Thuốc chỉ là cái hỗ trợ thôi, quan trọng con sút phải cố mà thay đổi lối sống. Chứ đm uống thuốc mà đêm vẫn cắm mặt chơi điện tử thì thuốc tiên cũng vẫn mất ngủ. Hạn chế chơi game, xem phim lại, tập thói quen cứ đến giờ (Giảm dần từ 1h đêm rồi 12h, 11h) là nằm, nằm tới khi nào ngủ thì thôi. Đừng có sờ tới điện thoại, cứ nằm nhắm mắt cố mà ngủ, có nằm vài tiếng thao láo ở đấy cũng cố mà nằm. Nếu vài ngày thấy cách này đếch được thì chịu khó thức trắng cả đêm, ngày hôm sau không ngủ trưa gì sất để cơ thể nó thức tầm 24 tiếng đổ lên nó mệt thì kiểu mẹ gì cũng ngủ được đúng giấc ngày hôm sau. Ta từng có khoảng thời gian sinh viên đú game gủng toàn ngủ lúc 4, 5h sáng (Học chiều) nên nói thật thức khuya chả bổ béo mẹ gì đâu.
giảm trí nhớ, mà mau quên kiểu như thế thì là thận. Kkhuyen là nếu k đi ngủ dc 11h thì uống thuốc bắc bổ thận với cả ăn thức ăn bổ thận
Thực ra đây là một triệu chứng tâm lý căng thẳng do thương tổn về tình cảm đã xảy ra trước đó. Chắc lại mơ tưởng đến Tâm tít bị đại gia bú nên ...
Mấy bữa này cày Game of Thrones cũng toàn 3-4h sáng mới ngủ... Ngủ cũng đến tầm 8h đã dậy mà trưa thì chỉ ngủ đc 1 ít... Cảm thấy hại người quá :( Hình như thức khuya nhiều còn gây rụng tóc...
Người ta bảo trong quá trình ngủ , từ 23h đến 2h là thời gian cơ thể sản sinh ra chất kháng cúm và kích thích hoocmon tăng chiều cao , canxi các kiểu ... Cho nên thức qua cái tầm đấy là thọt mất bao nhiêu thứ , đ m hèn gì mình có 1m68 , chẳng ngạc nhiên
kinh nghiệm của mình là đọc sách, đọc sách rất dễ buồn ngủ đối với những người ko có thói quen đọc sách.
