Nhiều tạp niệm quá, có ai bị giống mình không

Mình hay trong đầu mình lúc nào cũng đầy suy nghĩ, mà đa số là chuyện linh tinh vớ vẩn trên trời dưới đất. Đêm đặt lưng xuống ko tài nào ngủ được, toàn trằn trọc tới 1 2 giờ sáng. Đầu lúc nào cũng thấy nặng nề nhức nhối, làm việc khó tập trung được.
Có ai bị giống mình không? Cao nhân nào có cách giúp mình xóa bỏ hết tạp niệm để đầu óc thảnh thơi với

 

Dẫn đao tự cung !

 

Chơi thể thao hoặc tập gym là hết

 

Mình có chơi thể thao, ngày nào cũng chạy bộ + cầu lông. Nhưng cứ tới giờ ngủ là đầu óc lại đầy suy nghĩ

 

That

 

taoxanh

 

kiếm việc mình đam mê để làm, tối trước khi ngủ tổng kết lại là hôm nay làm được gì. Có cảm giác tự hào hay thỏa mãn về việc mình làm là ngủ ngon liền

 

quay tay. mệt. ngủ.

 

Suy nghĩ thử trước khi ngủ nghĩ về chuyện gì , rồi từ từ giải quyết sẽ hết , còn suy nghĩ bao giờ đc 20cm vs 30p thì hết thuốc rồi , k trị đc .

 

Quay xong rồi.
Giờ bắt đầu đi ngủ được rồi :3

 

Ta thì sáng nào dậy cũng thẫn thờ , nơi ngủ kế bên cửa sổ lại tầng cao nên nhìn được trời.Sáng nào cũng như sáng nào ngủ dậy , mở mắt nhìn xung quanh rồi nhìn ra cảnh vật bên ngoài , tự hỏi mình là ai

 

Chơi thể thao nhẹ nhàng quá.

Đề nghị chuyển qua các bài tập nặng. Đẩy tạ, burpe, chạy hết tốc 5p. Tập buổi chiều tối sẽ dễ ngủ hơn.

 

Tập thở đi
Nằm xuống, thả lỏng cơ thể hoàn toàn.
Hít thật sâu, thật chậm... vừa hít vừa đếm (nhẩm trong đầu) tầm 12s-15s là hít xong. Nhịn thở tầm 5s rồi hở ra thật chậm, vừa thở ra cũng vừa nhẩm đếm đến 12-15s là thở ra hết sạch.. dừng 3s rồi lặp lại chu kỳ như vậy. Trước khi đi ngủ cứ làm khoản 6 lần là ngủ ngon... trong lúc làm thì tâm hồn hoàn toàn trống rỗng, chỉ tập trung vào đếm nhịp thở.

 

Nhiều nhân cách quá mà phải không

 

Do cô đơn quá , cũng lâu rồi ta chưa có 1 cuộc ăn uống vời người cùng lứa .Làm việc với người lớn tuổi cha , chú - Lễ lộc thì đưa đám nhóc trong xóm đi ăn , xem tụi nó nói chuyện hồi tưởng 1 chút về ngày xưa

 

Nhày xuống đất sẽ biết mình là ai .....

 

Lúc bé hay bị ném từ lầu xuống đất (2 mét hơn thôi) lớn lên lâu lâu gặp ác mộng té lầu giật mình tĩnh giấc hoài

 

Kiếm lầu 10 mấy tầng nhảy xuống sẽ ko gặp ác mộng nữa

Chiều đi tập tạ , tối nấu chè sen uống , bảo đảm thẳng cẳng thẳng tay lun

 

Huấn luyện tâm không giống như huấn luyện cơ thể. Muốn cơ thể mạnh phải bắt cơ thể vận động, nhưng muốn tâm mạnh phải giữ tâm đứng yên.

 

Thiền đi, nói trước là khó lắm nhé .