nhìn mấy thanh niên chai tay gato vãi, tay ta bị á sừng da nó tróc hết nên không cầm đồ nóng được, không xài găng mà cầm tạ là mấy cái hoạ tiết trên tạ nó làm đau hết tay.
cả 2 bài đều nên tập riêng biệt cả 2 bên bên nào yếu thì tập trước dầy hay không tập lâu sẽ khắc phục được nhưng bên to bên bé là rất khó khắc phục.
Lúc đầu tay ta hay ra mồ hôi cũng toàn đeo găng, nhưng về sau chuyển sang SUF có chalk nên xài luôn phấn (cũng một phần tại các bé gái ở đấy éo xài găng tay mà xài phấn nên sĩ diện đú đởn theo)
Sau 4 tháng siêng tập và focus chủ yếu vào chân và lưng thì cũng cải thiện 1 chút, người còn nhiều mỡ vì ăn uống lung tung mà cũng lười Cardio quá. Có khi 12h trưa phải xách đít đi chạy bộ. Spoiler
Tối qua vừa ghé mua 1 bịch Myprotein whey isolate vanila 1kg uống, thấy có vẻ vị cũng dễ uống ^^ !! Cảm ơn myá bác trong đây đã tư vấn Nhân tiện, mình hay tập tầm 7h tới 8h30 tối, lúc chiều khoảng tầm 5-7h người hay thèm ngủ tại vừa đi làm về không biết nên dùng thêm gì trước khi tập cho tỉnh táo chút, trước có mấy bác thảo luận dùng pre workout gì đó mà mình thấy có caffein không biết uống vô rồi tối tập xong có mất ngủ không =__= Không biết trong đây các bác dùng loại nào hỗ trợ trước khi tập minh mẫn tí, giá cả sao tư vấn mình với !
Lên hình nó vậy thôi chứ bụng tớ mỡ bụng dưới nhiều lắm. Biết là phải kiêng khem cardio nhưng mà lười quá, cứ cuối tuần xả toàn pizza rồi lung tung
