Whey như kiểu bữa nhẹ vậy, ăn sáng xong đợi tầm 2-3 tiếng gì đấy làm 1 scoop hoặc xế chiều làm 1 nháy. 1 ngày 1 scoop thôi thì khoảng tháng rưỡi 2 tháng mới hết 1 bình (từ 1 thanh niên bỏ uống whey đã lâu cho hay)
1. Ko tập thì khỏi dùng, tìm cái gì đó ăn bù vào để nạp protein vào tránh bị mất cơ 2. Chính là nó đó, BCCA là dạng phục hồi cơ bắp trong lúc luyện tập hay còn gọi là Intra-Workout, Creatin cũng chính là chất dùng trong luyện tập thích thì pha chung với BCCA để uống chung Creatin rất rẻ ko mắc đâu 200k là đủ xài cả tháng rồi, 1 ngày 5 garm là đủ. Nếu ko luyện tập nặng thì mua creatin uống cũng ko cần BCCA. Mình thì hay pha Creatine với Pre-workout uống trc khi tập 3. Kinh tế và hợp với túi tiền thì mình vote my-protein là lựa chọn hợp lý nhất. Có thể cân nhắc qua thằng ON Gold cũng dc. xài trong tầm 2 tháng gì đấy loại 5.5lbs. Nếu 1 ngày chĩ xài 1 scoop sau khi tập
Vậy chắc mình chốt mua Myprotein BCCA, cái này thì uống sau khi tập có lợi nhất phải không bạn. Uống trong khi tập có sao không á ! Cảm ơn bạn nha !
BCCA là Intra-workout nó ko có tác dụng tăng cơ đâu nha, nó chỉ là giúp tăng sức hồi phục cơ bắp trong khi tập luyện thôi. Còn muốn tăng cơ bắp cơ nạc thì mua Whey nha, whey thì uống sau khi tập xong
mô phật, thế giờ với cái Myprotein đó thì mình phải mua bịch tên là gì để tăng bắp cơ nạc như bạn nói á nhỉ. Thấy nhiều loại quá, choáng. Phải này không bạn nhỉ "Impact Whey isolate" http://nutritiondepot.vn/myprotein-...solate-vanilla-1kg-40-servings-vi.html?page=2 Hỏi thêm là cái phim dưới sign của bạn tên gì á. Thích kiểu tình cảm thế này giống như phim Only You !
Whey impact isolate đó tùy muốn bao nhiêu kg thôi, còn ko có isolate thì rẻ hơn. Là dạng whey hấp thu chậm hơn isolte Phim dưới sign là The Classic
Cảm ơn bác nhiều, nhiệt tình quá ^^ . 890k thì vẫn trong khả năng , hehe !!!! Có bạn nào trong này đi tập tuần chỉ 3 bữa không nhỉ, có thể cho mình xin cái lịch mỗi buổi tập gì được không, mình muốn tham khảo chút, tại rtước h đi tập toàn thích gì tập đó không à =__=" !!
Đang đổi tập thử giáo án tuần 3 buổi của allpro bên webthehinh. Mới được hơn một tuần nhưng tuần đầu nhầm toàn squat bằng smith machine nên thấy bình thường, tuần này đổi lại squat bình thường nên cũng thấy phê phết. Được cái tập trung tập hết 7 bài với tranh thủ tập bụng tý thì cũng nhanh qua một tiếng lắm.
Mình m72 nhưng nặng tới 75kg, ngày mai chắc đi đăng ký cái gym gần chỗ làm để lên cơ và gọn người lại. Các bác có lời khuyên gì cho người mới tập gym không? Mình muốn tập tầm 3-4 tháng rồi xem thế nào rồi tập rồi ăn uống lên cơ sau
3 4 tháng đầu là phát triển rõ rệt nhất nên bác nên nghiêm túc mà tập , ăn nhiều vào và đừng ăn đồ ăn nhanh với cả nước ngọt
Tập 2 tháng mà vẫn thấy k lên được nhiều, giờ tính mua thêm cái: IMPACT WHEY ISOLATE - STRACCIATELLA (1KG - 40 SERVINGS) uống sau khi tập, liệu có khả thi không các bác ? chứ tập 2 tháng mà h mới lên dc nổi 30kg tạ đòn ngang mà cảm giác cơ thể nó k lên kí kịp nên tới mức tạ đó là khựng :( mà nghe bảo uống whey nóng & hại gan đúng k ạ ?
Sợ nóng thì uống nhiều nước. Stracciatella là tên mùi nhé. Khuyên bạn mua whey nên né mấy mùi lạ. Mùi whey ko phải như mùi nước ngọt xirô. Nhằm mùi khó chịu uống ko nổi đâu. [Kinh nghiệm đau thương: đợt vừa rồi ráng nốc lên bịch 5.5kg whey của MyProtein, mùi Natural Banana. Mỗi lần uống toàn nín thở ực 1 hơi cho xong. =_-] Total 50kg là tập ngực ghế thẳng flat bench press ấy hả?
ngày uống lần sau khi tập là dc r bác nhỉ ? thế mùi vanilla dễ uống không ạ ? uhm, flat bench press mà mình dc có 30kg là hết mức r, cảm giác khựng r, mấy ông tập lâu ở phòng mình tập nói là phải lên kí mới mong lên mức tạ nổi, k thì chịu khó tập nhẹ mà động tác chậm cũng có hiệu quả, phải k bác nhỉ ?
Nếu có điều kiện ăn uống đầy đủ ở nhà thì chỉ cần uống whey trước + sau khi tập. Lượng protein còn lại nạp bằng đồ ăn cho đủ, 1g protein/1kg khối lượng cơ thể, mỗi ngày. Mùi vanilla thì dễ uống. 15kg tạ mỗi bên + đòn thì ok rồi. Mà là 1 rep max hay đc mấy rep? Có tập tay sau ko vậy?
cũng từng dùng whey thì cảm giác muối bỏ bể, không ăn thua mấy, vì nếu dùng thì phải dùng liên tục, mua mass với BCAA hay hơn nhiều. mình ăn thịt bò thấy tăng cơ với sức có vẻ hơn ăn ức gà. chân mình giờ 60 đi mua quần jeans size lằng nhằng vãi, có dáng thì mặc 30, có dáng slim phải 34 mới vừa.
