Không muốn thuê PT thì chịu khó tìm hiểu thôi. Biết tiếng anh thì vào reddit.com/r/fitness đọc, thắc mác gì thì post hỏi.
sao cái whey isolate lắc nó lên bọt dữ quá, bọt nó uống thấy cũng kì. Mà sao mua dạng bịch nó không cho cái muỗng hay gì cả. Còn bình lắc thì nó cho thêm cái lò xo không biết để làm gì
Nó lên bọt uống cho bông cho ngon chứ có j đâu, ko thích thì lắc nhẹ là được Bịch có muỗng nhưng lẫn ở dưới Bình lắc cho lò xo để lắc cho dễ tan
cái whey là uống với nước lạnh hay sao nhỉ , mấy bữa trước không biết toàn chơi nước nóng. Mà nước lạnh thì nó lại không tan hết . Thấy vị chocola smooth hình như không ngon bằng vị dâu với chuối
Uống nước lạnh đi. Nước nóng khó uống vl. Bữa ở phòng tập gặp cậu hỏi "anh ơi làm sao cho whey dễ uống, em uống thấy ghê quá". Hóa ra cu cậu pha đầy một bình nước nóng, vừa nóng vừa loãng. Ko tan hết thì lắc kĩ thêm chút.
Cho nước lạnh khoảng 1 nửa, hoặc 40% cái bình lắc thôi. Rồi lắc cho mạnh. Sang thì dùng sữa tươi ko đường. Nhưng mình uống whey nước lạnh quen rồi. Nếu vẫn còn ghê là do hãng sản xuất họ làm mùi như vậy. Whey uống ko phải vì mùi, nhắm mắt ực 1 hơi đi chứ lại còn đòi phải ngon như trà sữa thì quá đáng lắm luôn á.
xem trên này có cả rổ lịch và giáo án tập luyện. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
không biết làm sao để hít xà được nhiều hơn. Ta thấy cứ dậm chân tại chỗ mãi. Dạo này khuân vác hàng nhiều lại sai tư thế, khiên nặng mà khom người giờ bị đau chỗ thắt lưng cột sống , cứ đau đau suốt khó tập quá
Cực kỳ cần ! Tg đầu ta k dùng bị đau vụng đĩa đệm sợ hãi vl . Mấy whey có sẵn vị như dâu , socola xay cùng với trái cây và sữa tươi có dc k nhỉ
Thật ra cái đống đó nó nằm ở đó luôn nên ta cũng ko dọn , còn cái cối thì xay xong lấy vòi nước xịt mạnh phát là sạch sẽ . Mà ta xay với yến mạch nên cũng ko chế biến gì , cơ mà trái cây thì phải động tay chân đó , ko thì mua loại làm sẵn
