Ko phải cong, mà là võng, mục đích là để giảm phạm vi chuyển động của bench, đẩy nặng đc thêm nhưng hypertrophy thì bị triệt tiêu đi rất nhiều
Tập upper body bài nào cũng vô tay mà, muốn tay đẹp thì siêng tập body weight đó, xà đơn, kép, hít đất, trồng chuối các kiểu
hôm nay qua phòng khác tập,dùng toàn là bánh tạ cao su. không hiểu sao đẩy tạ cao su nặng hơn tạ sắt bình thường dù cùng một cân nặng. Ae nào gặp phải vụ này ko
Tạ nó bọc cao su thôi mà. Mấy phòng lớn toàn xài tạ vầy , chứ mấy cục cũ nó sần sùi dễ bị sét , ghê chết Các thể loại xà thôi , pull up , chin up .v.v.v ,là best roài . P/s: mịa qua phòng mới chán vl , ngu khi bữa đầu vô thấy nó đẹp cái quất 3 tháng. Dips ko có , squat thì chơi máy xờ mít .... Ncllllllll.
Pull up + dips , dips cũng ăn vào xô và sẽ k nhiều dc như pull up nhưng chắc chắn sẽ dc nhiều set hơn :d
pull up là đủ cho xô to rồi. bác nên dành một buổi để pull up. khi tập thì không cần tập hết sức một set. chia ra sao cho pull 100 cái là ok. sau đó thêm mấy bài row là ngon lành. khỏe rồi thì weight pull up
bánh tạ cao su thấy to hơn bánh tạ sắt. đẩy thấy cũng nặng hơn hay là một tuần không tập với ăn kém nên yếu đi
Có ai biết địa chỉ nào khám xương khớp tốt ko? Ở HCM nhé, gần Tân Bình càng tốt Chắc phải đi khám cái vai, nghi khô khớp quá
Có. Khoẻ forearm. Ae có cách nào tập bụng mà ko bị chuột rút ko nhỉ Douma tập mới đc 2 set vọp bẻ đau vcl lần nào cũng thế
Mình vô gập 20 cái bt xong ôm tạ 10 kí gập 3x20 tiếp rồi về . Mà vọp bẻ là sao mình chưa hình dung ra , chỉ gập tới 20 cái là bụng nó căng rồi co co lại là stop.
