[Gku] Đàn ông không đẩy nổi 10 cái có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao

Cố hết sức được 50 cái 1 lần

 

Clip?

 

Không có ! Nhưng mà thật đấy , 50 cái mà !

 

ghê vậy má. Clip đâu ?

 

30 cái mỗi hiệp, 12 hiệp

 

Đệch trước giờ cứ tưởng hít đất là nằm hít cho quen mùi đất

 

Hồi trước ta đi học cứ tưởng tích phân là để giải toán, sau đi trồng cây mơi biết tích phân

 

Tự tin chống đẩy 1 tay được 20 phát

 

tay phải đúng ko

 

Trái nhé... tay phải mình cầm chuột

 

hôm qua làm thử đc 30 cái hết sức, bình thường mỗi ngày chỉ đẩy 20 cái do làm biếng

 

Chăm chỉ tập gym đi các bác. Ngày chỉ cần khoảng 1h' buổi chiều. Tớ tập đc 2 năm, đẩy lên đc 80kg thì bận quá nên nghỉ. Nhưng từ đó đến giờ hàng ngày chỉ chống đẩy chút cũng giữ đc form rồi.
Từ 53kg lên đc 68 kg, người ngợm khá lên nhiều, mọi công việc cũng thấy tự tin hơn

 

mình thì loser nhà nghèo ảm đạm lắm nên be lên thì đi cũng cúi đầu thôi

 

Tự tin ngẩng đầu bao cả rạp phim thoai

 

Nhà Marvel toàn dân xì ke ốm toong teo, người như bún thiu à.

 

lịch tập hàng ngày nếu có thời gian (do bây giờ bế con hơi nhiều):
- Kéo xà đơn 80 cái động tác tay hướng ra ngoài
- Kéo xà đơn 30 cái động tác tay hướng vào trong
- Tạ tay nhỏ tập bicep và vai
- Hit đất 50 cái…

làm đều đăn… kết quả là mặc áo thun ngắn tay rất ổn nhưng bụng bự vì lười tập bụng và ngồi bàn máy tính nhiều…))

 

2-3 năm trước max 60 1 hiệp , mà giờ 30 là đuối đuối rồi.

 

lúc còn đi làm ở trại mần đc 60 cơ, vật đc cả con dê 40kg