Sau 1 buổi sáng dạo khu vực bán thuốc ở tp xác nhận là k có tiệm nào bán, Tây lẫn Đông. Đang nhờ bạn gái ngoài Huế tìm mua. Nguyên ca đi làm chỉ có mình tập, nói chuyện tập tành chỉ trố mắt ra nhìn.
Mình ở BTre, nhiều địa chỉ nó cho trên web cũng k có thật , không có nhà thuốc Đông y nào trên đường đó.
Thuốc đó bán ở quầy tây y. B đến bệnh viện gần nhất tìm quầy thuốc lớn nhất chắc sẽ có. T cũng miss 2 hôm :(
minh 2 tháng rồi chưa miss ngày nào XD, nhioều hôm cũng oải lắm, mà nốc 2 ly cafe vào rồi grind từng hiệp 1 cũng xong XD
mấy bác thích nhỉ , mình nốc caffeine hay bò húc , quất luôn mấy cái sup như C4, theo liều như trên bao bì nhe , không có cảm giác gì cả @@
Foam roller cũng ko nên lạm dụng. Có bài roll xong thì khoẻ. K biết dãn thì tù lắm. Yếu đi là khác nhé.
Hỏi mấy tiệm lớn không đó chứ, chắc không phổ biến, để mình tìm coi nhờ ai mua được. Chắc tạm thời nghỉ gym, trị khớp với tập mấy bài cải thiện posture.
Các bác cho hỏi hiện mình đang muốn giảm tầm 10kg trong 3 tháng, mình hiện đang 85kg. Bây giờ đang cố ăn kiêng, sáng cháo lòng hoặc bún phở, trưa tầm 2 chén cơm, 1 chén canh và đồ ăn, tối thì mình ko ăn cơm chỉ ăn rau củ luộc với trứng chiên hoặc thịt luộc, bánh kẹo đồ ngọt thì kiêng luôn, đói thì uống nước trà pha loãng. Tối tối mình hay vừa đi bộ vừa chạy nhẹ chạy mỏi thì đi chứ ko dừng khoảng 6km trong vòng 1 tiếng. Liệu có giảm đc 10 kg trong 3 tháng ko
đếu thấy kiêng chỗ nào luôn - lượng tinh bột hằng ngày chỉ nên sử dụng : yến mạnh, gạo lức, hoặc khoai lang ( nhưng ít thôi ) - thịt thì nên sử dụng : gà, cá, bò ... và chỉ nên luộn hoặc nấu nhưng ít gia vị - rau sanh : vừa đủ thôi, củ luộc thì tùy củ, không phải củ nào cũng được đâu và quan trọng nhất là phải tính lượng calo phải nạp trong 1 ngày và các bữa ăn phải dãn cách nhau vừa phải, để không quá lâu hoặc quá gần
K biết ngày 5 và ngày 6 cái nào khả thi hơn nhỉ ,đang định bổ sung cho ngực và chân thay vì mỗi ngày 1 nhóm cơ như hiện tại Ngày 1 : Ngực toàn tập Ngày 2 : Chân toàn tập Ngày 3 : Vai toàn tập Ngày 4 : Lưng Xô Ngày 5 : Ngực - Tay sau Or Ngực - tay trước Ngày 6 : Chân - Tay trước or Chân - Tay sau
Hiện tại ăn với ông bà già nên ko cắt cơm ra hoàn toàn đc, nên cố gắng ăn ít lại thôi, sáng thì mỗi bún thôi :(. Rau củ thi thường xuyên nhất là rau cải với rau lang luộc, mà thịt heo với trứng cũng ko đc ăn sao
- thịt heo nó không tốt, ăn hạn chế thì chắc cũng được - trứng tốt, nhưng nó chiều Fat, giảm cần thì chắc cần hạn chế, chưa kể trứng là thức cực khó ăn, nhai nhiều có khi oái ngược ra luôn đấy muốn giảm cần thì phải đầu tư, mua yến mạch về nhai đi
Siêu thị có bán cái này ko nhỉ, bây giờ bảo thay trứng với thịt thì cũng khó, chắc chuyển sang ăn cá vậy
