Rác, thời này còn loại whey sử dụng phương pháp ion exchange như ON gold đúng rác. Tìm mấy loại whey lọc bằng CFM đi bạn.
Mình đang dùng cái này http://gymstore.vn/muscletech-nitro-tech-100-whey-gold-6-lbs-83-servings So sánh chất lượng thì ko biết (thấy bảo Muscletech xịn hơn) nhưng rẻ hơn, giá ngang nhưng nhiều hơn.
Bác giới thiệu em vài loại với, mấy cái này em mù tịt, cfm là gì vậy bác xem thế nào? Cái này mình coi post của bác mấy page trước rồi nhưng đợi cả tuần vẫn thấy tình trạng hết hàng. Ko biết nó có nhập nữa ko :(
Quit từ tết đợt này mới sắp xếp công việc xong để tập lại. Có nên tập theo SHUL (trước khi nghỉ mình cũng tập theo lịch này) 2-3 tháng cho quen rồi đổi lịch khác không nhỉ? @silipden1102 thân yêu tư vấn anh cái
Không biết cái máy Inbody nó có báo bậy không( vì kết quả hơi khó tin ) . Nếu đúng thì tăng cơ giảm mỡ cùng lúc không khó khăn lắm. Nhìn bên ngoài thì đúng là người khô hơn , còn vụ cơ tăng thì để xem thêm . Mỗi tuần mình đo 1 lần . 2 tuần nữa quăng giấy lên cho ae xem đánh giá .
Lưng gù+hơi võng lưng nên mỗi lần tập mấy bài squat hay deadlift phải gắng thẳng lưng mà như thế lưng dưới lại cong nhiêù quá, tập squat xong đau lưng dưới với xương cụt, sợ quá lên giờ đang tập mấy bài glutes bridge với lunge để sửa dáng cột sống. Đúng là hậu quả của thời trai trẻ ngồi nhiều ít vận động :(
Tập bao lâu mới có kết quả vậy mấy bác? Mình tập mỗi ngày 1h hơn 1 tuần rồi mà ko thấy "cơ" lên tí nào thấy mất lòng tin quá
Ủa mình tưởng tập càng nhiều càng mau lên cơ. Vậy là mình tập sai cách rồi à . Ngày nào cũng tập 1 tiếng hết
^ cứ tập 2 ngày 1 ngày phần trên 1 ngày phần dưới, xong nghỉ 1 ngày lại như thế tiếp. btw,có bài nào tập xô thay bài lat pulldown không? ta ko thích mấy bài phụ thuộc máy móc.
Chin up, pull up, dumbbell pullover Back day của tui hầu như rất hiếm khi tui xài máy để tập kéo xô, toàn dùng 3 bài này, đủ phê rồi
Bài pullover chú thay bằng thanh đòn được mà. Tập xô thì chủ yếu máy, hít xà với kéo cáp thôi. Chú kết hợp thêm mấy bài vai sau như reverse flyes, rear delt fly nó cũng ăn vào xô kha khá đấy.
Từ khi đeo cái băng cổ tay thấy thích hẳn, không còn cảm giác tập trung vào cổ tay khi tập do cổ tay nó cứ nhức nhức. Nhưng có mấy đại ca bảo đeo băng không tốt, làm yếu cổ tay. :(
