[TT] Tập gym nhiều có tốt?

ok bác, vậy giờ cứ ra ghế đẩy ngực với vai đúng ko, tại trong phòng đông quá nhiều khi ko có chỗ nên cũng ngán :(

 

newbie phải k, mới tập thì nên ráng tập tay nhiều 1 chút, tay mạnh thì tập mấy bài kia mới ok. kiếm mấy bài tập dumbbell cho bicep với tricep mà tập, quan trọng là đừng ngại nếu thấy tạ mình nhẹ quá, ráng giữ đúng form khi tập, mấy cha tạ nặng mà swing rầm rầm cũng chỉ showoff chứ chẳng có tác dụng gì.
tập chán thì chuyển sang deadlift, bench press, squat. Nói chung là tập phần core cho khỏe cho quen với gym, core khỏe thì tập kiểu gì cũng ok.

 

ngại khoảng đông người chờ ghế quá í, mình tập giữa hiệp cũng nghỉ hơi lâu nên toàn đợi lúc vắng vắng
bác có video hay hình j của mấy bài đó ko, mình sợ search ra ko đúng
trước h toàn tập 6 bài chính, 2 ngực, 2 vai 2 tay thui à

 

Search series của cha này.
Còn chỗ thì mang theo chai nc hay cái khăn, xí đc cái ghế nào thì quăng lên giữ chỗ.
nghĩ giữa hiệp lâu k sao, nhưng đừng quá 2p, kệ mẹ mọi ng xung quanh, cứ ngồi ở ghế đó mà ngâm thơ. ai hỏi thì bảo còn 3-4 set nữa. thấy nhiều set họ bỏ đi thôi.
Tập là cho bản thân, kệ mẹ sự đời.

 

Ngại chờ ghế thì nghỉ ít thôi, 1p xong làm tiếp set tiếp theo là được. Càng nghỉ ít càng mau lên hơn là nghỉ lâu.

 

Ai chỉ cách lấy động lực đi tập cho mình đi. .
Ngày nào cũng tự nhủ đi tập mà đến h lại chui vào bắn pubg với mấy ông gvn , riết rồi người gầy nhom.

 

tập đi rồi thấy bản thân thay đổi là có động lực.

tuần đầu tập đến khi nào tay cầm chén cơm hay cây đũa mà run bần bật, tuần sau khỏi rủ cũng tự động vác xác ra gym mà tự hành xác mình.

Spoiler: xxx

 

Cứ nghĩ thế này, tập gym ko phải ngày 1 ngày 2, mà đôi khi cả năm mới thấy kết quả.
Cậu nghĩ để mai tập thì 1 năm 1 ngày nữa cậu mới thấy kq.
Cậu nghĩ để đầu tuần sau đi tập cho đẹp ngày, thì 1 năm 1 tuần nữa cậu mới thấy đc kết quả.
Và bình thường thì những ng hay nghĩ hôm sau sẽ bắt đầu tập thì sẽ chẳng bao h bắt đầu tập.
Và cứ thế cho đến 1 năm sau bạn sẽ ước rằng 1 năm trước mình bắt đầu đi tập.

Vậy nên, JUST DO IT. dont wait.
btw, xem mấy hình ng ta transform body như bác trên kia để mà lấy động lực.

 

Bác có tập theo giống trong clip chưa , hiệu quả cao không

 

Tập nhiều bị ghiền á, mãi mới cai được mà lâu lâu đến đúng giờ chiều người lại ngứa ngáy :(

 

tên j khai ra. tối ban discord k cho bắn nữa.

 

Kéo 1 hồi thấy GVN toàn ủng hộ việc cardio, chạy bộ và chỉ lo giảm cân nặng, những thứ còn lại như function (chức nặng cơ bản), phần trăm mỡ, mỡ nội tạng, nhịp tim thì ko thấy nói đến.

Spoiler

Trong đó việc có 1 cơ thể khỏe và đẹp nó ko nằm ở cân nặng (Ai gặp Sịp ngoài đời là biết, 110kg, m84, mà người ko hề béo, chưa kể có sức khỏe), mà nằm ở phần trăm mỡ.

Lấy ví dụ 2 người cùng 80kg, cùng 1m70
Người A có 15% mỡ.
Người B có 30% mỡ.

Vậy thì nhìn ai sẽ béo hơn ? người ít mỡ hay người ít mỡ ?

Cardio nói đơn giản là các bài tập tim mạch, vốn sinh ra để tập cho tim mạch, sau dần bị biến thành các thể loại tập để giảm cân. Trong khi giảm cân bằng cardio là cực kỳ nguy hiểm (đừng có đem ví dụ người này người kia giảm cân nhờ cardio mà giờ vẫn sống khỏe, 1 số chức năng của cơ thể đang yêu đi hoặc mất rồi đó mà ko biết thôi).

Cách tốt và an toàn nhất để có 1 cơ thể khỏe đẹp là nâng tạ, khiến cơ thể tăng cơ và giảm mỡ (ok, cần thêm 1 chế độ ăn hợp lí). Như vậy là ta sẽ giảm đc cái phần trăm mỡ kia xuống, vừa khỏe, đẹp mà còn an toàn.

Giảm cân cấp tốc bằng cardio ko chỉ làm 1 số chức năng giảm đi (nội tạng và hệ thần kinh kém đi) còn khiến cho lượng cơ bị giảm đi rõ rệt, khiến cho cơ thể yếu đuối đi rất nhiều.

Những người to béo như Strongman, Sumo ko hề yếu, mà vị dưới lớp mỡ kia vẫn là 1 lớp cơ cực kỳ dày, nó chống đỡ đc cho toàn bộ số mỡ khiến họ vẫn thấy khỏe. Khác với người béo bình thường, lượng cơ rất thấp nên luôn cảm thấy nặng nề.

Sịp từng viết 1 bài về lowcarb bootcamp rồi, chỉ ăn trong 2 tuần thôi nhưng hiệu quả lâu dài sẽ rất rõ rệt.

Tham gia group Hội gymer Gamevn để giao lưu nhé anh em :3

https://www.facebook.com/groups/1693807044202758/

 

cảm thấy đam mê nó là sẽ có động lực , giống như kiểu đam mê game bắn súng vậy , 1 ngày đi làm về mà ko vao chơi là thấy bứt rứt liền
đầu tiên mình phải nhận thức ra đc sự việc rồi mới đam mê , phân tích sự thay đổi nếu tập gym và chơi game thì thế nào

 

nghe theo con sịp mà tập thì ra cốt đột đó các bạn

 

Nghe bảo tập quá sức thường xuyên thì tay nổi nhiều gân đúng ko nhỉ? Ta thấy mấy thằng gân guốc vô dữ quá nhìn cái tay nó gớm gớm.

 

Đấy ko phải là gân (tendon) mà là các mạch máu, ai gầy hoặc phần trăm mỡ thấp đều sẽ nổi thôi, những ai hoạt động thể chất nhiều đều sẽ vậy, cái đó là thứ rất giá trị đó, muốn còn chả đc mà kêu ghê :v

 

Sẵn có topic ở đây cho mình hỏi tí
Mình thuộc loại mình dây, cao m67 nặng 48 kg, sức khỏe yếu và hình như mình có vấn đề về tim mạch (chưa đi khám, chỉ cảm thấy vậy thôi).
Giờ mình quyết tâm đi tập gym, tập lâu dài, chủ yếu cải thiện sức khoẻ là chính, lên cơ hay tăng cân không quan trọng
Vậy các cao nhân cho mình hỏi là :
-Mình phải tập như thế nào và tập những bài gì?
-Tập theo lịch trình như thế nào?
Cao nhân nào tư vấn cho mình vs

 

Bôi đậm: sức khỏe không có hình như, tốt nhất là đi khám

Phần còn lại: Bạn nên ra chỗ tập thuê PT hoặc thuê PT online, hỏi trên này 5 người 10 ý mà họ cũng là chia sẻ kinh nghiệm thôi

 

Thuê PT là gì hả bác?
Không phải dân tập gym nên ko biết

 

Mình muốn mà còn ko được đó
Không phải muốn có là có đâu .