Có ai ở đây xem cái series Strength Wars trên youtube không. Móa có nhiều thằng tập vãi thật. Đẩy trăm kg 1x rep ) Coi có động lực dễ sợ. Có mấy cha Strong man nhìn chả cơ bắp gì, mập xồ ra mà chấp 2 thằng 1 bodybuilder 1 powerlifting vẫn ăn.
Strength Wars thấy nó nhạt nhạt sao ấy, kiểu production value thấp nên coi hơi chán XD với lại coi cũng chả thấy pump hay có thông tin gì hũu ích nên ít coi
mình bị đau dạy dày, ko ăn nhiều đc, ăn nhiều là đau bụng. Nhưng lại muốn tập thể hình. Có bác nào bị như mình có kinh nghiệm j` ko ?
Hê hê chào các bác. E đang cut đc 20 ngày. Mấy ngày giữa nhiều stress quá + k ngủ đc nên k cắt đc nhiều. Từ 73kg giờ đã xuống còn 66,9kg. Phương châm là ngủ tối đa sẽ cắt đc nhiều mỡ nhất.
20 ngày mà xuống 5kg là nhanh quá rồi tính chính xác ra 1 tuần giảm từ 0,5 đến 0,7kg là đẹp nhất .Ngủ nhiều là do ông để cơ thể suy kiệt rồi 1 ngày ngủ đủ 8 tiếng thôi trong lúc siết đầu óc không tỉnh táo nên thường uống cafe( 1 ly cafe vào sáng với chiều).
thật thì em cũng thấy nhanh. Nhưng ngẫm ra thì ko khó hiểu lắm chủ yếu là mất nước khá nhièu nên mới nhanh như vậy. Vì carb ngậm khá khá nước (1g carb ngậm 3g nước). cơ cũng mất nhưng cảm nhận là chỉ cần kcal =tdee thì cũng ko sọ lắm. Em tự nhận là khá nhạy insulin nên ăn ko hẳn là low carb. 800kcal đến từ carb. còn ngủ 9h sẽ đốt cháy nhiều mỡ hơn thì cũng có khoa học của nó. Khi ngủ từ tầm trên dưới 8 h cơ thể sẽ tiét ra nhiều hoocmon leptin nhất giúp đốt cháy mỡ để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng sau 1 ngày thâm hụt calo. đó là lý do vì sao ngủ đủ 8h cơ thể sẽ rất khỏe và trao đổi chất vẫn cao.
Các bác đang xài whey gì? Xem qua thì cái vp2 có vẻ đắt vl. Mới tập xài hơi bị hao. Chơi lon gold whey 100% có vẻ kinh tế hơn Làm sao để biết chế độ ăn của mình đã đủ protein hay chưa? Bcaa và creatin sử dụng ntn nhỉ
mình xài gold/dymatize, hiện tại thì đang dùng cái my protein thấy uống ngon nhất còn về tác dụng thì chắc cũng ngang ngửa nhau thôi... bcaa mình nghĩ nên dùng trước khi tập vì nó có tác dụng giữ cơ để không bị mất trong khi tập còn creatin thì uống lúc nào cũng được miễn là uống nhiều nước suốt ngày là ok
Mình chắc chỉ đủ khả năng chơi 1 cái whey thôi. Bcaa ko đủ tài chính và creatin chắc ko quan trọng lắm ở level của mình P.s bench press được có 26kg chưa thanh Uống whey thì nên uống sáng rồi khỏi ăn sáng và sau tập 30p đúng ko bác? Có chỗ gần mình đang bán 100 ser / 1tr5 tính ra là 15k/ser có đúng giá ko bác? Giờ mình đang tập xong thì chạy đi ăn tô phở bò. Uống whey xong chắc ko cần ăn nữa nhỉ? Với lại mình ăn cả lòng trắng trứng, cả ức gà, cả whey thì có sợ dư protein ko ? Dư có bị lên mỡ ko
nếu bác chỉ đủ chơi whey thì không nên dùng thay vào đó dùng bbca với pre workout hoặc creatine giúp tăng chất lượng buổi tập protein nạp bằng tự nhiên như lòng trắng trứng với ức gà cũng ok rồi.Còn dư calories là lên mỡ nhé bất kể là calories từ protein,carb,fat...
ăn thử theo bọn tây xem. xay yến mạch, + sữa + whey + rau củ quả + trứng. thành bữa ăn luôn. Uống 1 hơi là hết ko có ăn hay nhai j cả. Bây giờ có khuyên mấy ông mới tập ko cần thiết phải mua whey cũng bằng không mà thôi. kể cả có mua preworkout thì cũng ko thấm thía vào đâu.
Có bác nào tập Gold Sport Tô Hiến Thành không nhỉ, tầm 5h-8h có em người thì k có ngực mà quả mông vĩ đại vl (mặt thì bt)
Chuẩn này, whey nó chỉ là gọi là phụ thôi chứ chủ yếu vẫn phải ăn đủ. Uống whey ko rồi xem nó là bữa chính thì nói thẳng ra chả có tác dụng mịa gì . Còn muốn giảm mỡ thì phải ăn mỡ tốt vào, whey wủng mịa gì Bác tập bên Goldsport ah ? Cho e tí review đi, giá cả thế nào ? Cũng đg định qua goldsport kì hòa tập
Bác muốn reriew về gì. Giá thì lúc nào mua 1 năm cũng lợi hơn cả, đợt đó mua 2 người 3tr/người. Đóng tháng thì mắc hơn. Kỳ hòa thì khá là đông, tô hiến thành đỡ hơn chút. có
Máy móc sao bác, không gian ok ko ? Mà nếu e đóng 1 năm 1 ng` thì nó lấy bao nhiêu ? Hay phải kè thêm thằng bạn vào ?
