Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. dante666

    dante666 Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/9/07
    Bài viết:
    413
    Mấy nữa mình up ti mình lên cho mà xem, 8x mà ti hồng phấn nhìn mộng mơ lắm
     
  2. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    Chắc phải quất phát " làm hồng nhũ hoa " rồi mới show cho xuynh:4cool_beauty:
     
  3. Luan03

    Luan03 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    26/12/16
    Bài viết:
    94
    Giao lưu ti với ae:4cool_beauty:
    Tập dc hơn 6 tháng giảm từ 90kg còn 80kg:5cool_big_smile:
     

    Các file đính kèm:

  4. enbeen

    enbeen Mega Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    3,413
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Bác tập 6 tháng đc cầu vai thế à. Hay vậy
     
  5. Luan03

    Luan03 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    26/12/16
    Bài viết:
    94
    Mình cũng chẳng biết nữa, cứ tập theo lịch vậy thôi, mà phần đó hình như cũng to sẵn
     
  6. WonderHulk

    WonderHulk Mr & Ms Pac-Man GameOver

    Tham gia ngày:
    1/7/17
    Bài viết:
    169
    bắp tay nhiêu rồi bác, mà tay sau hơi yếu so với với tay trước.
     
  7. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    6,634
    Đã thi đấu xong, kết quả ko đc như mong muốn lắm :))

    Squat: 210kg[​IMG]/222,5[​IMG]/225[​IMG]
    Goal squat khi ra meet lần này là 230-235kg, nhưng att2 miss depth, att3 tạ đi lên đi xuống nên chủ dừng đc ở mức opener 210kg, vẫn tạm vuôi vì att3 năm ngoái 205, năm nay opener 210 [​IMG] Vẫn giữ vững phong độ ko để sập bất kỳ pha squat nào từ khi theo pwl [​IMG][​IMG]
    Bench: 125[​IMG]/135[​IMG]/140[​IMG]
    Goal đặt ra là 142.5-145, nhưng vì mục tiêu an toàn nên chỉ pick 140, nhưng đời ko như mer, đù mé unrack ra cái xong vai bị unlock nhẹ chứ k chặt đc, đến lúc press thì cuỳ, lên đc cc [​IMG][​IMG]
    Deadlift: 210[​IMG]/230[​IMG]/240[​IMG]
    Deadlift mình ko kì vọng nhiều, thậm chí lúc đầu att2 chỉ tính để 225, att3 mới tính lên 230, mà đúng là lúc làm mọi thứ ở phòng gym khó hết mức có thể, ra meet đúng là kéo rất khả quan, nên mạnh dạn 230 phá pr bản thân luân [​IMG]còn 240 thì chuột rút ngực sml nên ko thể giữ chặt đc, khá tiếc. [​IMG][​IMG]

    Tổng kết là 5/9 attemp như năm ngoái, top 4 như năm ngoái, total 575kg (năm ngoái 205/117,5/225 total 547.5)



    [​IMG]
     
  8. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,195
    Khủng quá chúc mừng chú.
     
    silipden1102 thích bài này.
  9. Thịtgàluộc

    Thịtgàluộc Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/5/08
    Bài viết:
    1,245
    Quá dữ :-bd
     
    silipden1102 thích bài này.
  10. enbeen

    enbeen Mega Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    3,413
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Ko hiểu sao mấy hôm nay cứ thấy oải, hay do thời tiết nhỉ
     
  11. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,398
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Tay 38 rồi bác
    Tay sau mấy nay hơi lười tập
    Sắp tới chắc phải try
    Do chủ quan đẩy ngực ăn cả tay sau nên ko try hard tay sau lắm =((
     
  12. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,195
    4 năm mà hơn năm nay tập như shit.

    [​IMG]
     

    Các file đính kèm:

  13. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    ^ 4 năm ko thử siết xem bác , hay còn đang lên nữa .
     
  14. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,195
    ˆ
    Hồi đó cũng có thử mà ko thành công, do môi trường sống và bản thân ko quyết tâm. Lúc này 3/6 ngày đi tập là thường xuyên đau đầu, sức lục ko có nên nhiều khi tập 10˜20'là đã về.
     
  15. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    ^
    Căng vậy bác , thử ngưng 1-2 tuần , ráng ăn uống lại xem ,rồi tập thử .
    Đọc lại mấy post trước của bác , thấy ko ổn đâu .
     
  16. enbeen

    enbeen Mega Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    3,413
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Có bác nào bị như mình ko?
    Mấy hôm nay cảm thấy oải oải.
    Cứ hôm nào tập thân trên thì trước khi đi tập tay thấy mỏi mỏi, hôm nào thân dưới thì lưng dưới thấy mỏi, kiểu như tâm lý lười biếng
     
  17. Mishael Dain

    Mishael Dain Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/12/08
    Bài viết:
    2,759
    Ta đang tập ngon trớn thì ngã xe, gãy tay, thế là phải nghỉ tập 2 năm. Mới thứ 3 vừa rồi đi tập lại, tập tay trước, bụng và máy chạy nhẹ nhàng thôi. K0 hiểu sao bị đau từ bụng đến lưng, đứng, nằm, ngồi đều đau, khó chịu vô cùng, từ T4 đến giờ vẫn k0 bớt. Sáng nay đi khám bảo hiểm có chụp X Quang thì cột sống k0 vấn đề, đã đc phát thuốc nhưng chưa thấy đỡ. Có khi mai phải lên BV115 hoặc Chấn thương chỉnh hình xem thế nào.
     
  18. Quoc-khanh

    Quoc-khanh C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/5/06
    Bài viết:
    1,872
    Nơi ở:
    Hug House
    lâu không tập cơ nó căng là bình thường có gì đâu mới tập lại thì cứ xác định là 1 tuần đau nhức
     
  19. 0cell0

    0cell0 Youtube Master Race GameOver

    Tham gia ngày:
    19/1/17
    Bài viết:
    13
    1 thằng 30 tuổi, béo bụng, sức khỏe yếu có nên bắt đầu tập thể hình không. Em chạy mấy chục mét đã thở bằng đít rồi. Giờ giấc đi làm về lại không ổn định:8cool_cry:
     
    Thịtgàluộc thích bài này.
  20. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,398
    Nơi ở:
    Wonder Land
    30 là 89 chứ gì
    Bằng mình =))
    Tập đi sợ kẹc gì
     
    0cell0 thích bài này.
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này