Mình định mua 1 loại fat burner nhưng nhiều kiểu quá nên lẫn @@ bác nào hay dùng loại gì thấy ổn tư vấn giùm mình xíu được không ạ
Hic bác nào tư vấn giúp em về các bài tập cho lên cân với, chứ con trai gì 18t tới nơi rồi(tháng 2 tới) mà còn k nổi 50kg @@ Thử hít đất thì 5 cái mỏi tay cmnr, gập bụng 15 cái thấy đau đau lưng @@ Vậy bác nào cho em hỏi về chế độ ăn uống với bài tập làm quen dần được không ạ. p/s: em cần lên cân thôi ==, múi thì hên xui à.
Lên cân thì ăn uống cho đầy đủ là tự lên thôi. Ví dụ ăn thêm bữa phụ vào 9h sáng, 3h chiều và 9h tối để tăng calo nạp vào cho dư ra so với nhu cầu của cơ thể trong ngày là tăng cân.
Mình sắp đám cưới mà còn ốm quá, hiện tại 1m80 68kg, ráng lên 75kg từ đây tới tháng 1, có cách nào nhanh và hiệu quả vậy mấy bạn ?
chả có loại nào tốt nếu như bác không tập, phần lớn fatburner nó làm người mình nóng lên với lại tập trâu hơn nên nếu uống rồi không tập cũng không ăn thua. Cách giảm mỡ dễ nhất theo kinh nghiệm của mình là chia nhiều bữa ra, hệ thống tiêu hóa của cơ thể đốt cực kỳ nhiều calo nên bắt nó hoạt động nhiều vào, chưa nói chia nhiều bữa ra còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. nếu muốn giảm cân nhanh nữa thì cắt tinh bột sau 4h chiều...
hydroxycut, thích thì chơi thằng này, kèm theo ăn kiêng + tập thì cực kỳ hiệu quả, NHƯNG chơi nó thì cũng hơi mệt, nó có khá nhiều cafein, uống vào làm người lúc nào cũng thấy cồn cào, khó chịu, cổ hay bị khô, hay bực mình nữa, thích thì chơi thôi
Mình ngày chia 5 bữa: Sáng: bánh mì 2 trứng + 30gr whey 80%. Trưa: Cơm nhà. Chiều: 3 rưỡi: 1 bình bột đậu 80gr. 5h: 30gr whey 80%. Tối 7h đi tập về: 20gr whey 80% xong ăn cơm nhà. Đêm 11h: bát mì 2-3 trứng nữa Bột đậu thì theo ct mới của GymLord đó, mình uống bột đậu cũng hơn 2 năm rồi thấy ít bị nóng trong người kể cả khi uống whey.
2 tháng nữa cưới thì lu bù công việc, đi tập khó lắm thôi chịu khó đi. Cưới xong cũng tã nhanh ấy mà.
