Chứ mục đích phải thế nào mới gọi là cần xài whey ta? Tui chỉ đơn giản là thấy tập nặng mà đồ ăn hàng ngày k đủ dinh dưỡng thì nạp thêm bằng whey. Tui bảo tập vui vẻ nghĩa là tui k đặt tiêu phải nhấc tạ trăm cân như cậu. Tui tập đều đặn để có sức khỏe, tất nhiên khi tập thì phải tập ra trò chứ k phải vô phòng gym nhấc cục tạ 5 cân lên để selfie.
Tập mà vui vẻ là sao man, tập nặng hay nhẹ gì thì ăn uống đều quan trọng, phải tự cân đo đong đếm xem mình có nạp đủ micro macro không rồi mới tính tới chuyện xài supplement. Tập phải nghiêm túc nghiên cứu bài tập, dinh dưỡng, đọc thêm tài liệu về bodybuilding, powerlifting và nghiêm khắc với bản thân chứ tập hời hợt theo bài này bài kia thì không đi đến đâu đâu. Chúc bro sớm giác ngộ!
Vậy thế nào là vui vẻ Đa phần những người tới phòng tạ chỉ cảm thấy vui vẻ khi họ vượt lên chính mình, phá PR bản thân Mình cũng vậy Ko hiểu bác tập vui vẻ như thế nào khi ko có mục tiêu
Sai gì đâu, mấy ông kia bảo là ăn đủ đạm thì ko cần mua Còn ông có điều kiện kinh tế và ko có thời gian nấu nướng thì cứ mua thôi. Rẻ thì thấy có My Pro, Bulk, đắt thì quất Iso100, Hydropure Nhớ mua thêm beta-alanine với creatine, 2 cái đó rẻ rề mà
Ko phải ai cũng tập để thành vận động viên nhưng tập tối thiểu phải xác định đc mục tiêu cho bản thân, mặc dù chỉ cần ngắn hạn. Vd muốn đc bao nhiêu kg, bao nhiêu body fat, nâng đc bao nhiêu tạ, etc. Từ mục tiêu mới có động lực tập luyện, nghiên cứu, chứ cứ nghĩ là đi tập cho có hơn ko tập thì dễ chán, dễ bỏ lắm.
có tiền thì xài, hết vị, cần gì quan tâm tới người khác nghĩ gì ? thấy vui vẻ thích làm thì cứ làm thôi bác.
Ơ thì rõ ràng mà, chứ tôi ko lấy bản thân ra so sánh vs ai hay lấy ai so sánh vs tôi cả ))) tối kị, đã nói "mất lòng nhưng thật" mà. Vì 10 người tôi gặp kêu tập cho vui thì cả 10 đều nghỉ giữa chừng )). Còn như tôi nói ở trên đó, whey nó ko thần thánh, thậm chí nếu nói ko có thời gian ăn uống mà đi uống whey thì cũng lại vẫn... dở hơi Đặc biệt là với tiềm năng của những người mới đi tập (gain cực nhanh). Thì việc whey là ko cần thiết. Đùa chứ ít khi viết bài lên đây là vì thế, ai cũng có tư duy phản biện là tốt, nhưng phản biện xong cũng thành ngụy biện với ko có cơ sở thì cũng khó nói lại quá
Là cái cục gắn vào để tăng chu vi của thanh tạ, nó là danh từ nên google nó là ra. Còn cái chưa tập chân mà chờ thì có khi ko bao giờ luôn. Nói nó cho tập chân luôn đi vì hiện tại ông cái gì cũng yếu đều hết. Nên tập 80% là compound exercises, bao gồm: ngực thì bench press, vai thì overhead press, lưng thì deadlift, chân thì squat. Ông thuần thục 4 bài đó thì các bài khác sẽ ez.
Có vẻ các bác lão thành nghe từ vui vẻ thì thường nghĩ ngay đến kiểu người tập dăm bữa nữa tháng thì out. K phải ngụy biện, chống chế gì nhưng trước khi ra gym gủng thì tui có tập ở nhà chạy bộ, hít đất, hít xà các kiểu r. Chủ yếu để có tí thịt rồi mới vác xác ra gym. Kiên trì hay k thì tự tui mới biết chính xác hehe Chắc cách chơi của tui k phù hợp với các bác chuyên nghiệp trên này
không phải mà ý của sịp là ông phải có mốc đánh giá ấy vd:10/4 ông 60kg bodyfat 25% thì 2 tuần , 3 tuần, 4 tuần ông phải có sự thay đổi hoặc 10/4 ông bench 60kg 1 rep thì 20/4 ông phải bench được 60kg x2 rep hoặc 55kg x8 rep chẳng hạn thế để có động lực đến phòng.Kiểu dạng lên kế hoạch đàng hoàng chứ không phải đến phòng tập là nghiêm túc mặt ngầu
mà để lên một kế hoạch với người mới không biêta gì không phải dễ.Lúc này,thay vì bỏ tiền mua whey ông bỏ tiền coach online một người đáng tin cậy sịp hoặc ai đó ... họ sẽ lên lịch tập phù hợp với ông,plan ăn uống,chỉnh form tập,khắc phục mất cân bằng,giãn cơ nó có ích hơn cho sự phát triển lâu dài.
Phòng thì không rộng ra được , mà người ngày càng đông , ý là chọn tập lúc vắng rồi (3h trưa). Cực hình nhất là đang tập gặp thanh niên viêm cánh ngồi kế bên , dcm...
ta 2 tuần liền ngày tập chân đi lúc 4h chiều cũng gặp 1 thanh niên ôm squat rack cả tiếng đồng hồ, tập moẹ gì hơn chục set vừa đến thấy nó đang khởi động chân là chán ròi bực quá hôm qua đi từ 3 rưỡi, thì dm đến 5h cũng đếch có thằng nào động vào rack
Đợt rồi ngã quả đau quá, từ tháng 11 đến giờ cái cổ tay mới bench press lại được -;- summer time đến rồi mà body fat lại lên 20% rồi cao nhất trong 4 năm nay, rầu quá các mẹ ơi Cần năng lượng thì nhét chuối vào mồm hoặc pre-workout nghe hợp lý hơn là uống whey
