Phòng mình tập tối qua có ông nội ngực như 2 cái tô (và chỉ có thế thôi), đẩy 50kg, đạp chân 130, 150kg mà chân còn k vuông góc. Ngoành đi 1 lát thấy lắp lên 200kg vô nằm, ngứa mắt ở chỗ tập chắc được 8% range, tức là còn chưa xuống thấp qua 2 thanh chận mà cũng bày đặt gạt 2 thanh ra. Mình tập 150 max nhưng ít nhất cũng vuông góc.
Cũng 45kg chứ ít gì. Tui tập 2 năm mới đẩy đc 65kg luôn thanh đòn. Lý do là vì đi full range of motion nên bị kẹt ở điểm thấp nhất và ko có người đỡ phụ.
Tập tính luôn đòn tổng cộng 80kg là ngực đủ đẹp rồi , mới tập đẩy 40kg là đi đc hơn 1 nửa trọng lượng cũng tính là ok rồi ..........
Ego Lift. Kệ mẹ đê. Trừ khi bạn là chủ phòng gym, thì gặp mấy ông như thế nên mừng, mừng húm. Tập đỡ hao máy. Gặp hôm mát trời khí vượng tạ đè phát chấn thương nữa thì nghỉ hẳn mấy tuần, đóng hụi chết cho chủ phòng gym.
3 hôm trước deadlift cả đòn 150kg, 3 séc đầu ok ko có vấn đề gì, đến sec thứ 4 vừa bắt đầu nhấc lên chấn thương cmnl đang dán salonship :( ngày thứ 3 rồi mới chống đẩy được hic
Hồi đó tập dl 3 lần 1 tuần, lên đc 150kg Sau đó giảm lại vì dồn sức cho standing military press và dumbbell press, mặc dù quen với áp lực lên lưng dưới nhưng dl 1rm giảm 10kg. Có thể 1 phần là do lưng dưới chịu lực quá nhiều từ bài đứng đẩy vai và giảm số ngày dl còn có 1-2 ngày.
Nay mới đi tập buổi đầu, mọi khi toàn về muộn nên nếu tập cũng chỉ được lúc 8-9h tối, cơ mà đọc post đầu thấy có gì đó sai sai, có nên đổi qua tập 6h sáng không ta ? Vụ whey protein thì sao nhỉ, ăn vô có trị được cái bệnh gầy vêu má của ta ko ? Cơ mà cái chai nước muối xanh có liên quan gì không mà ở đó thấy bán độc loại đấy, đ có nc gì khác.
