mua cái đai bên thol ấy, mua cái đai cứng xài cả squat cả deadlift đều được, chứ mua đai nhỏ tới lúc squat xuống nó lại giãn mẹ ra thì vô ích http://www.thol.com.vn/fitness-gear/lifting-belt/hard/lifting-belt-b002.html
^ Đã dùng thử một cái tương tự thế này, cá nhân thấy vẫn hơi mềm. Dùng quen loại có pad rồi. Vừa mua cái này có 300k. Để xem dùng đc bao lâu.
cái này nó không sai đâu vì nó cũng làm tăng volume trong buổi tập đấy,việc tăng cái gì trong buổi tập còn phụ thuộc vào mục đích nữa.
đai thì chơi loại xịn đi mấy cha, thêm vài trăm nữa mà an tâm, sử dụng có khi 4-5 năm chưa sao, mua mấy loại lỡm nhiều khi bực mình nữa
Thì bán hàng lại chả thế, mà mua về xài thử rồi, khá là ok ... Còn cutting tăng rep là đúng rồi còn gì nữa, tăng rep, tăng set, tăng intensity, nghỉ ít lại phần còn lại là của dinh dưỡng
hình như tập phải uống whey hay các thực phẩm tăng cơ thì mới lên cơ đc ý nhỉ mình tập nhưng ko uống mấy cái đó , chỉ ăn uống bt thôi , ng chỉ săn chắc vào thôi chứ ko đc kiểu cơ bắp cuồn cuộn như mấy ông thể hình nhỉ
Như cái thân mình giờ 84kg, ăn cũng ghê nhưng mà vẫn thấy chưa đủ protein so với cân nặng nên lên cơ chậm !!
uh thế mới bảo là thấy săn lại thôi , chứ lên cơ rõ rệt thì ko có , vai cũng chả thấy u thịt đâu , chắc tại chưa lên đủ cân để nó có vai u thịt bắp các kiểu
2 yếu tố quan trọng nhất là tập luyện và ăn uống, thì tập cũng phải tốt, đúng bài, đúng cường độ, nghỉ ngơi đúng, rồi mới đến ăn uống nhé.
