[TT] Tập gym nhiều có tốt?

Tập cho to thì xác định là phải đầu tư chế độ ăn để tăng với giữ cơ. Ko thì cứ fit thôi là được, mà cần gì phải bự như lực sĩ, mình thấy săn chắc như Bruce Lee mà đô hơn chút là đẹp rồi

 

Moá ơi tập được như Bruce Lee là cả một vấn đề đấy...

 

săn như Bruce mà còn đô hơn nữa thì khó lắm . % mỡ ổng chắc tầm 8-10%

 

Bruce thì % mỡ tầm dưới 5 chứ đâu ra mà 10

 

Mới search. 7.9 % nhé

 

Để lên cân thì chia sẻ kinh nghiệm của mình là cứ đi tập gym, tập theo giáo trình sơ cấp nào cũng được chủ yếu để cơ thể vận động, về sẽ đói ăn nhiều hơn.
Về ăn thì phải cố ăn dù chỉ ăn thêm 1 chút thôi, và ăn mọi thứ có thể đừng bỏ thứ gì. Như mình bt chỉ ăn 2 bát cơm với đồ ăn, mấy hôm đầu đi tập về mình ăn thêm chỉ 1-2 thìa cơm và ăn thêm thịt (để tăng cơ), sau khoảng 1 tuần mình sẽ dần quen với mức ăn mới và lại cố ăn thêm tiếp. Đến lúc mà có sức ăn rồi thì tăng cân nhanh lắm, miễn là vẫn ăn uống đầy đủ.

 

Thực ra 0 phải thi thố tranh giải, đua top với ai thì chỉ cần người fit, tỷ lệ mỡ ~10% là quá đủ, vừa 0 quá tải, vừa giữ phom dễ hơn. Nói cho cùng tập tành cũng chỉ là 1 phần giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống, lậm quá thành ngu người.

 

Mình 1m73. Nhưng căn bản là thịt mình không hiểu sao khá chắc, chứ không bị nhão. Lúc trên 100 kg hỏi mọi người xung quanh đoán thử bao nhiều đều kêu 80 kg là max.

Giảm cân xong thì làm đồ án với chuẩn bị đi du học nên bỏ tập bác à. Với lại đi 1 năm nên ra sức ăn đủ thứ thành ra căn nặng lên kinh khủng. Mà giờ về nước rồi.

 

Chòi đụ, 1m73 mà nặng tới 100kg hả? Thằng bạn ta 1m78 mà 95kg đã thấy nó như con hà mã rồi Mi đo thử cổ tay cổ chân bao nhiêu xem, khung xương chắc phải khủng lắm

 

mấy bác muốn tăng cân thì việc quan trọng đầu tiên là không bao giờ được bỏ bữa sáng,cho dù có bận cũng phải ráng xếp thời gian dậy sớm để ăn bữa sáng,mình thấy thường thì ai cũng có suy nghĩ là bỏ ăn sáng ráng nhịn tý tới bữa trưa ăn cũng chả sao là sai lầm,nên cho dù chuyện gì cũng phải ráng gặm được ổ bánh mì không thì gói xôi v..v...

 

con sịp m84 110kg kìa

 

Quan tâm giảm cân bác ei .

 

Cao mà nặng thì không nói, chứ 1m73 là xêm xêm ta mà ta cứ hơn 80kg là thấy oải chè đậu rồi. Chắc là do khung xương.

 

giảm cân mình thấy với con gái thì hợp hơn vd:từ 55kg->47-49.
Còn với mấy bác con trai thì chỉ cần giảm mỡ và tăng cơ thôi,thấy có mấy bác cao 1,7 nặng 75-80kg là chuẩn rồi đâu cần phải giảm cân,cái các bác cần là giảm mỡ,cái này thì phải có coach chuyên nghiệp hướng dẫn mình ăn,tập hằng ngày.Hồi nọ mình có đăng ký coach online của 1 ông bên nước ngoài,mỗi ngày ông đó gửi cho mình lịch ăn và lịch tập trong 3 tháng,trước khi tham gia mình cân nặng 75kg người toàn mỡ nhão nhoét sau 3 tháng mình vẫn 75kg nhưng người chắc và gọn,có múi có nét luôn là do đã siết hết mỡ và tăng cơ.

 

Đùng òi, ta trc 1m8 nặng 85kg xuống 77kg ai cũng bảo gầy nhưng bụng thì nhão nhoét với ngồi xuống là lộ ngấn mỡ. H phải đi làm thợ hồ cho nó có 6 múi, buồn vl

 

vậy có bài tập nào tăng cân đc ko, 1m7 60kg nhìn như nghiện

 

mấy cái đứa mà bụng nó lép và toàn múi với múi là do nó ăn theo chế độ,nhà có điều kiện và có quyết tâm cực cao luôn đấy.Để 1 người từ bụng mỡ thành bụng múi là cái khó vcl luôn vì mỡ ở bụng là mỡ trắng tích tụ lâu mà thành nên khó siết nhất,cách hiệu quả là ăn uống có khoa học của coach,trước mình theo chế độ nó bắt ăn toàn mấy cái nuốt không nổi,khoai sắn,yến mạch,bột,hạt v..v. ngậm 1 miếng đã ngán tận cổ chứ đừng nói nghĩ tới việc phải ăn mấy cái đó liên tục trong mấy tháng trời vì thế mấy đứa nó lột xác thành công thì nó phải quyết tâm vcl luôn,mình thì chịu không nổi nên được 1 nữa....

 

Ta 1m72 65kg cũng trông đâu có ốm man

 

1m66 từng 105kg nè như ông địa

 

Bụng thon gọn là dc rồi, sợ nhất là mập nó nặng nề kinh khủng, đặc biệt là phần mỡ phía lưng ở gần dưới hông, nó cứ tức tức khó chịu kinh khủng