit thì chính ra cái quan trọng nhất là 2 đầu gối mở rộng chứ không phải việc có quá mũi giầy hay không.
Có phòng nào ở Ba Đình hoặc Hai Bà Trưng nhiều máy tý mà giá tầm 3-400k ko bác(đóng 3 tháng 1 thể cũng được) .Phòng em đang tập đông khủng khiếp sắp hết thẻ nên đang tính đổi.
