Hôm qua tập về xong không sao đến cỡ 10h tối qua thì cổ tay phải đau nhức kinh khủng, không biết bong gân hay gì rồi, mà 5h tập xong không sao đến tận tối mới đau.
Theo mình là do tập cường độ cao quá, ko phục hồi kịp thôi. HIIT mà ngày nào cũng tập thì ai mà chịu nổi, bác còn mới tập.
Chắc bị căng dây chằng, đi mua thuốc uống đi thím. Mình thì tập lúc 7h tối, qua sáng hôm sau ngủ dậy thì bị đau cổ tay.
Đệ chạy bộ trên máy theo tốc độ 15 7, 16 7, 17 7, 18 7, 19 7. Mỗi lượt là 1 phút trong vòng 10 phút, ngày nào cũng chạy như vậy xong rồi nghỉ 5' mới vào tập gym. Như vậy có ổn ko, có thể tăng lên chạy 2 lượt 10' như vậy. P/s: hằng ngày chạy Cycling trong phòng tập rồi mới ra ngoài chạy trên máy xong mới tập gym, 1 ngày dành 2h hơn ở phòng tập.
c4 thì có 150mg cafein, còn outlift tới 350mg mình cũng mới chuyển qua cái c4 vị ice màu xanh dương, uống cũng ngon.
giờ ông còn bị mất ngủ ko , hôm qua may thứ 7 nên còn ngủ bù dc chứ ngày thường mà 4h sáng mới ngủ thì thôi mai ăn lolz
Vậy chắc không sao, mình tập xong mấy tiếng sau mới đau. Theo gym cũng gần 2 năm rồi lần đầu tiên bị đau sau khi tập thế này. @@
review c4, hôm qua tập lúc 5h30 chiều, uống 1 muỗng c4, thức 4h sáng kinh nghiệm là tập giờ đó thì chắc uống nữa muỗng thôi, khi nào tập lúc sáng đến cở 1 trưa thì mới giám chơi 1 muỗng
ông nhạy càfein nhỉ. Tôi uống ngày 2 3 ly cà phê vẫn ngũ bt. Có hôm uống buổi tối 1 ly cà phê phin xong thêm 1 ly expresso, về thêm chai sting thì mới khó ngũ thật
Cái vụ đau đau xương trước tui cũng bị nè. Cổ tay tui rất nhỏ, trước cuốn tạ 15kg thấy còn nhức nhức chỗ xương cổ tay, mà dần dần quen, hôm nay thử cuốn tạ 25kg cũng đc vài cái mà chỉ nặng ko nhấc được chứ ko đau.
Tùy cơ thể đó , mình cũng mong nhạy giống vậy :( Chơi liều 200-300-400mg , chả si nhê. Nhưng ngày nào cũng phải làm viên 200mg trước tập cho ko ngáp.
mình từ lúc tập đến h lúc bf thấp nhất là tầm 15% thấy bụng rất gọn rồi nhưng gồng kiểu gì cũng ko lên đc 6 múi, chắc phải xuống tầm 11-13%.
Tui xài dymatize pre w.o chua quá uống vô kích thích ruột tập ko nổi luôn. Còn cf thì tối 7h uống 1 li ở cf house tối 12h đi ngủ bình thường. Tui thường ko ngủ đc tròn giấc 3h đêm phải dậy check mail, hên hên có việc là bật máy lên làm vài chục phút. Sáng 6h dậy lần nữa ăn rồi 7h30 đi tập
Mình chơi streetworkout hơn 1 năm rồi, lên cơ thì khá ổn nhưng giảm mỡ thì cảm thấy khó ghê, bụng chỉ gọi là lấp ló múi chứ chưa đc nét lắm. Ăn uống cũng lành mạnh, có giảm bớt fat, calo... Sao giờ nhỉ ae?
