[VNE] Tóm lại là một ngày nên ngủ mấy tiếng? ლ(ಠ益ಠლ)

Thứ sáu, 24/8/2018, 00:03 (GMT+7)
Thói quen sinh hoạt tổn thọ của tỷ phú Elon Musk

Làm việc quá nhiều, Elon Musk không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính và tử vong.

Thói quen ngủ của người không thành công bạn nên rút kinh nghiệm

Trong bài phỏng vấn gần đây với NewYork Times, Elon Musk, Giám đốc điều hành Công ty Tesla tiết lộ ông làm việc 120 tiếng một tuần, tương đương hơn 17 tiếng một ngày. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sức khỏe tỷ phú 47 tuổi.

"Điều đó không thực sự tuyệt vời đâu", Musk thừa nhận. "Có những khi tôi không rời nhà máy suốt 3-4 ngày".

Mùa hè năm nay, Musk bỏ lỡ sinh nhật của mình và chỉ ra ngoài nhà máy vài tiếng để dự đám cưới em trai. Ông cũng cho biết mình không bao giờ nghỉ làm quá một tuần, trừ đợt sốt rét năm 2001.

Nếu các con số trên là đúng, Musk chỉ có vỏn vẹn 7 tiếng mỗi ngày không phải làm việc. Như vậy, ông chắc chắn rơi vào tình trạng thiếu ngủ thường xuyên.

Elon Musk. Ảnh: CNN.
​

Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkely chuyên nghiên cứu tác động của sự thiếu ngủ đến cơ thể. Chia sẻ với Business Insider, ông cho biết: "Ngủ càng ít, đời càng ngắn. Chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ giảm sút".

Tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người trưởng thành từ 18 đến 60 tuổi ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nghiên cứu của Walker cho thấy thời gian ngủ nên vào khoảng 7-8 tiếng. Nghỉ ngơi dưới mức này sẽ kéo đến những tổn thương dài hạn cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến tử vong.

Trên thực tế, thiếu ngủ làm cạn kiệt tế bào sát thủ tự nhiên, còn gọi là tế bào NK, một dạng lymphocyte (bạch cầu) giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Ngủ 4-5 tiếng một đêm có thể làm giảm 70% lượng tế bào này.

Thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính như Alzheimer, béo phì, tiểu đường. Ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm trong một tuần là đủ để gây ra tình trạng tiền tiểu đường. Về lâu dài, tim, mạch máu và thận cũng bị ảnh hưởng.

Chưa kể, người ngủ ít dễ bị ung thư. Hiện nay, giới khoa học đã công nhận mất ngủ là yếu tố đẩy cao rủi ro mắc bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Tất nhiên, không phải ai cũng giống nhau. Một số người ngủ 6 tiếng mà vẫn khỏe mạnh, song họ chỉ chiếm khoảng 1% dân số và cùng mang gene BHLHE41 cực hiếm.

Khi không chắc mình có gene BHLHE41, bạn nên ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe. Nếu khó ngủ, bạn hãy thử áp dụng cách thức của Walker là luôn nằm trên giường đủ 8 tiếng dù có thể không ngủ hết thời gian này. Như vậy cũng giúp cải thiện tinh thần, thể chất và năng suất lao động.

Minh Nguyên​

 

Hơn 1 năm nay tối nào cũng chỉ ngủ 3,4 h

 

ta uống say ngủ đúng 4 tiếng là tỉnh như sáo

 

^

Hết say là lại buồn ngủ

 

Ngủ càng nhiều thì thời gian tỉnh táo có ý thức càng ít --> đời cũng vẫn ngắn lại.
Tóm lại ngủ kiểu gì đời cũng ngắn lại thôi

 

Ta cũng thế nhé.
Mà mình cũng toàn ngủ có 5-6 tiếng 1 ngày tjooi mà

 

Ngủ nhiều thì sống lâu nhưng già cũng chỉ nằm 1 chỗ chứ chơi bời cmj nữa. Thà trẻ ngủ ít để có time mà ăn chơi, chết sớm cho con cháu nó đỡ vất vả ( nếu thoát dc bang lá xanh ).

 

rồi anh bị sa thải và trở thành green globin
mà thạt ra mình toan 12h -> 6 giờ sáng , cả 3,4 năm nay có thiếu ngu gi dau mà làm quá

 

Cái đó tùy người, nhưng nó tác động đến vòng đời và não là thật. Đến lúc già mới thấy tai hại thế nào.

 

Ngày ngủ đc 5 tiếng

 

sao mấy bác hay thế
Mình ngủ 11h30 >> 6h sáng mà lên cty cứ gật gù

 

:( Ngủ nhiều làm gì khi không có ai để ngủ cùng

Tâm lý lười làm việc, từ thứ 2 đến thứ 6 ta 11h đi ngủ, 6h30 dậy, lên cty gật gù
Thứ 7, CN, ta ngủ lúc 2-3h sáng, dậy lúc 6h, tỉnh như sáo

 

Nói chung 1 ngày nên ngủ 8 tiếng , 30 phút buổi trưa , 7 tiếng rưỡi vào buổi tối . Hoặc 1 tiếng buổi trưa , 7 tiếng buổi tối !
Vì một lí do nào đó mà tối ngủ không đủ 7-8 tiếng thì cố gắng làm sao để tầm 23h đến 3h là phải đang trong giấc ngủ , vì tâm đó cơ thể sản sinh ra chất kháng cúm , các chất giúp tăng chiều cao , hạn chế ung thư ... vân vân !

 

Ta mà ngủ nhiều không hiểu sao rất hay nằm mơ, mà giấc mơ đó ta mơ 15 năm nay rồi. Đi dọc bờ sông vào ban đêm, hoặc đi bộ, hoặc đi xe đạp, xe máy. Cảm giác như là một chuyến hành trình dài ấy, từ thành phố đến miền quê, hoặc trải qua một vùng đất hoang vắng hoặc chốn đô thị phồn hoa. Kỳ lạ là mặc dù đi dọc bờ sông mà ta không nhớ nổi là mình đi xuôi dòng hay ngược dòng nữa

 

chuẩn rồi
bọn nước ngoài nó đang đùa đừng có mà đuổi ê lông múc, ảnh thành green goblin ngay

 

Thử đọc các tài liệu về nghiên cứu giấc mơ xem :)

 

Thời gian ngủ bao lâu còn tùy cơ địa mỗi người nữa. Có người ngủ 5 tiếng là đủ, có người ngủ phải 10 tiếng mới không bị cảm giác buồn ngủ nữa. Thêm cái cơ thể đang deep sleep mà tỉnh dậy là còn mệt thêm :(

 

Con nhỏ ngủ càng nhiều
Tuổi 25 tới 35 thì có thể ngủ ngày 7 tiếng
Trên 50 thì ngủ ngày 6 tiéng là đủ
Cơ bản là càng già càng khó ngủ

 

Ngày ngủ 8 tiếng vẫn thấy thiếu
Mà chắc tại ko bao giờ ngủ trưa.