Đến hnay là dc 16 ngày , cứ tập bụng bằng ghế 45 độ lần thứ 2 là bị đau cơ bụng, 1 buổi gập bụng 3 lần mỗi lần 35-40 cái nhưng xong lần 1 đổi bài tập khoảng 20' khi làm đến lần 2 là bị đau cơ mặc dù sức vẫn còn sung... Như thế có nên tập bụng tiêp k các đồng dâm
mình tập vì sức khỏe thôi,nên chỉ hít đất,mình vừa tập được 3 ngày,tăng từ 10 cái lên 17 cái/ngày rôì,mục tiêu sau này là 200 cái mỗi ngày như bài báo ở dưới,nhưng hiện tại chỉ tập mỗi ngày một lần mấy bác cho hỏi mỗi ngày nên tập mấy lần ? vì mới tập thấy có vẻ hơi ít,sợ không đủ đô http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tu...edium=box_relatedtop&utm_campaign=boxtracking
Đặt ra mục tiêu 1000 cái 1 ngày đi bác. Có ông trên youtube 1 ngày 400 cái, 1 tháng ng cũng chả thay đổi j lắm. Ra gym cho nó đc việc.
Nghe mấy bác toàn nói về quang bangs mà chưa biết là ai . Search facebook 1 chút, ông này người rất đẹp và đều.
Cho mình hỏi lại, với những chỉ dẫn để cho cổ tay, cẳng tay to ra hơn Wrist Curl [3 sets x 15, 12, 10 reps] + Reverse Cable Curl [3 sets x 15, 12, 10 reps] Và ngoài 2 bài tập này ra, bonus hít xà đơn thì có bác nào chỉ dẫn thêm cho mình được không ? Mình chỉ tập cho khỏe, không có chuyên
Có ông anh làm bảo vệ, ngày chia 2 cử tập, mỗi cử 1 tiếng. Hít đất 1k cái, dip vài trăn cái. Ăn uống lung tung, toàn đồ nấu sẵn ngoài đường. Hiện tại body fat dưới 10%, cẳng tay với bắp tay bự ngang nhau, rất lực lưỡng.
Đây là chơi kiểu thợ hồ, k quan tâm dinh dưỡng tập nặng là chính, thợ hồ cũng cơ cục cục bụng 6 muí đấy thôi .... nhưng về lâu về dài thì k biết có bệnh gì k k có bài tập nào làm cổ tay to ra hết !
Chắc giày không bám chân lắm, giống giày mình hay đi, đi bộ thì ok, squat với deadlift hay bị chúi mũi vì ko ôm chân nên toàn đi chân đất.
Đéo biết thằng quang thần thánh thês nào, hay đã có thành tích gì cho cộng đồng hay chưa, nhưng cái kiểu nói có vẻ thánh tướng, đéo có cảm tình lắm.
nhiều bác thích cổ tay to nhỉ, cổ tay mình 18cm dù là forearm cũng khá to nhưng mà do cổ tay to quá nên nhìn éo đã gì cả XD
