Phòng ngoài HN tệ đến vậy sao phòng mình có 130k/tháng đủ đồ chơi hết chỉ có khuyết điểm là k có máy cardio, ít máy tập loại mới chứ những máy cơ bản vẫn có
Bác nào ngoài Hà Nội cho hỏi có chỗ nào mua tạ cũ ko nhỉ? Ra Trịnh Hoài Đức toàn 20k/kg định vác 100kg về là 2 triệu hơi tiếc.
Bác tập bn/tháng thế? Mới nt page chưa thấy nó tl Mình tính tập tầm 3h chiều cho vắng, thoải mái. Tính tìm chỗ 3-400. Cùng lắm thì 700 nhưng tìm ko có chỗ nào máy móc đàng hoàng cả :( Tôi gia lâm qua linh đàm xa quá :(
Các bác cho em hỏi phát,em có thằng em trai học lớp 8 béo béo mà lùn quá,muốn cho n lên xà cho nó cao tí mà khổ nỗi béo quá chả lên được vì trẻ con tay nó yếu,giờ cho n bám vào xà mà ko kéo lên cho khỏe tay,dần dần có lên được không nhỉ
nếu tập ở phòng gym thì kéo xô hoặc dùng cái máy hỗ trợ lên xà.Còn nếu ở nhà thì mua cái chun trợ lực ấy hoặc cắt săm xe cũ cũng được. Cái chun nó buộc vào xà 1 đầu, đầu kia bó quanh đầu gối nâng cơ thể lên nên lên xà nhẹ đi.Khi tập thì co chân lên.Dần dần trâu chó tự lên được thì gỡ ra.
Tập Walk The Plank trước, 5 sets x 8 reps, nghỉ 1 phút giữa mỗi set. Từ 2:00 Nhưng mà phải nói thật tình, mới lớp 8 thì kiếm môn gì chơi để vận động toàn thân thì hay hơn. Bắt nó hít xà dăm bữa nửa tháng nó lại chán, chán luôn cả chuyện vận động thân thể, lại quay ra chơi game cả ngày đần mặt ra đấy. P.S.: ah, trừ Pokemon Go ra. Dụ cháu nó chơi đê. Có ông quanh năm ở trong phòng ko lú mặt ra đường, từ lúc game đó ra mỗi ngày đi bộ vòng vòng 13km để bắt pokemon kìa.
chiều rẽ qua diamond gym chỗ lương định của hỏi thử vây mấy phòng tập fitness phòng nào cũng phải toàn 500k đổ lên 1 tháng : 500.000đ ; 2 tháng: 900,000đ : 3 tháng : 1,300,000đ ; p/s: Ae ai cho mình xin video các bài tập trải đều cho 6 ngày : ngực, tay,vai,... với nhỉ. Trước đi tập với thằng bạn nó còn chỉ cho tập ngực thì phải tập cùng cái gì, giờ đi 1 mình nên ko biết :v
Có tiền mà mới tập thì tìm chỗ thật xịn kiểu như SUF hay Cali mà tập, ở đó HLV có trình độ sẽ chỉ bảo cho cụ thể các bài tập, tránh tối đa chấn thương và sai động tác.Sau này qua mấy chỗ gym phủi cũng được. Mình thấy gym rẻ rất ít HLV, mà có hỏi thì họ cũng chỉ qua loa lắm.Nói chung đầu tư cho ngoại hình thì đừng tiếc tiền.Tính ra tập 3 tháng liền thì chỗ rẻ với chỗ xịn hơn kém nhau từ vài trăm đến 1 triệu, ko nhiều mà bù lại có nền tảng tốt. Bài tập thì bạn cứ lên youtube tra đầy ra, có Swequity làm mấy video chỉ rất cụ thể và còn chia buổi sẵn cho newbie luôn ốp vào mà tập.
Nếu tập ở suf mình sẽ tập crossfit, 1 bộ môn kết hợp giữa cardio, tập tạ yêu cầu kĩ thuật cao và sự dẻo dai.
mình tập lâu rồi bạn đâu phải mới tập đâu , chẳng qua bỏ lâu rồi với cả quen có ng chỉ rồi nên ko nhớ mấy cái đó thôi mấy chỗ này tập mà có hlv hình như cao hơn chứ đâu phải giá 500k đâu
Crossfit chủ yếu tập theo team, thêm nữa HLV chính quy của bộ môn này hầu như ở VN rất ít. Vả lại SUF mình cũng ko thấy có climbing ropes, medicine ball, plyo box... Ở HN muốn tập crossfit thì chỉ có duy nhất Crossfit Tây Hồ (77 Xuân Diệu) là đúng tiêu chuẩn phòng tập. Bạn nên thử mặc dù khá đắt.
Nếu thích tập crossfit thì tập ở đâu cũng được nhưng nếu tập chỉ nên tập các bài đơn giản thôi chứ như snatch,clean and jerk,handstand push up... thì cần người biết chỉ cho tập hoặc có sự tìm hiểu cẩn thận không cực kỳ dễ chấn thương cổ tay,vai,lưng.Mình tìm hiểu crossfit cũng được tầm 5 tháng nhưng để đi vào tập luyện chắc tầm 2 tháng hơn.
hôm qua mới đc đứa bạn gợi ý cho chườm đá thì hiệu quả vãi các bác ạ :v bác nào có bị chấn thương thì thử chườm đá kết hợp uống sữa xem có nhanh khỏi hơn ko nhé
nhờ các thím tư vấn hộ con gấu em phát, em kiến thức còn kém nên không nói được T^T Chế độ hàng ngày như sau: Nữ 25 tuổi, cao 1m48 - nặng 54 kí. Số đo 3 vòng: 84 - 75 - 92. :( Hàng ngày thức dậy lúc 5h30 - 11h đi ngủ. Mỗi ngày tập thể dục 1h từ 6h30 - 7h30: - 5p khởi động. - 20p tập với bài tập này: Mã: Mã: https://www.youtube.com/watch?v=oegRlg9V4q8 - 30p đó đi bộ máy trượt tuyết tốc 5, dốc 11, nặng 1. Sau đó tầm 8h30 bắt đầu ăn sáng, chế độ ăn 1 tuần vừa rồi như sau (đính kèm). 1 ngày trung bình uống 1.5lít nước. Các thím xem rồi tư vấn hộ em chỗ sai trong cái lịch ăn uống tập luyện này là chỗ nào với ạ. Cách khắc phục ra sao ạ.
