Pha trò pre rất ít mình hồi đóncungx nghĩ là pre hoàn thiện mà sau khi hỏi ông quang bang với coi mấy trang nc ngoài nó kêu pha thì xài ok hơn. Và hiện tại mình xài qua outlift bnox c4 thì công nhận tự pha cảm giác tập tốt hơn rất nhiều.
ohm mình cũng mới làm quen nên cũng chưa đẩy hết mức, mà mình tập theo Duy Thol ah , ổn ko nhỉ. mà giờ mình khá mập thì ưu tiên cardio truớc hay cố tập MãxOT. cái trang bán mypro ở trên ấy, nhiều loại quá ( BCAA, casein, impact...) loại nào phù hợp với newbie như mình nhất nhỉ thank các bạn
Theo ai ko theo đi theo Duy Thôn. Theo Duy Thol là sai lầm, người ta còn gọi là Duy Thol Lầm a.k.a Thâm L... New thì cứ tạm whey với creatine trước đi bác
Ko liên quan gì tới nhau hết Whey là uống sau khi tập Bcca là uống trong lúc tập Pre-work out là uống trc khi tập
Ông nào mấy trang trước có cái câu rất hay " thanh niên thì cầm cục tạ lên mà tập" ). Lịch của Duy l` thì ko sai bị cái Duy l` hay dụ người khác thốc tpbs của nó, đa cấp mồi chài, còn về kiến thức dinh dưỡng thì ngulon đek tả đc. Về dd thì bạn nên nguyên cứu webthehinh thêm đi. Ăn uống đầy đủ thì ko cần whey hay bcaa nên đầu tư preworkout cho buổi tập đc đầy đủ hơn p/s nay bench press đã đc 120kg phê vkl.
Địch pẹ bác dip ko đc mà bench 120 ảo diệu quá Bcaa bác dùng của xtend hay mypro? 2:1:1 hay 4:1:1? Chiều nay mình mua 1 bcaa, 1 beta alanine, 1 whey, chắc mua loại 2,5kg thôi, loại 5kg rẻ đc tí mà uống lâu hết ngán vcc
Nào h minh tập ko có dip với hít xà nên ko quen đu lên là đau cái lòng bàn tay với ko có thế lên @@ ko hiểu sao luôn.
chết rồi vậy hả, vậy chắc kiếm lại giáo trình cơ bản tập truớc http://nutritiondepot.vn/myprotein-...-berry-blast-500g-100-servings-vi.html?page=1 cái này okie ko nhỉ thank bạn. ohm tại truớc search thấy có viết nên giảm cân truớc rồi mới tập tạ thì hiệu quả hơn. mình đang tính ăn 1 ngày như sau: 2 trứng gà, ~500gr thịt gà, yến mạch + sữa, khoai lang hằng ngày, như vậy ổn ko nhỉ. giữa thực đơn ở trên với: http://nutritiondepot.vn/myprotein-...e-chocolate-1-45kg-24-servings-vi.html?page=2 thì cái nào hữu hiệu hơn ( mình tính nếu xài cái này thì ăn uống bình thuờng, đọc thấy nó viết giảm mỡ khi vận động tuơng dối) Với cái này nữa: http://nutritiondepot.vn/myprotein-vi/myprotein-in-fused?page=4 tại giờ mình đang khá tròn, nên giảm mỡ- giảm cân cũng là 1 phần quan trong ( lâu rồi ko cân, nhưng lần truớc là ~80kg mà mình có 1m7 thôi hix) thank bạn
^ thật ra là bác tập tạ sẽ giảm mỡ giảm kí lẹ hơn là cardio. Ăn clean đc như bác nói thì sẽ giảm kí rất tốt nhưng vấn đề bác phải ăn đồ lạc, ít dùng gia vị (tốt nhà là luộc, hấp). Tại mình cũng giảm kí có tg mình giảm 9kg 1 tháng lowcarb nhưng bù vô cơ thể mệt mỏi lắm. Nên cứ tập bt, ăn uống thì hạn chế dc gì hạn chế, chứ tập nặng mà ăn ko ngon miệng dễ nãn tập lắm . Whey thì bác nên chọn loại nào có ghi isolate, hãng thì nhiều hãng lắm nên bác tìm hiểu thử giá với chỗ nào uy tín hợp với túi tiền của bác thì dứt thôi.
150-300ml nc thôi bác. Uống trước khi tập 15-30'. Nếu bác tập chiều thì bác hạn chế xài viên càfein nha, nó chứ 200mg nếu uống thì cách giờ ngủ 8 tiếng nó mới tan hết, ko thì có thể gây khó ngủ như uống cafe. nếu bác uống cafe nhiều quen với cafein rồi thì vô tư. .
