Cũng k rõ giá lắm vì nó tùy theo đợt có kmai hay ko, giờ thì ở mức 4t-4t5/ng. Máy móc thì cũng đủ dùng không sợ thiếu,
khổ vãi, cái tay phải trước bị gãy xong ko tập nên nó bị cong. mấy hôm nay tập mấy bài động tới vai thì toàn tập nặng mà lúc hết sức thì thả tạ nhanh quá giờ tay phải bị đau chỗ khuỷu tay cứ gập duỗi là đau. thế này ngồi chờ nó hết đau hay có bôi dầu đắp thuốc gì cho khỏi nhanh không?
Đi khám rồi chờ nó hết đi. Ông cứ cố thì sau này khéo vất mịa cái tay luôn thì vui. Mà thôi tay phải phế rồi thì tập tay trái đi, xem như cơ hội để tay trái mạnh hơn
creatin quan trọng mẹ gì, chỉ là chất xúc tác tạo ra năng lượng cho cơ với lại tích nước, mấy ông ăn ít thịt mới cần chứ bản thân mình uống creatin chả thấy khác mẹ gì XD
Thuốc thang bổ sung để giảm áp lực ăn uống thôi mà. [._.] Như tớ ở chung với gia đình, nhà nấu cơm là nấu cho cả nhà già trẻ lớn bé, chứ đâu có nấu riêng ăn riêng đc. Bày biện nấu rồi bỏ hộp cất tủ lạnh thì vài hôm sau sẽ bị chửi để đồ chật tủ chiếm chỗ. 2 tuần nay để ý có 1 tay tập cùng giờ, người ko to, cũng có tí cơ gọi là, cứ vào tập bắp tay liên tục; hết barbell curls rồi dumbell hammer curls, concentration curls, cùng 1 mức tạ. Thấy ... hơi sai sai, mà tại đồng chí này lên gear dữ dằn quá (tai nghe Beats, bao tay, quần áo tập Nike, giày Nike mới cóong... ) nên làm mình cũng nghi ngờ kiến thức của mình có đúng hay ko. Tập thế này có gì sai ko nhở?
nghe giống chỗ ta phết. có 2-3 đứa cùng tập, thằng này kêu thằng kia là người đẹp rồi thiếu mỗi xô với vai thôi, thằng kia éo biết gì nghe thế xong hôm giao hoan đất trời nào cũng thấy xô với vai .
bên tôi có mấy thằng đăng đua tạ với tôi, squat hay deadlift thì éo thấy đú, tối ngày chỉ thấy đú ngực, ngày éo nào cũng kiểu như muốn PR, tập khi nào đến 1 rep max thì thôi, 80 kí tạ đẩy còn phải có người đỡ éo hiểu sao dám liều mạng đẩy lên 110kg, óc chó vkl )
N Ngày trước cũng gãy tay đây, bây giờ tập tay sau ko có bài khởi động nhẹ kg mà high rep thì đau chịu ko nổi luôn. Ông nào tập tay trước thì cuối buổi tập thử kiểu 21 của thời mấy ông Arnold hay tập thử, tui tập có 6kg mà set thứ 2 tay giở ko lên.
ta mà kéo nặng quá là khuỷu tay nó kêu lục khục ghê bm luôn, trước tập tay sau ~10kg là bắt đầu nó kêu lục khục lại sợ phải đổi bài ko dám tập tạ đơn nữa.
ngày trước lúc mới tập , 7 tháng đầu không khớp nọ đau lại đến khớp kia đau . nghỉ 4 tháng rồi tập lại , 1 năm nay chả thấy đau bất cứ thứ gì
Phòng tập mình hay có 2 dạng 1 là tập ngực cho nát cmnl 10 set bench press xong chạy ra tập máy tiếp hoặc là đến tập ngực 1 set xong chạy cmn ra tập xô 1 set rồi lại vai 1 set, lúc sau thấy tập cmn cả đùi trong .
Ngày tập ngực của tui cũng cỡ 10 set flat bench press, xong 6 set dumbbell press, chục set dips, 6 set decline bench press, 4 set ép ngực rồi sau đó hơn chục set tay trước, chục set tay sau tùm lum bài hết.
Có dạng đẩy ngực đúng 29kg mỗi bên tuần 4 buổi, nghe nói có tập chiều nữa. Mà chỉ đẩy đúng 29kgx cỡ chục cái đẩy từ đầu tới cuối buổi rồi về, ko tập gì khác. Rồi 1 thanh niên cũng có cơ bắp ổn nhưng body fat rất cao nhưng lúc nào cũng hóp bụng, chưa kể lúc nào cũng tạp dáng rồi đi kênh kênh nhìn vào gương cứ như mr.o đang gồng thi vậy. Nó khởi động từ dips, hít đất, chạy bộ, các bài cardio rồi hiit các kiểu cỡ hơn 1t rồi mới bắt đầu tập ngực.
