chiều nay trước khi tập quay tay một phát xong đi deadlift , giờ cảm thấy hơi đau lưng hay chấn thương cmnr :(
Bác uống cái thuốc Su Tong xem. Thấy có bác trên này giới thiệu , mình mua uống được 3 bữa rồi , thấy bớt bớt ( ko biết phải do tâm lý ko ) chưa dám động mạnh thử sợ bị đau lại .
Dạo này ngồi nhiều lại ăn uống linh tinh, bụng to hẳn ra rồi các bác. Có bài tập nào giảm mỡ bụng ngon lành dễ tập tại nhà ko :(.
Ông nào trong này hôm trước bảo leg press fake đâu vào nhận hàng https://www.facebook.com/faizan.ahmad.54/posts/1438730872866485
Clip hôm trc là nữ, có vẻ là newbie, thôi méo bận tâm Còn clip này là thanh niên thích thể hiện, hẩy hẩy thế gãy là đáng.
tại thằng đó ngu, tập không full rom chứ full rom thì sợ nửa số tạ đó đạp cũng chưa chắc nổi. Mà đạp không nổi nên mới phải lock out vì chân không chịu nổi. Cơ bản là ngu thì chịu thôi, mình squat 195kg mà leg press mình cũng chỉ tập có 220kg, cơ bản là đạp thêm cũng được như mà tập squat là chính, leg press chỉ là phụ nên tập chậm, pause, full rom, lúc xuống gối gần chạm ngực và banh 2 chân ra xíu cho nó ăn vô apductor luôn chứ ham hố đạp nặng chả làm mẹ gì, vì hồi đó mình tập năm đầu đạp cũng 350kg hay gì đấy chả thấy vào được như squat nên squat cho phê ) Mà ra gym cũng đầy thằng squat thì trên dưới 100kg mà vào máy đạp thì 400, 500kg ... khác hồ bách thảo trò hề )
Dạo này cứ thậm thụt lên xuống cân quá, ko có điều kiện chẳng lẽ lại tương trứng trường kỳ, ức gà chế biến mãi cũng ngán, mà xem quả gãy chân ở trên cũng ghê ghê, đạp gần 4 tạ rồi ko dám lên nữa, mà đang băn khoăn khoản về già có bị bào thoái hóa khớp không nữa, phần trên thì cứ tập max nhưng phần dưới chân lưng thì đang đắn đo đây
Mình Squat lâu về lại ê ê , thấy ghê quá nên thôi bỏ luôn , giờ Leg press tầm 200 tăng từ từ đúng bài là được , quất thêm đùi trước , đùi sau thôi , nhún bắp chuối là xong bài chân .
https://www.facebook.com/khoinguyentkd/posts/1258367897550365?pnref=story Hình như ông bị bóc phốt là mem GVN ? Thấy quen quen và cũng có ai đó quảng cáo trong đây 1 lần.
Mới tập lại được hơn tuần. Ngực thì bench vẫn được 70% mức tạ cũ. DL cũng tầm đó, chỉ riêng squat xuống thảm hại, trước squat ko đai 80kg còn được 2 3 rep, hơn 2 năm giờ gánh 20kg còn thấy đuối.
