Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,349
    Mình thì chơi chính squat, khởi động kỹ rồi chơi 1 hiệp khởi động xong chơi 4 hiệp đến max xong là từ max quay về squat chân hẹp xuống chậm thêm 3 hiệp nữa. 1 bài squat chơi khoảng 7-8 hiệp gì đó :D
     
    Nekromantik thích bài này.
  2. Friday 13th July

    Friday 13th July Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/7/12
    Bài viết:
    177
    có hướng nào tập ở nhà ko mấy bác...chỗ em ko có cơ sở gym nào cả:soldier_baby:
     
  3. Quoc-khanh

    Quoc-khanh C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/5/06
    Bài viết:
    1,872
    Nơi ở:
    Hug House
    thiếu gì search trên google nhiều lắm quan trọng bạn tập ở nhà phải kiên trì nghị lực nhiều hơn thôi.
     
  4. easy_vnpt

    easy_vnpt Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/7/10
    Bài viết:
    1,047
    Đúng đấy, tập ở nhà dễ bị kiểu đc 1 thời gian rồi bỏ, cần qtam nhiều lắm.
    Đi tập đc tháng rồi, chưa có tiến triển gì đáng kể. Nhìn quả bụng to vượt mặt mà nản. :9cool_too_sad:
     
  5. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,401
    Nơi ở:
    Q11
    Deadlift không có người chỉ đừng chơi nhé anh em , dễ chấn thương lắm , lưng với cổ tay .
     
  6. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,432
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Cái gì chơi sai chả dễ chấn thương hả bạn ơi :))
    Mình tự tập đây. Từ nhẹ đến nặng. Chưa bị chấn thương bao giờ :D
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/4/17
  7. zikzak_000

    zikzak_000 C O N T R A

    Tham gia ngày:
    3/3/05
    Bài viết:
    1,553
    Nơi ở:
    Nhà
    Giờ nhiều clip hướng dẫn chi tiết lắm sao phải sợ :|. Cứ tập dần từ nhẹ đến nặng, vừa tập vừa xem vừa quay lại nhờ mọi người chỉnh dáng. Tự tin mà tập thôi không phải xoắn đâu.
     
  8. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,722
    tập nhẹ thôi, ai biểu cố quá làm chi để quá cố :))

    Deadlift cố quá còn thả tạ được
    chứ Benchpress cố quá là quá cố luôn đấy :))
     
  9. DarkStarNIIT

    DarkStarNIIT Dragon Quest GameOver

    Tham gia ngày:
    10/2/06
    Bài viết:
    1,451
    có ng quen tập hơn 5 năm , bị đau lưng giờ liệt nửa ng lun rùi . :4cool_cold:
     
  10. malek1507

    malek1507 Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/6/07
    Bài viết:
    395
    Tập 5 năm đi rồi tính tiếp cậu ơi :3cool_shame:
     
  11. Kentiny

    Kentiny Mayor of SimCity Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/9/10
    Bài viết:
    4,261
    Nơi ở:
    Pussies Destroyer
    Mùa nắng nóng tay cứ trơn trơn sao ấy, cầm tạ bị tuột hoài
     
  12. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,671
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Mua một cái đai bao nhiêu tiền thì vừa?

    Dạo này phòng tập đông lên nhiều lúc éo có đồ mà tập. Chưa kể có ông toàn benchpress với legpress nhẹ hều éo liên quan gì đến lưng với cột sống cũng đeo đai.
     
  13. redclock

    redclock Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/4/08
    Bài viết:
    5,702
    Ông thích đai mềm hay đai cứng? Hay tập Deadlift hay Squat?
     
  14. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,671
    Nơi ở:
    Lost Heaven
  15. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,195
    Xài đai bản rộng có móc khoá đó. Tập cái gì cũng được.
    Tập ngực vẫn đeo đai được, giữ hơi trong bụng để lên tạ tốt hơn.
     
  16. redclock

    redclock Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/4/08
    Bài viết:
    5,702
    Cái này là đai mềm, loại tốt như Rogue hay Harbinger thì tầm 650-850k thôi.
    Tham khảo shopthehinh, gymstore hoặc các thương lái trên FB như LeNguyen, LeQuanNghi xem.
     
  17. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,671
    Nơi ở:
    Lost Heaven
  18. championknight

    championknight Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/8/05
    Bài viết:
    3,983
    Nơi ở:
    regoerjgoerjgoof
    Thế ship về tới tay luôn là bao tiền ? Mới mua 1 con Harbinger có 650k ở shopthehinh, có hàng VN Bigboys giá có 400k.
     
  19. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,349
    Mua cái đai nhám có 200k dùng cũng ổn, căn bản là ko lên phụ thuộc quá vào đai.
     
  20. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,671
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Về đến tay thêm vài ba chục.
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này