[TT] Tập gym nhiều có tốt?

bác ạ, tôi chỉ có 1 cái ao ước là mặc được quần skinny fit thôi, rất tiếc đời éo như mơ

 

đồng cảnh ngộ với bác, mấy năm trước mẹ em kiếm được cái quần jean ôm đùi ở đâu về đưa cho mặc thử, má ơi đúng cực hình, cho nên toàn mặc quần ống rộng thôi

 

2 vị huynh đệ chắc cao nên còn đỡ, mình có m65

mà quần đúng size đó bụng và ống chân rất là nhỏ

mà tướng mình lùn mà dạng người thấp đậm không có cổ nữa, nên nhìn nó càng lùn hơn nữa, mặc quần rộng thì nhìn chắc còn m50 :(

đợt mặc quần 5.11 đúng là cảm giác nó tuyệt cmn vời nhất trên đời, dài rộng bụng vừa thoải mái, nhưng nhìn thì dị hợm kinh khủng :(

 

em 1m64

 

Ta mặc quần jean 1 thời gian nó dãn ra hết

Mà mặc jean thì chịu khó cắt ống hay mang với giày đế cao chút xíu.

 

Đm thề là gamevn này toàn kỳ nhân dị sỹ, giờ có cả thánh giảm cân 70kg nữa chứ

 

Lão Hiro box LoL giảm 50-60kg bằng lowcarb kìa
Mấy năm rồi

Tháng giảm 10kg

 

https://www.facebook.com/hoang.thientri/posts/1185891581524808
éo chém gió nhé. Kiên trì chạy bộ mấy tháng đó

 

Nhầm xíu mà huynh, là kg

 

Thề là cái phép tính này có gì đó sai sai, chả nhẽ 1 người cao 1m8, nặng 85kg như mình chạy bộ với vận tốc 9km/h thì mỗi phút tiêu thụ được ~114 kcal hả 0_0. Vậy tính ra ngày chạy bộ 30 phút thì ăn sập nhà cũng đéo sợ tăng cân gì hết à

 

Tôi thấy nó cũng sai sai sao ấy. Xưa tôi mất 30p chạy bộ hộc đặc sản mà chỉ đc có 200-300 calo thì đếu hiểu sao 30p tiêu hao đc hơn một ngàn kcal...

 

ya, biết là vị huynh đệ trên rất nỗ lực giảm được cân đáng kinh ngạc

nhưng về số liệu hơi kỳ 1 xíu là mình nhớ đạp xe đạp tập chừng 1h ở vận tốc ~ 22 25km/h thì chỉ giảm khoảng 800 kcal, đi bộ thì ít hơn nhiều

và đó là cái cách tính chỉ mang tính tương đối, còn tốc độ đốt calories nhanh chậm còn nằm ở nhịp tim trong quá trình vận động nữa mà

 

Chạy máy với ko chạy máy có khác nhau ko mấy chế

 

lúc ta giảm béo, ta chạy bộ tốc độ 9km/h, độ dóc 6, mỗi ngày 30 phút, đi bộ tốc độ 6, độ dốc 10 1 tiếng mỗi ngày thôi đấy. Ăn uống bình thường chả kiêng cử gì

 

Chạy ngoài công viên tiêu hao năng lượng hơn chạy máy kha khá. Nếu ở những khu vực có cây cối nhiều, đường cho người đi bộ rộng rãi thì khuyên nên chạy ngoài trời, tốt hơn nhiều so với chạy máy, cảm giác cũng đỡ nhàm chán hơn.

Mấy đợt lên Đà Lạt vận động sướng vl, sáng sáng làm 1 vòng quanh HXH, đi bộ vòng quanh khu trung tâm ăn uống cafe cà pháo, trung bình 15-20km/ngày.

 

ta thấy mấy tay chưa đủ ý chí cứ bảo chạy bộ ko giảm béo đc là quá ngụy biện. Mấy lão trong nhóm ldr ăn như hạm mà vẫn mi nhon, mà công nhận mấy lão đó sức bền kinh thật, chả như mấy cha xì tin tập gym gủng các kiểu

 

Có. Ngoài vụ không khí trong lành tốt cho vận động thì còn ở chỗ chạy ngoài nó có xu huớng hoạt động toàn cơ thể, chạy máy chỉ đuợc từ bụng/đùi trở xuống

 

Dốc 6 ăn thua gì, tôi lúc 85kg còn chạy dốc 8-9 đây này còn chưa đến, mà kể cả chạy độ dốc đó tới 9km/h cũng chỉ 500 kcal được thôi. Có mà ông nhớ nhầm số liệu ý hoặc nếu ông bảo là chạy ngoài đường trong 30p đó phải được 15-20km thì tôi tin thật.

 

cardio thì cứ HIIT thôi các bác ơi
đỡ tốn time
ko thì rowing cũng phê lắm, 600-800Kcal/h

 

Bơi lội cũng là 1 lựa chọn ko tồi, với tốc độ trung bình tiêu hao tầm 600 Kcal/h mà khá thoải mái, mát mẻ. Có điều mấy hồ bơi ở SG dạo này gay nhiều vl, đi 1 mình cũng hơi ớn ớn

Chạy bộ thì quanh quanh khu vực công viên Hồ Bán Nguyệt khá ổn, cây cối nhiều, không khí trong lành, nhiều người tập thể dụng xung quanh cũng có nhiều động lực