Lượng mỡ mi cao quá, nên vú cũng bị phều, giống ta bây giờ ) gãy tay nghỉ 3 tháng đi tập lại thấy vl quá Mi nhạy cảm quá, chứ trừ mấy thằng xi còi cói với mấy thằng chỉ biết đến ngực, ta thấy tay dễ lên mịa nhất
Cái forearm muốn lên phải tập mấy bài như Farmer Walk, mà phòng ta tập hẹp vl, xách tạ đi qua đi lại vướng tùm lum
ta tập tuck planche nó cứ hay bị đau cái cọng cơ nằm giữa forearm trái . Mà chỉ đau ở bên tay trái. Thấy tụi nước ngoài nó chỉ tập cái bài rice bucket để khắc phục, mà không biết có bài nào khác thay thế không
Tay thì khó lên nhất theo thứ tự là vai > cẳng tay > tay trước > tay sau Mà cứ theo tình hình phòng gym ở VN hiện nay là everyday is chest day thì toàn mấy bố tay to nhưng mà vai, tay trước đếch có nhìn éo cân đối lol. Cá nhân mình thấy mọi bài tập isolate tay đều khá vô dụng, tập khởi động hoặc thêm vào sau các bài chính thì ok. Thiếu gì ông chục năm chỉ có 5 bài chính mà tay vẫn to, nét khúc nào ra khúc đó
Squat má ơi Squad là biệt đội Mà squat ko cảm nhận đc gồng cơ đít thít cơ mông thì toàn vào đùi trước hết
Chắc ổng lấy mục tiêu là fitness model Body thế kia là đập chết ăn thịt kha khá các phòng gym hiện nay rồi.
Còn mỡ nhiều lắm , note thêm mình cao 1m7 nặng 68Kg. Mình tự tập + đọc và xem video, tuy nhiên vẫn luôn có cảm giác là sai tư thế khi deadlift
Mình thì khổ cái là ngực bị lõm bẩm sinh thành ra nó làm ngực bé hẳn đi, và làm cho bụng trông to vượt ra dù so tỉ lệ với người bt thì bụng mình thuộc dạng bé Giờ đang cố tập ngực nhiều và nặng hơn (tuần 2 buổi, các nhóm khác chỉ 1) mà thấy vẫn khó lên quá (ko phải ko lên mà lên chậm), đang cố giảm tinh bột với chất béo cho bụng nhỏ lại nữa nhưng có vẻ cũng ko ăn thua. Mà nhân tiện cho hỏi liệu có trường hợp nào cơ bị mất (do ăn uống ko đủ, bị giảm cân) nhưng sức tạ vẫn lên ko? Dạo này muốn giảm mỡ thì thấy tụt cân nhưng bụng ít giảm nhưng tạ thì vẫn lên
