Anh em cho hỏi, mình tập tạ dc khảong 1 năm rưỡi, 2 tháng gần đây vị trí này nó đau kiêu như bị căng dây thần kinh, bây h có cásh nào giảm đau ko ? hay mình phải nghỉ tập 1 thời Gian, nó nhức kiểu như bị bong gân, tay này lại là tay thuận
Anh em trong GVN có vẻ quan trọng hóa mấy cái thực phẩm hỗ trợ nhỉ :v Hoặc có thể là mọi người ko có đủ điều kiện thời gian để ăn những bữa đầy đủ chất lượng nên mới phải tìm tới TPHT
ae cho hỏi cafe có phải chất nóng ko nhỉ ? Hôm thứ 7 vừa rồi đi uống highland , xong hôm sau mặt bị nổi mụn luôn đau vãi, chả hiểu có phải do uống cafe ko
Phòng ta có thằng bảo ăn ức gà các kiểu còn tốn tiền hơn mua whey vì không hit được macro gì đó, ta nghe tới đó lùng bùng lỗ tai đi chỗ khác luôn không biết đúng không
100 gram ức gà có tầm 25g protein nấu nướng rửa luộc chế biến chắc còn 20, ăn vào hấp thu chắc đc 15-17g pro Uống 1 scoop whey 25g pro cơ thể hấp thu dc chắc tầm 20g uống whey nhanh gọn lẹ hơn Nếu mà 100g ức gà giá bằng 100g cá hồi thì ta sẳn sàng bỏ whey . Chứ ăn ức gà ngán bỏ mẹ ra
Nếu chỉ tính protein thì đúng là ăn ức gà tốn hơn uống whey. Nhưng đương nhiên vẫn phải kết hợp cả thực phẩm kể cả dùng supp.
Mới đi tập về, hôm nay có thằng cùng phòng nó bảo mình không nên khóa khớp khi benchpress, về search Google thì thấy chuyện lockout hay không cũng là chủ đề bàn cãi nhiều, anh em có khóa khớp không?
Với mình mà ngồi ăn 200g thịt , cá hay gà đúng là cực hình Nên giờ cứ ăn uống như bt. Hạn chế dầu mỡ và xài thêm whey thôi , cũng chả marco nữa cho rối
Ko hiểu có phải do tập khiến mình buồn ngủ hơn ko mà dạo này mình cứ có cảm giác buồn ngủ dù 1 ngày ngủ khá đủ giấc :(
Ta cũng thế giờ ăn uống bt + ngày 2 lần whey , trc ăn uống chế độ mệt chết mẹ, mà nghĩ lại thì mình có phải theo chuyên nghiệp đéo đâu mà cần kiêng kỵ chế độ này nọ cho mệt
dạo này không tập hiit gì, chỉ có tập tuck planche với làm việc mà cũng xuống kg. Xuống nữa thì lại thấy ốm quá. Do công việc tôi cũng nhiều lúc phải khuân vác với vận chuyển hàng hoá, đi lại khá nhiều. Mà ăn thì ăn với nhà nên cảm thấy chẳng đủ lượng protein nổi, không biết có nên mua thêm whey uống không. Tại mua ức gà để ăn thì phải đi siêu thị mua lu bu quá, mà đem chiên hoài thì thấy khá nóng.
