trước thời sinh viên ta cũng gầy đét, 1m75/ 52kg, sau ở nhà 1 thời gian k làm gì, tối chơi game quen ăn đêm (mì tôm) lên 65kg luôn, giờ bỏ rồi mà cân nặng cố định như vậy k tăng mà cũng chẳng giảm.
Mấy cái lý thuyết mình cũng đọc nát cả rồi :( định lên đây hỏi ae nào có kinh nghiệm bày cho cách nào hay không. Ngặt cái mình giờ thiếu thời gian, thiếu cả điều kiện, toàn đi ăn tiệm muốn ăn bổ dưỡng cũng chẳng biết làm thế nào =.='
1m65/ 50kg đây Muốn gầy ez lắm, giới hạn tiền ngày 2-30k là xong, đ có tiền thì có đói cũng đ thể nào ăn đc. Cũng có thằng em quyết cmn tâm giảm béo, bày đặt lowcarb các kiểu, xong nốc ăn vặt gấp đôi thì cũng quỳ. Mấy ng béo thường hấp thụ tốt nên ăn vặt nó hấp thụ bằng mẹ mấy thằng gầy ăn bữa chính r
ta 1m75 57kg, tập luyện ăn uống cực như chó mà 2 tháng mới lên đc 3kg thành 60kg đây. gato mấy tên ngồi thở cũng tăng cân. hồi DH 3 tháng đầu năm nhất ăn uống khó khăn từ 60kg tụt cmn về 54kg, sau mãi mới tăng cân trở lại 57kg thì đứng tận giờ.
Nhiều bác chém gió vcl, tôi 1m7, ngày ăn 1 bữa, thậm chí cách 2-3 bữa bỏ ăn 1 lần còn nặng tới 54 kg nữa là. 1 bữa ăn 2 chén cơm, 1 ngày uống 2 bình cà phê sữa (toàn bộ số năng lượng nạp vào người).
Khi nào mỗi buổi ăn chưa tới 100g cơm hãy nói ăn cơm ít nhé (100g là chưa đc 1 chén đâu). Ngoài tiệm nó bán mình đảm bảo khoảng 300g Nước ngot, chip là đồ tăng cân khủng khiếp nhất. nói thiệt chứ 1 tuần mà 2 chai nước ngọt, 4-5 bịch chip thì 1 tháng tăng 4 kí là thường
