Gkec - 4 lỗi sai thường gặp khi tập gym

Nếu không cẩn trọng, những lỗi sai dễ gặp này có thể dẫn đến chấn thương vô cùng nguy hiểm đó.



Tình trạng xảy ra lỗi sai trong tập luyện là điều không thể tránh khỏi với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có những lỗi sai nhỏ, nhưng vẫn có những sai lầm cực nghiêm trọng khi tập gym mà chúng ta thường rất dễ mắc phải nếu không chú ý.

Điều đáng nói là, những lỗi sai này, ngoài việc khiến cho quá trình tập luyện của bạn không đạt hiệu quả, nó còn dẫn đến những chấn thương vô cùng nguy hiểm. Trên thế giới đã từng xảy ra khá nhiều trường hợp bị chấn thương do mắc sai lầm khi tập gym, trong đó điển hình nhất là mới đây, một anh chàng tại Ấn Độ đã gặp phải tai nạn khoá khớp, khiến chân bị gãy gập trong quá trình tập gym.

Để phòng tránh tình trạng này, hãy "điểm danh" ngay những lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm khi tập gym, từ đó biết cách phòng tránh nhé!

1. Khoá khớp gối

Không duỗi thẳng chân (căng chân) khi lên đến điểm cao nhất, khi chùng chân cũng tránh xuống sâu quá vì dễ xảy ra khoá khớp gối.

2. Sai tư thế đốt sống cổ

Giữ cho cột sống thẳng nhất có thể để tránh chấn thương xảy ra.

3. Khoá khớp khuỷu tay


4. Dùng lưng để tập bụng

Dùng cơ bụng để kéo lên chứ không dùng lưng để đẩy lên.

 

Con hàng có đi gym ko mà seeder lắm vậy

 

Có sao không. Phòng tập gần nhà sắp mở, đang hít đất mỗi ngày để mai mốt vào bữa đầu khỏi mệt

 

Anh nằm dưới ngon quá.

 

Ko phải luyện cơ miệng để vào đó bookoo hả

 

Boo card . Có đôi nào rẻ rẻ để mang đi tập không

 

Nô
Hóa ra Nô BD thật à

 

Tập thì ultraboost cho sang chảnh :v.........

 

Đéo

 

Vậy thì sockdart đi cũng dc lắm ấy 2tr đi xuống thôi

 

Đang nói đéo có bd. Con nike giá nhiêu 1m5 hả

 

Tuỳ tầm 1,7-1,8 đó

 

tên Nô nhớ có up ảnh tập gym lâu rùi mà

 

Cái cuối ko được thẳng lưng?
My whole life is alie1
Còn cái đoạn ko được duỗi hết chân tay là đúng rồi, chả ai bảo cũng biêtd

 

Nô còn zin lỗ mũi sao chúng mài đổ oan cho nó.

 

Moá, h Nô phải vào phòng tập để bookoo dạo ah, sao lại nát hơn Thượng thế này

 

Nô nhấn mạnh là để boo kard rồi mà .

 

Sao tụi mày ko chịu buông tha cho tao . Còn zin có gì sai

 

lúc lên/xuống thì gập người từ từ theo di chuyển của cơ bụng
nếu thẳng lưng thì ăn vào lưng dưới chứ không vào bụng, cũng có bài lưng dưới tập ngược với bài gập bụng đó, người nằm sấp trên cái giá gập lên, xuống