Mới lấy 1 bao 2.5kg vị dâu rồi bác ạ. Khá ngon và dễ uống. Mình có xem nutrition thì 1 muỗng cũng khá nhiều kcl. Vậy nên giảm ăn uống xuống 1 chút luôn đúng ko ạ, vì mục tiêu của mình cũng là giảm mỡ nữa.
Bạn đừng quan tâm quá. Vì người thường tính toán cũng không chính xác đâu . Đơn giản nhất là đồng bộ được lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày đều tương đương nhau . Rồi 2 tuần cân / lần , lên kí thì bớt cơm lại . Vậy là đơn giản nhất .
Một ngày tui ăn chỉ 3 chén cơm. Mà đang bị bụng mỡ mới vl đây các bác. Bị từ hồi đi làm bằng oto công ty, sáng ăn xong lên xe làm 1 giấc nửa tiếng hơn.
thực sự khá là ghét mấy tay tập luyện ko chịu tập nhưng luôn tìm những bài liên quan đến người tập gym bị bệnh, rồi bị gay, rồi blah..b lahhh để biện hộ cho sự nuông chiều bản thân của mình, pfff
Mịa tập thì khỏe lên hết bệnh chứ. Tôi tập có hơn nửa năm hết đau vai là mừng thấy bà. Dạo này đang chán việc tính quit đi tập lại
Đi tập thấy vui, hồi trước thì làm xong về nhà coi tv, game, giờ thì làm xong đi tập. Thấy mình khoẻ hơn, người săn chắc hơn, tăng cơ, giảm mỡ.
ko rõ do mình chạy sai hay là do giày ko đủ xịn mà chạy vẫn bị đau ống chân. hay chắc do cường độ cao quá ngày nào cũng chạy nước rút chân ko phục hồi kịp.
vấn đề xương khớp mà bác thấy kéo dài và nghiêm trọng thì nên đi khám, thật đấy, gặp chuyên gia sẽ nhanh hơn
Chạy ntn và bao nhiêu?. Cân nặng ntn nữa. Có thông tin thì ae ms tư vấn đc Mà cũng chỉ là tư vấn thôi. Chi tiết nên gặp bs
Chỗ cái ống chân khi đụng vào mới đau đúng không bạn. Đợt tập cái máy Leg Press mới bị đau ngay chỗ đó , do cái máy này góc nghiêng nó khá dị. Bỏ tập thì hết đau. Nên mình nghĩ là do động tác chạy bộ. Chạm đất bằng mũi hay gót ? , rồi đầu gối.v.v.
mới chạy đc > 1 tuần thôi mà cứ chạy về xong ống chân nó nhức nhức, sờ vào thì hơi đau. cao 1m75 nặng 65kg, bình thường chạy thì chạm đất bằng bàn chân. lúc đầu nghĩ là chạy chưa quen nên đau chân, nhưng chạy cả tuần rồi mà vẫn vậy nên đang cần xem lại. có khi nghỉ tới sang tuần cho khỏi hẳn rồi đi chạy coi nó có đau nữa ko.
Body fat thấp người khô nhìn lực lắm. Còn nhìn trong gương thấy ko mập lắm mà lên ảnh thì thấy nhỏ xíu ko có cơ luôn.
tặng bác, thực ra mấy cái của nợ kiến thức này google = english thì ra nhiều lắm, mình thì tin Jeff nhất nên luôn link kiến thức từ channel của lão ra, tham khảo nghen, xuống <10% thì khỏi đi, <10% là competitive level/pro level/actor level, nói chung là một level cần 6 múi để kiếm tiền. Người thường thì đam mê lắm cũng 11-13%, phòng mình có anh giữ 11% suốt năm, có nói chuyện thì thấy ko quá khó lắm, kỷ luật là dc.
